cultureaftercomputation.com

Det är svårt att inte tillsätta socker, i vardagsmat och dryck. Inget socker, kaffe på morgonen eller söta kakor förstås mig tid såväl som stunder av samvaro med familjen, kommer att smaka intetsägande. Visste du att det faktiskt finns flera naturliga sockerersättningar som du kan använda, du vet! Det är ingen hemlighet, överdriven konsumtion av socker är inte bra för hälsan. Till exempel kan för mycket av detta sötningsmedel öka risken för hjärtsjukdomar, överviktstillstånd och till och med olika typer av cancer. Dessutom kan för mycket socker också påskynda hudens åldrande. [[Relaterad artikel]]

Vissa hälsosamma naturliga sötningsmedel ersätter socker

Helst är mängden socker du kan konsumera 9 teskedar för män och 6 teskedar socker för kvinnor, på en dag. Men kanske är du ofta slarvig genom att köpa förpackad mat och dryck, snabbmat eller olika snacks genom motorcykeltaxitjänster. uppkopplad. Förutom att minska mellanmål och äta ute kan du också vara uppmärksam på sockerintaget i hemmat och dryck. Följande sötningsmedel ger din mat en söt smak, med mycket mindre risk för sjukdomar. Här är några naturliga sockerersättningar som du kan överväga.

• Stevia

Detta naturliga sötningsmedel är tillverkat av växtbladsextrakt Stevia rebaudiana, som ursprungligen växte i Brasilien och Paraguay. Stevia är känt som ett naturligt sötningsmedel som är kalorifritt, eftersom antalet kalorier är mycket lågt. Så, detta sötningsmedel är verkligen lämpligt för dig som försöker gå ner i vikt. Stevia är känt för att ha ett antal hälsofördelar, som att sänka blodtrycket, minska risken för cancer i bukspottkörteln och att vara lämplig för diabetiker. En studie rapporterade också att stevia kan döda bröstcancerceller. Inte bara hälsosammare, stevia är också sötare än socker. Stevia är 200-300 gånger så sött som socker i ditt hemkök.

• Xylitol

Xylitol är en typ av sockeralkohol, eftersom dess kemiska struktur är en kombination av sockers kemiska struktur med alkoholens kemiska struktur. Du behöver dock inte oroa dig. Eftersom sockeralkohol inte innehåller etanol, så det är inte berusande. Detta naturliga sötningsmedel används ofta i mintgodisprodukter, tuggummi, livsmedelsprodukter för personer med diabetes och tandhälsoprodukter. Den smakar sött som strösocker, men innehåller 40 % mindre kalorier. Med färre kalorier än socker, tros xylitol kunna hålla din vikt. Sluta inte där, många studier visar att xylitol är ett alternativt naturligt sötningsmedel för att ersätta socker för diabetiker, förbättra tandhälsa och minska risken för öroninfektioner.

• Erytritol

Liksom xylitol är erytritol också ett naturligt sötningsmedel som tillhör typen av sockeralkohol. Det smakar nästan likadant som socker, men är mycket nyttigare, med färre kalorier. Erytritol är också ett naturligt sötningsmedel som ersättning för socker för diabetiker. Erytritol hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar och kommer inte att öka kolesterol- och triglyceridnivåerna i kroppen. Erytritol har bara 6% av de totala kalorierna i socker. Vissa människor upplever dock matsmältningsproblem, som en bieffekt av denna sockerersättning. Så du rekommenderas att inte överdriva konsumtionen av erytritol, som är mindre än 50 gram i en portion.

• Yakon

Yakon växt, som har det latinska namnet Smallanthus sonchifolius, har använts i stor utsträckning som medicinalväxt sedan urminnes tider i Sydamerika. Denna växt har varit känd som ett sötningsmedel, som görs i form av sirap. Yacon kan hjälpa till med viktminskning. En studie bevisar detta genom att ge yaconsirap till 40 respondenter. Som ett resultat nådde deras viktminskning i genomsnitt 15 kg. Dessutom innehåller Yakon också en typ av kolhydrater som kallas Fruktooligosackarider eller FOS. FOS kan vara mat för goda bakterier, som lever i människans tarm. Yacon har en tredjedel av det totala kalorivärdet av socker eller cirka 20 kalorier per matsked. Yacon har dock fortfarande biverkningar om det konsumeras för mycket. Yakon riskerar att utlösa diarré och magsmärtor, för vissa människor. Så du rekommenderas att vara klok när du konsumerar det.

Ytterligare ett naturligt sötningsmedel som är något nyttigare än socker

Utöver de naturliga sötningsmedlen ovan finns det faktiskt andra sötningsmedel, som kan ersätta socker. Till exempel honung, kokossocker, lönnsirap och melass (droppar sockerrör). Även om de är något hälsosammare, klassificeras vissa av dessa sötningsmedel fortfarande som socker. Så det är bäst att inte överdriva. Men stevia, xylitol, erytritol och yacon är fortfarande de hälsosammaste valen jämfört med andra sötningsmedel.