Gestaltterapi och dess fördelar för mental hälsa
Gestaltterapi är en form av psykoterapi som syftar till att hjälpa en person att fokusera mer på det nuvarande livet snarare än tidigare erfarenheter. Denna terapi, som utvecklades på 1940-talet, är centrerad på ökad medvetenhet, frihet och självstyrning. Så, hur fungerar det? Vilka tillstånd kan då behandlas med denna terapi?
Olika fördelar med gestaltterapi
Gestaltterapi ger en mängd långsiktiga fördelar för en persons sinne, känslor, kropp och ande. Ett antal fördelar som kan erhållas genom denna terapi, inklusive:- Ökad självkännedom
- Ökat förtroende
- Förbättrad känslomässig förståelse
- Ökad förmåga att tolerera negativa känslor
- Förbättrad förmåga att kontrollera sig själv väl
- Förbättrad förmåga att övervaka och reglera mentalt tillstånd
- Ökad förmåga att acceptera och komma överens med det förflutna
- Förbättrad förmåga att hantera och hantera stressiga situationer
- Ökad förmåga att ta ansvar, villig att erkänna misstag och beteende som inte skyller på sig själv eller andra
Hur fungerar gestaltterapi?
I denna terapi kommer en psykolog att hjälpa dig genom att koncentrera dig på vad som händer i nuet, inte det förflutna. Du kommer också att uppmanas att fokusera mer på empati och villkorslös självacceptans. Ökad självmedvetenhet och en tydlig förståelse för tankar, känslor och beteenden i denna terapi gör dig mer kapabel att utveckla nya perspektiv. Detta nya perspektiv hjälper till att skapa positiv förändring i ditt liv. Gestaltterapi kan göras individuellt eller i grupp. Dessutom finns det flera tekniker som kan användas i denna terapi, inklusive:1. Paradoxal förändring
Denna paradoxala vändningsteknik hjälper till att utveckla bättre självacceptansförmåga. Att sluta fred med sig själv resulterar i mer positiva känslor och stämningar. På så sätt kan du leva ett bättre liv nu2. Här och nu
Genom denna teknik kommer du att lära dig hur tidigare erfarenheter kan påverka nuvarande tänkande och beteende. På detta sätt kan du uppskatta tidigare erfarenheter och låta dem gå för att göra bättre. Efter det kommer du också att bli inbjuden att fokusera på ditt nuvarande liv. Det hjälper inte bara att leva livet nu, utan gör också positiva förändringar i framtiden.3. Tomma stolar
Precis som namnet antyder kräver denna teknik att du pratar med en tom stol. Med den här tekniken kan du tänka dig att ha ett samtal med personen du vill prata med. Den terapeutiska erfarenheten från denna teknik är användbar för att stödja läkningsprocessen.4. Dramatiseringsteknik
I denna terapi kommer du att bli ombedd att dramatisera eller överdriva vissa känslor eller beteenden. Detta kan hjälpa till att identifiera grundorsaken till problemet och ta reda på hur man åtgärdar det.Problem som kan lösas med gestaltterapi
Olika problem kan övervinnas med gestaltterapi. Inte bara psykiska problem, denna terapi kan också användas för att identifiera och övervinna problem i relationer. Här är ett antal tillstånd som kan hjälpas genom gestaltterapi:Oroa
Beteendestörningar
Depression
Problem i relationen