Bikram yoga är inte en främmande sak i världen av denna meditationssport, inklusive i Indonesien. Det finns en växande kontrovers angående bikramyoga; anses göra deltagarna överväldigade av att vara i ett högtemperaturrum under lång tid så att de inte längre vet sina gränser. Å andra sidan finns det de som tror att Bikram yoga är bra för hälsan.
Utforska historien om yoga bikram
Bikram yoga är en yogametod hämtad från Bikram Choudhury, en yogalärare som började undervisa för 50 år sedan. Bikram yoga bygger på 26 ställningar (asanas) och två andningstekniker. Det som mest skiljer Bikram yoga från andra yogaövningar är att deltagarna måste befinna sig i ett rum med en temperatur på runt 40 grader Celsius med en luftfuktighet på 40-60%.
Bikram yoga kontrovers
Strålkastaren på Bikram yoga är verkligen inte utan grund. Det har gjorts många studier och studier för att ta reda på om teknikerna i bikramyoga verkligen är fördelaktiga eller bara överväldigar deltagarna. Några av kontroverserna och höjdpunkterna i Bikram yoga inkluderar:
Att yoga i ett rum med hög temperatur är en motsägelse eftersom det gör förhållandena väldigt extrema. Faktum är att essensen av klassisk yoga är att lyssna på kroppen utan några distraktioner. Enligt åsikterna från människor som lyfter fram Bikram yoga, när en person svettas överdrivet, kommer yogasessionen att vara överväldigande. Förmodligen syftar yoga till att odla energi (prana) för att inte generera den överdrivet. Även denna kontrovers hänvisar också till vad Dalai Lama sa, att allt som inte är överdrivet faktiskt kan utforskas.
Inget behov av hög temperatur
I en studie från Texas State University fann man att Bikram-yoga inte behöver göras i ett högtemperaturrum för att få dess fördelar, särskilt för hjärthälsa. Enligt forskargruppen kan förändringar i väggarna i artärer som är associerade med hjärtat fortfarande hittas även om yoga görs i normala temperaturer.
För personer vars tillstånd inte är vältränade eller inte är vana vid att göra Bikram yoga, finns det en möjlighet att uppleva intolerans mot för höga temperaturer eller varma situationer. Dessutom, i en 90-minutersklass, är deltagarna i ett slutet rum med en temperatur på 40 grader Celsius. Om det är outhärdligt, finns det en möjlighet att personer med värmeintolerans kommer att uppleva huvudvärk, desorientering och illamående.
En annan kritik mot bikramyoga är att deltagarna inte kan lyssna på sin kropps gränser om bikram-instruktören hela tiden säger åt dem att göra poserna så att de inte kan lämna rummet förrän lektionen är över. Naturligtvis är inte alla klasser så här, men de som kritiserar säger att detta tillstånd gör att deltagarna inte kan lyssna på sina gränser. [[Relaterad artikel]]
Hur är det med fördelarna med Bikram yoga?
Men Bikram yoga är förstås inte bara en fråga om kontrovers. Om hittills Bikram yoga klasser fortfarande äger rum med ganska många entusiaster, betyder det att det finns människor som känner fördelarna med Bikram yoga. Något?
Att göra Bikram-yoga i cirka 60-90 minuter kan få blodkärlen i hjärtat att aktivt pumpa och bli mer elastiska. Andra studier nämner också att Bikram yoga är fördelaktigt för hjärthälsa, särskilt för de som är medelålders.
Som med andra typer av träning, erkände Bikram-yogadeltagare att de brände 460 kalorier i ett högtemperaturpass inomhus. Det bör dock noteras att hos vissa personer kan pulsen nå 150 per minut under de svåraste klasspassen. Detta indikerar kroppens svar på omgivningstemperaturen, inte kaloriförbränningen som orsakas av yogarörelsen.
Notera följande innan du provar Bikram yoga
Trots kontroverserna och fördelarna med bikram yoga, känna dig själv först. Att träna under långa perioder i ett rum med hög temperatur kanske inte är för alla. Speciellt för dem som har medicinska problem som hjärtsjukdomar, ryggsmärtor, astma och diabetes. För att inte tala om gravida kvinnor som måste vara extra noga med val av träning under graviditeten. Istället för att följa Bikram yoga i ett varmt rum som kan minska syreintaget till fostret, finns det säkrare alternativ som graviditetsyoga eller
prenatal yoga. Yoga ska vara en sport som låter människor lyssna på sina kroppar utan att bli alltför distraherade. För vissa är bikramyoga svaret. Men för andra kan det vara så att Bikram yoga är överväldigande. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Om du när du testar ett Bikram-yogapass känner dig trött, har svårt att andas och har svårt att behålla koncentrationen, bör du ge din kropp en paus. Kanske en annan typ av yoga – det finns mycket att lära – är mer lämplig för dig.
