Koreansk kost effektiv viktminskning, verkligen?

Nyligen cirkulerade en dietmeny från en medlem av tjejbandet AOA, Seolhyun, som nämnde att hon bara konsumerade sötpotatis, kokta ägg och kycklingbröst som sin dietmeny. Är detta den så kallade koreanska kosten? Uppenbarligen förnekade sångaren vars fullständiga namn är Kim Seol-hyun. Han sa att alla hans dietmenyer som spreds på Internet bara var bluff. Den stora frågan uppstår; Så, hur är den koreanska kosten egentligen?

Vad är den koreanska kosten?

Den koreanska dieten, eller mer populärt känd som K-Pop-dieten, marknadsförs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, att se ut som en K-pop-artist. Inte nog med det, den koreanska kosten sägs också kunna göra huden friskare och förbättra långsiktig hälsa för dem som lever den. Denna diet är inspirerad av traditionell koreansk mat. Mat som konsumeras i den koreanska kosten är också begränsad; alla intag som innehåller mycket fett och socker är inte tillåtet. Utan att förlora din favoritmeny lovar den koreanska dieten viktminskning, bara genom att ändra dina kost- och träningsvanor. Den koreanska kosten fokuserar inte bara på mat. För det finns specifika sporter som rekommenderas för sina följare, som "K-Pop artist sport".

Hur lever man den koreanska kosten?

Tänk på att de livsmedel som vanligtvis ingår i den koreanska dietmenyn består till största delen av traditionella koreanska livsmedel. Människor som följer denna koreanska diet kan fortfarande äta bearbetad mat, men i små mängder. Några av livsmedel nedan faller inom den tillåtna kategorin i den koreanska kosten:
  • Grönsaker
  • Ris
  • Kött
  • Fisk och andra skaldjur
  • Kimchi (fermenterad cikoria)
För att lyckas med att leva den koreanska kosten måste du följa följande regler:

1. Minska kalorier

Den koreanska kosten ger inte ett exakt antal kalorier som du bör minska. Istället kräver den koreanska kosten att du "litar på" traditionella koreanska recept, såsom grönsaker och soppor, för att minska kalorier, utan att känna dig alltför hungrig.

2. Sport

Regelbunden träning är också en referens som måste följas i den koreanska kosten. Utan bra träning betyder kosten ingenting.

3. Minska fettet

Den koreanska kosten rekommenderar att du går på en diet med låg fetthalt genom att minska på fet mat, undvika såser och kryddad mat.

4. Minska tillsatt socker

Den koreanska dieten förbjuder sina anhängare att dricka läsk. Det rekommenderas att du ersätter läsk med vatten, bakverk, glass och en blandning av färsk frukt.

5. Undvik mellanmål

Snacks anses oviktigt i den koreanska kosten. Att undvika det är ett "plus", så det kroppsmål kan uppnås. Den koreanska kosten anses vara mycket flexibel. Faktum är att du får välja vilken koreansk mat som helst som är din favorit. Kom dock ihåg att välja mat som inte är tabu i den koreanska kosten.

Hälsosam koreansk mat

Om du är förvirrad och inte vet vilken mat som är lämplig för den koreanska kosten, här är några av dem:
  • Bulgogi (rostbiff)
  • Mando guk (nötköttssoppa)
  • Galbi tang (biffsoppa)
  • Vårrullar (vårrullar) med grönsaker som inte är friterade
Tänk på att även om de fyra koreanska livsmedel ovan anses vara hälsosamma, rekommenderas du att inte äta för mycket. Eftersom det kan "bryta" din koreanska dietplan, så att idealvikten inte kan uppnås. Det är bra att äta hälsosam koreansk mat hemma. För på så sätt kan du kontrollera oljan som används, bli av med fettet i köttet och använda hälsosamma ingredienser. Recept finns också på olika hemsidor.

är Koreansk kost effektiv för viktminskning?

Den koreanska kosten anses vara effektiv för att gå ner i vikt. Det finns så många fördelar med den koreanska kosten, som kan göra att du följer din dietplan och i slutändan går ner i vikt på ett hälsosamt sätt. För det första rekommenderar den koreanska kosten att du äter koreansk mat, som mestadels innehåller fibrösa grönsaker. Eftersom fibrer kan dämpa din hunger, så minskar lusten att äta. För det andra minimerar den koreanska kosten kraftigt konsumtionen av snacks, fet mat, mjölk, socker och vete. Dessutom tvingar den koreanska kosten dig att träna. Detta ökar antalet förbrända kalorier. Slutligen kommer du automatiskt att minska portionen mat, eftersom du är van vid den koreanska kosten som är rik på fiber. De tre faktorerna ovan hjälper dig att minska intaget av kalorier i kroppen. Så, idealvikten, inte längre en diskurs.

Nackdelar med den koreanska kosten

Det måste erkännas, den koreanska kosten är mycket lovande och gör många motiverade att följa den. Det finns dock några nackdelar som du bör tänka noga på innan du antar denna koreanska diet. Vilka är nackdelarna med den koreanska kosten?

1. Det finns ingen tydlig guide

Dieten är för dig som vill gå ner i vikt. Men i den koreanska kosten finns det ingen tydlig hänvisning till antalet kalorier som bör minskas inom en vecka eller en månad. På så sätt kommer hans följare att få svårt att avgöra antalet kalorier som måste "klippas" och underhållas. I grund och botten, varje gång du går på en diet, måste kalorierna du konsumerar, vara färre, jämfört med de kalorier som förbränns, med träning.

2. Icke-vetenskapsbaserade riktlinjer

I den koreanska kosten rekommenderas att du undviker mellanmål. Men andra studier säger att att äta mellanmål kan hjälpa en person att gå ner i vikt i sin kost. Att minska intaget av mat som innehåller kolhydrater är verkligen allmänt rekommenderat när du vill gå ner i vikt. Men en mycket drastisk förändring av din kost kommer att förändra din ämnesomsättning eftersom kolhydrater är en av de energikällor som kroppen behöver. På kort sikt kommer kolhydratbrist att visa flera symtom, såsom:
  • Yr
  • Äcklig
  • Förstoppning
  • Uttorkning
  • Letargi (känner sig ofta svag, slö och maktlös)
  • Aptitlöshet
  • Illaluktande andetag.
Om du följer den koreanska dieten på sikt kan bristen på kolhydrater i kroppen få en allvarligare effekt. Din vikt kommer att uppleva jojo-effekten (upp och ner drastiskt och kontinuerligt), matsmältningsproblem, till högt kolesterol, njursjukdom och osteoporos.

Anteckningar från Frisk Q

Trots de många fördelarna finns det fortfarande många som du bör undersöka igen, innan du anammar den koreanska kosten. För det finns ingen tydlig riktlinje, så att någon kan genomgå den koreanska dieten, för att uppnå önskad vikt. [[relaterad-artikel]] Tänk sedan också på löftena om den koreanska kosten när det gäller fysiskt utseende. För att den koreanska kosten ofta följs av människor, för att se ut som K-Pop-kändisar. Detta kan få många människor, särskilt unga människor, att utveckla oordnade ätbeteenden. Det är bra, innan du genomgår den koreanska dieten, rådgör först med din läkare angående den rekommenderade menyn. För allas kropp och aktiviteter är olika.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found