Gestaltterapi och dess fördelar för mental hälsa

Gestaltterapi är en form av psykoterapi som syftar till att hjälpa en person att fokusera mer på det nuvarande livet snarare än tidigare erfarenheter. Denna terapi, som utvecklades på 1940-talet, är centrerad på ökad medvetenhet, frihet och självstyrning. Så, hur fungerar det? Vilka tillstånd kan då behandlas med denna terapi?

Olika fördelar med gestaltterapi

Gestaltterapi ger en mängd långsiktiga fördelar för en persons sinne, känslor, kropp och ande. Ett antal fördelar som kan erhållas genom denna terapi, inklusive:
  • Ökad självkännedom
  • Ökat förtroende
  • Förbättrad känslomässig förståelse
  • Ökad förmåga att tolerera negativa känslor
  • Förbättrad förmåga att kontrollera sig själv väl
  • Förbättrad förmåga att övervaka och reglera mentalt tillstånd
  • Ökad förmåga att acceptera och komma överens med det förflutna
  • Förbättrad förmåga att hantera och hantera stressiga situationer
  • Ökad förmåga att ta ansvar, villig att erkänna misstag och beteende som inte skyller på sig själv eller andra

Hur fungerar gestaltterapi?

I denna terapi kommer en psykolog att hjälpa dig genom att koncentrera dig på vad som händer i nuet, inte det förflutna. Du kommer också att uppmanas att fokusera mer på empati och villkorslös självacceptans. Ökad självmedvetenhet och en tydlig förståelse för tankar, känslor och beteenden i denna terapi gör dig mer kapabel att utveckla nya perspektiv. Detta nya perspektiv hjälper till att skapa positiv förändring i ditt liv. Gestaltterapi kan göras individuellt eller i grupp. Dessutom finns det flera tekniker som kan användas i denna terapi, inklusive:

1. Paradoxal förändring

Denna paradoxala vändningsteknik hjälper till att utveckla bättre självacceptansförmåga. Att sluta fred med sig själv resulterar i mer positiva känslor och stämningar. På så sätt kan du leva ett bättre liv nu

2. Här och nu

Genom denna teknik kommer du att lära dig hur tidigare erfarenheter kan påverka nuvarande tänkande och beteende. På detta sätt kan du uppskatta tidigare erfarenheter och låta dem gå för att göra bättre. Efter det kommer du också att bli inbjuden att fokusera på ditt nuvarande liv. Det hjälper inte bara att leva livet nu, utan gör också positiva förändringar i framtiden.

3. Tomma stolar

Precis som namnet antyder kräver denna teknik att du pratar med en tom stol. Med den här tekniken kan du tänka dig att ha ett samtal med personen du vill prata med. Den terapeutiska erfarenheten från denna teknik är användbar för att stödja läkningsprocessen.

4. Dramatiseringsteknik

I denna terapi kommer du att bli ombedd att dramatisera eller överdriva vissa känslor eller beteenden. Detta kan hjälpa till att identifiera grundorsaken till problemet och ta reda på hur man åtgärdar det.

Problem som kan lösas med gestaltterapi

Olika problem kan övervinnas med gestaltterapi. Inte bara psykiska problem, denna terapi kan också användas för att identifiera och övervinna problem i relationer. Här är ett antal tillstånd som kan hjälpas genom gestaltterapi:
  • Oroa

Denna terapi låter dig identifiera de känslor, tankar och beteenden som kan utlösa ångest. Förutom att identifiera dem kommer du också att lära dig hur du hanterar dem.
  • Beteendestörningar

Genom denna terapi kan personer med beteendestörningar som bipolär sjukdom, droganvändare och personer med PTSD utveckla en ny syn på livet. Därför förväntas denna terapi ha en positiv inverkan på deras livsstil.
  • Depression

Gestaltterapi hjälper till att minska risken för att utveckla depressiva symtom. Med fokus på självkännedom uppmanas personer med depression att vara medvetna om och hantera eventuella stressiga situationer som kan utlösa symtom.
  • Problem i relationen

Genom denna terapi får du och din partner hjälp att ta reda på vilka beteenden som har en negativ inverkan på relationen. Efter att ha fått triggern kommer du och din partner att bjudas in att arbeta tillsammans för att göra positiva förändringar i relationen. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Gestaltterapi är en form av psykoterapi som syftar till att hjälpa en person att fokusera mer på det nuvarande livet. Denna terapi kan hjälpa till att övervinna psykiska problem som sträcker sig från ångest, depression, till beteendestörningar, samt förbättra din relation med din partner. För att diskutera ytterligare om denna terapi och dess användningsområden, fråga din läkare direkt på SehatQ hälsoapplikation. Ladda ner nu på App Store och Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found