Suduken kan uppstå under sport, känna igen orsaker och hur man övervinner det
Suduken är en javanesisk term som beskriver en stickande smärta i magen. I den medicinska världen kallas detta tillstånd som ofta uppstår under träning sidosöm. Fastän suduken är ett tillstånd som kan uppträda på båda sidor av buken, de flesta drabbade klagar över att detta problem uppstår på den övre högra sidan av buken. Suduken Det upplevs vanligtvis under långa perioder av atletisk aktivitet, som löpning eller cykling. Detta tillstånd kan vara mycket smärtsamt och irriterande, men är faktiskt inte farligt. Du behöver ingen speciell medicinsk behandling för att behandla detta tillstånd.
Anledning suduken vad händer när du tränar
Fram till nu, vissheten om orsaken suduken inget svar än. Ändå finns det flera teorier och forskning relaterade till orsaken suduken vilket vanligtvis uppstår vid fysisk aktivitet, speciellt vid löpning. Olika studier visar flera möjliga orsaker suduken, Inklusive:- Förflyttning av blod till diafragman eller musklerna under fysisk aktivitet kan vara orsaken till övre högra buksmärtor.
- Det finns irritation av slemhinnan i buk- och bäckenhålorna som uppstår vid fysisk aktivitet, när det är mycket rörelse och friktion i bålen.
- Att andas ut medan du springer med höger fot kan sätta mer press på ditt hjärta och utlösa en tröghet.
- Att äta en stor måltid före träning anses vara den mest potentiella orsaken till smärta i övre högra buken.
- Konsumtion av vätskor som innehåller socker kan också vara en orsak suduken.
- Yngre ålder
- Dålig hållning, som hos personer med skolios eller kyfos
- Högintensiv träning
- Att inte värma upp eller träna under kalla förhållanden
- Kort andetag.
1. Mat
Mat som konsumeras före träning är den främsta orsaken suduken eller övre högra buksmärtor, särskilt relaterat till när man ska äta och vilken typ av mat som konsumeras innan träning.2. Fysiologi
Ur en fysiologisk synvinkel, de möjliga orsakerna suduken är en rörelse som görs upprepade gånger så att bålen ofta sträcks, till exempel när man gör vissa rörelser under träning. Kroppsstrukturer som kan påverkas är diafragman, ryggraden, bukens mjuka slemhinna, bäckenhålan, till peritonealligamenten.Symptom suduken
Symptom suduken är smärta på sidan av kroppen som uppstår under sportaktiviteter. Denna smärta är mer sannolikt att uppstå under långvarig fysisk aktivitet, såsom simning, löpning eller cykling. Huvudsakliga symtom suduken är smärta som uppstår på ena sidan av buken. Denna smärta kan uppstå plötsligt och känns vanligtvis i höger buken, precis under revbenen. Smärtan som upplevs kan variera från kramper, dov värk, skarpa och stickande smärtor, till en dragkänsla. Denna känsla kan vara så smärtsam att den kan stoppa din träning. [[Relaterad artikel]]Hur man övervinner suduken
Det finns flera saker du kan försöka göra som ett sätt att hantera suduken, inklusive:- Försök att ändra ditt andningsmönster. Ta ett djupt andetag så snabbt som möjligt, håll sedan andan i några sekunder och andas sedan ut högt genom spända läppar.
- Ändra mönstret för andning och fotsteg. Andas ut när din vänstra fot träffar marken.
- Tryck försiktigt på området som har smärta i övre högra delen av buken med fingret. Hur man övervinner suduken Detta kan hjälpa till att lindra smärta.
- Du kan också prova att sträcka det drabbade området suduken. Om suduken uppstår på vänster sida, höj vänster arm ovanför huvudet samtidigt som du lutar dig åt höger sida.
- Om ovanstående ansträngningar misslyckas bör du minska intensiteten på din aktivitet. Om du till exempel springer, sakta ner till en rask promenad samtidigt som du koncentrerar dig på djupandningen.
