Fördelar med yoga för män: Skapa starka muskler och öka sexprestanda
Om du tror att yoga bara är fördelaktigt för kvinnor har du fel. Faktum är att, även om den mestadels utförs av kvinnor, har denna fysiska aktivitet också en positiv inverkan på mäns hälsa. Så, vilka är fördelarna med yoga för män? Kolla in följande information tillsammans med några exempel på yogarörelser för män som du kan prova.
Fördelarna med yoga för män
Yoga är en typ av träning som kombinerar fysisk rörelse och meditation. Denna sport utförs vanligtvis av kvinnor. Men män kan också göra det. Precis som kvinnor är fördelarna med yoga för män följande:1. Upprätthåll benhälsa
Läkarvärlden tror att yogarörelser kan hjälpa män att kunna ha starka och friska ben. Att upprätthålla benhälsa är naturligtvis mycket viktigt, särskilt för män som har kommit in i ålderdomen och har potential att uppleva benproblem, såsom osteoporos, aka benförlust.2. Hjälp till att gå ner i vikt
Nästa fördel med yoga för män är att hjälpa till att gå ner i vikt. Om de görs på rätt sätt kan yogarörelser optimera kroppens ämnesomsättning. En bra kroppsmetabolism kommer att förhindra viktökning avsevärt. Så för dig som vill gå ner i vikt eller behålla en idealisk kroppsvikt kan regelbunden yogaträning vara en lösning.3. Smidig matsmältning
Yogarörelser för män gillar 'vrida' enligt en yogainstruktör vid namn Jen Kluczkowski kan hjälpa till att slappna av organen i kroppen, inklusive matsmältningsorganen. Detta kommer säkerligen att göra matsmältningsprocessen smidig och du kan undvika problem relaterade till matsmältningssystemet som svåra tarmrörelser (BAB) aka förstoppning.4. Förhindra skador
Om det görs på rätt sätt kan yoga för män också vara fördelaktigt för att förebygga skador. Yogarörelser, som mestadels är stretching, sägs göra kroppens muskler och leder mer flexibla och flexibla för att förhindra, eller åtminstone, minimera risken för skador.5. Förbättra hjärnans funktion
När du gör yoga kommer du att andas mycket. De goda nyheterna, detta påstås hjälpa till att slappna av hjärnan som i slutändan kommer att förbättra dess funktion. Forskning visar också att yoga i 20 minuter kan förbättra hjärnans funktion bättre än joggning under samma varaktighet. [[Relaterad artikel]]6. Förbättra sexuell prestation
Det finns många sätt att förbättra din sexuella prestation, och yoga är ett av dem. Fördelarna med yoga för män för att förbättra sexuell prestation har till och med bevisats av forskning. I en studie från 2010 publicerad i Journal of Sex Medicine , nämnde att män som aktivt yogar i 12 veckor upplevde en ökning av den totala sexuella funktionen. Dessa inkluderar sexuell lust, njutning vid orgasm, kontroll av ejakulation och penis erektion.7. Lindra stress
Kombinationen av fysisk rörelse och andningsövningar gör också att yogaställningar för män är vetenskapligt bevisade att de kan övervinna stress och andra psykiska problem som ångestsyndrom eller till och med depression.8. Förbättra hållning och rörelse
Yogarörelser för män påstås också bidra till att förbättra hållningen och underlätta rörelser (rörlighet) av kroppen, särskilt när man gör ansträngande fysiska aktiviteter.9. Upprätthåll hjärthälsa
En annan fördel med yoga för män som du också kan få är att upprätthålla hjärthälsa. Anledningen är att olika yogarörelser är kända för att hjälpa till att övervinna stress och inflammation som kan störa hjärtprestanda. Dessutom är yoga också användbart för att kontrollera faktorer som kan utlösa hjärtproblem, inklusive blodtryck och fetma.10. Att övervinna ryggsmärtor
Känner du ofta ont i ryggen? Var försiktig eftersom detta kan vara ett tecken på kronisk ryggsmärta. Lyckligtvis kan kronisk ryggsmärta behandlas på ett antal sätt, varav ett är yoga. Även, American College of Physicians rekommenderar yoga som det första steget för att övervinna detta ena hälsoproblem. [[Relaterad artikel]]Yogarörelser för män
Efter att ha känt till fördelarna med yoga för män, är det nu dags för dig att känna till de olika yogarörelserna för män som kan göras hemma. Några exempel på yogaställningar för män inkluderar:1. Halvböj framåt (Ardha uttanasana)
Den första yogarörelsen för män är halv framåtböjning eller också kallas 'ardha uttanasana'. Hur man gör denna rörelse är som följer:- Andas in långsamt
- Böj dig ner tills din rygg är rak
- Placera handflatorna på smalbenen på låren
- Andas ut långsamt medan du håller magen bakåt och återgå sedan till ursprungspositionen
- Upprepa rörelsen 5-10 gånger
2. Katt och ko
Katt och ko är en rörelse som syftar till att stärka midjemusklerna samtidigt som blodflödet till intimområdet ökar. Stegen för att göra denna rörelse är:- Placera din kropp som att krypa på mattan
- Se till att handflatorna nuddar mattan stadigt
- Böj ryggen uppåt, håll den i några sekunder
- Efter det sänker du magen tills din kropp ser förvriden ut samtidigt som du lyfter upp huvudet
- Upprepa rörelsen 5-10 gånger
3. Trädställning
Denna yogarörelse för män syftar till att träna kroppsbalansen samtidigt som den stärker benmusklerna. Så här gör du:- Kroppen i stående position
- Lyft ditt högra ben, böj det och fäst sedan din högra fotsulan på det inre vänstra låret
- För ihop handflatorna och placera dem framför bröstet
- Håll denna ställning i några sekunder
- Upprepa på det andra benet
4. Broställning
Bro poserar Det är också användbart för att träna musklerna i midjan, magen och benen. Hur man applicerar det är som följer:- Placera kroppen i ryggläge på mattan
- Böj båda knäna tills de är parallella med fotsulorna, håll fötterna på mattan
- Rör vid hälen på foten med fingertoppen
- Lyft upp dina höfter långsamt medan du andas in
- Håll i några sekunder
5. Lik pose
Denna yogarörelse för män är täckande och syftar till att slappna av kroppens muskler efter att ha gjort en serie poser. Hur man gör det är enkelt, nämligen:- Kroppen ligger liggande på mattan
- Båda händerna är vid sidan av kroppen
- Rent sinne
- Gör det i några minuter tills kroppen känns avslappnad
