cultureaftercomputation.com

Optimism är ett beteende som är fyllt med positiva förväntningar på framgång och en positiv framtid. De är mycket övertygade om att bra saker kommer att hända. Omvänt förutspår människor som är pessimistiska faktiskt att saker kommer att hända över förväntan. Fördelarna med denna optimistiska attityd gör en person mindre stressad, piggare, kan lösa problem och envis med att förverkliga mål. Även när saker och ting inte går som förväntat ser optimister det fortfarande som ett ögonblick för att lära sig mer.

Optimistisk attityd karaktär

Några av de viktigaste egenskaperna hos optimister är:

• Jag är säker på att bra saker kommer att hända i framtiden
• Hoppas läget går på bästa sätt
• När du står inför utmaningar, tro att du kommer att lyckas i framtiden
• Visst är framtiden ljus
• Känner att det fortfarande finns en lärdom från även en dålig situation
• Utmaningar eller hinder blir möjligheter att lära
• Tacksam för det goda som händer
• Redo att ta ansvar för misstag

Inte bara det, en optimist kommer inte att vara rädd för sina förhoppningar i framtiden bara på grund av en dålig upplevelse. Det är därför dessa människor också har attityd positivt om sig själva och andra.

Att döma någon optimistisk eller pessimistisk

Hur en persons karaktär är mer benägen att vara optimistisk eller pessimistisk beror på hur de reagerar på händelserna de möter. Faktorerna i det är:

• Stabil vs instabil

Kan tiden förändra situationen, eller kommer den att förbli densamma för alltid?

• Global vs lokal

Är en situation en återspegling av endast ett skede i livet eller representerar den livet som helhet?

• Intern vs extern

Känner du att en händelse inträffade på grund av dig själv eller att det finns andra krafter som spelar in? [[Relaterad artikel]]

Optimistiskt & pessimistiskt sätt att se på situationen

För optimister tror de att positiva händelser inträffar på grund av dem själva (inre). Inte nog med det, de tror också att situationen kommer att förbli stabil i framtiden (stabil) och gäller även andra delar av livet (global). Dessutom uppfattar de negativa situationer som inte en del av deras fel (extern). Till exempel, när någon får en befordran, tror de att det beror på att deras jobbprestationer är ganska bra. Men om de inte får en befordran erkänner de att det finns en logisk anledning och förblir engagerade i att arbeta bättre i framtiden. Å andra sidan tror pessimistiska människor att dåliga saker händer på grund av deras misstag eller attityder (inre). Inte bara det, de tror också att det kommer att hända fler negativa saker i framtiden (stabil) och desto mer oundvikliga (global). När något positivt händer uppfattar pessimister det som något utanför deras kontroll och sannolikt inte kommer att hända igen i framtiden. Samma exempel när de får en befordran, kommer pessimistiska människor att tänka på det som en slump. Speciellt när de inte får befordran kommer de att känna sig underlägsna och mindre skickliga på jobbet.

Hur man tränar en optimistisk attityd

Optimistiskt tänkesätt och attityd är saker som kan läras genom kognitiv omstrukturering. Denna metod kan hjälpa dig själv och andra att bli mer optimistiska genom att "utmana" negativa tankar som får dig att känna dig hjälplös. Sedan ersätts denna tanke med ett optimistiskt tänkesätt. Den kognitiva omstruktureringsprocessen innefattar steg som:

1. Identifiera situationer som triggar negativa tankar eller humör dålig
2. Inse hur du känner eller känslor vid den tiden
3. Identifiera eventuella negativa tankar som uppstår som svar på situationen
4. Titta på fakta, är det lämpligt eller inte med det negativa tänkesättet?
5. Fokusera på objektiva fakta och ersätt negativa tankar med realistiska eller positiva

Do positivt självprat Det kan också vara ett sätt att bli av med negativa tankar och ersätta dem med optimistiska.

Fördelarna med optimistiskt tänkande

Det finns mycket forskning som har funnit fördelarna med en optimistisk attityd, som:

• Friskare kropp

Optimister har visat sig vara fysiskt friskare än pessimister. Faktum är att risken att utveckla hjärtsjukdomar minskar med 50 %. Inte nog med det, chanserna att bli friska mot cancer är ännu större. Pessimistiska människor är mer mottagliga för infektionssjukdomar och lever ett kort liv

• Bättre prestation

Psykolog Martin Seligman som myntade positiv psykologi fann att optimistiska idrottsklubbar har fler positiva synergier och presterar bättre. Inte nog med det, pessimistiska simmare som känner att deras prestationer inte är bra är ännu mer sårbara för att inte nå målet i nästa pass.

• Envishet

Optimistiska människor ger inte upp lätt, det är därför de kan bli framgångsrika i slutändan. Trots utmaningar, hinder och till och med motgångar kommer de att fortsätta arbeta mot sina mål.

• Emotionell hälsa

Kognitiv terapi med mycket positivt tänkande är lika effektivt som antidepressiva. Effekten är faktiskt mer långsiktig. När det finns problem i framtiden är optimistiska människor mer kapabla att hantera dem lugnt.

• Inte benägen att stressa

Om stress är en del av vardagen så är det inte fallet med optimistiska människor. De överdriver inte problemet och tror att det lätt kan lösas. Inte nog med det, de tror också att de är redo att ta risker och hoppas att bra saker kommer att hända. Även om du börjar vänja dig vid att tänka optimistiskt, underskatta inte riskerna som kan uppstå. Faktum är att optimistiska människor är mer beredda att möta risker eftersom de är mentalt tränade. Till skillnad från folk som är naiva så de tror att allt kommer att gå enligt plan. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Så låt inte den optimistiska attityden faktiskt fånga dig giftig positivitet. Fortsätt att tänka realistiskt att oavsett de bästa förväntningarna så finns det fortfarande möjligheten att saker händer utanför förväntningarna. För ytterligare diskussion om optimism och dess hälsofördelar, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.