Hur man blir av med lättja för att fullfölja olika drömmar
Det nya året har kommit, olika skyldigheter började närma sig. Men lättja blir ibland ett annat självbegränsande problem. Om du inte är sugen på att fullgöra dina åtaganden och istället skapar nya problem, behöver sätt att bli av med lättja tillämpas. Livet behöver förstås inte gå fort. Vi behöver också tid att koppla av. Du kommer att behöva tillämpa dessa tips om känslan av lättja är överdriven och stör olika dagliga aktiviteter. 
Skapa realistiska mål så att du är mer motiverad att uppnå dem, till exempel avslutar du ett examensarbete och är lat med att be om förlåtelse för att du gör det. Du kan sätta upp kortsiktiga mål först. Till exempel, fyll i 1 sida på 1 dag. Detta mål är bättre än att drömma om att skriva 5 sidor på 1 dag, och i slutändan berörs ingenting eftersom det har "krympt" från början. 
Du kan leta efter låtar som kan hjälpa dig att fokusera mer. Distraherande distraktioner kan också undvikas genom att lyssna på instrumentalmusik eller podcast, medan du arbetar, tränar eller slutför uppgifter så att en lugn atmosfär kan skapas.
Hur man blir av med lättja som kan appliceras
Med lite engagemang, använd följande sätt för att bli av med lathet:1. Skapa mer realistiska mål
Detta är ett sätt att bli av med den huvudsakliga lättja att slutföra, nämligen målet du vill uppnå. När du sätter upp mål, gör dem så realistiska som möjligt och anpassa dig efter dina förmågor. Att sätta orealistiska och överdrivna mål kommer bara att utlösa syndrometutbrändhet. Detta syndrom kan göra dig trött, omotiverad och naturligtvis orsaka en känsla av lättja.
Skapa realistiska mål så att du är mer motiverad att uppnå dem, till exempel avslutar du ett examensarbete och är lat med att be om förlåtelse för att du gör det. Du kan sätta upp kortsiktiga mål först. Till exempel, fyll i 1 sida på 1 dag. Detta mål är bättre än att drömma om att skriva 5 sidor på 1 dag, och i slutändan berörs ingenting eftersom det har "krympt" från början. 2. Undvik att vara för perfektionistisk
Studier visar att den nuvarande generationen är mer konkurrenskraftig och leder till en ökande tendens att sträva efter perfektion i olika aktiviteter. Men detta perfektionistiska drag gör oss ofta alltför kritiska mot oss själva och andra. Faktum är att i svårare fall riskerar denna perfektionistiska natur också att orsaka depression och ångestsyndrom.3. Tillämpa affirmationer och positivt självprat
Kraften i självprat (stomte-snack) kan inte underskattas, både positiva och negativa. Negativt självprat kommer bara att minska avsikten att sträva efter mål, inklusive när vi säger "jag är lat, ja." Du kan börja tillämpa affirmationer och positivt självprat mot dig själv. Till exempel ersätts de negativa orden "Jag tror inte att jag kan" med "Okej, om du inte försöker vet du inte resultatet." Fortsätt att upprepa dessa positiva meningar, som provocerar dig själv att bli mer produktiv.4. Utforma en plan (handlingsplan)
Arbetsplaner kan styra vad vi måste göra för att nå våra mål. Gör en tidslinje som verkligen passar din situation och överväg de resurser du har. Till exempel vill du gå ner i vikt. Du kan börja göra saker att göra för detta dietprogram, till exempel:- Sportprogram du vill göra. Är det nödvändigt att gå till gymmet? Beräkna i så fall kostnaden, avståndet från där du bor eller arbetar, till anläggningarna.
- Måltider och recept under bantning. Ska du laga mat själv, eller beställa catering? Om du lagar mat själv, lär dig om recept för de kommande veckorna som är låga i kalorier men fortfarande näringsrika.
5. Fokusera på dina styrkor, inte dina svagheter
När allt kommer omkring har vi alla våra fördelar och nackdelar. Istället för att uppehålla dig vid dina svagheter som får dig att krympa, kan du försöka fokusera på dina styrkor. En forskning i tidskriften Journal of Positive Psychology visade att fokus på självstyrka var positivt korrelerat med produktivitet, positiva känslor och arbetsprestationer.6. Kom ihåg de prestationer som har uppnåtts
Ibland kan produktiviteten drivas av de positiva känslor du har känt när du åstadkommit tidigare prestationer. När du känner dig lat, varför inte prova dessa tips? Att komma ihåg prestationer kan uppmuntra självförtroende och positiva känslor, och därigenom hjälpa dig att nå dina mål.7. Undvik distraktioner
Distraktion kan vara allt du gillar, till exempel sociala medier, vänner som chattar på jobbet eller till och med husdjur hemma. När du arbetar eller strävar efter andra mål, skapa förutsättningar för att göra dessa distraktioner svårare att nå.
Du kan leta efter låtar som kan hjälpa dig att fokusera mer. Distraherande distraktioner kan också undvikas genom att lyssna på instrumentalmusik eller podcast, medan du arbetar, tränar eller slutför uppgifter så att en lugn atmosfär kan skapas. 
