cultureaftercomputation.com

De flesta spenderar nog dagarna sittande. Oavsett om du sitter bakom ett skrivbord på jobbet och i skolan, eller sitter i ett motordrivet fordon. Var medveten om att att sitta för länge och sällan byta position kan påverka din hälsa, inklusive din hud. Till exempel utseendet på bölder. Därför måste du känna till en bra sittställning för att skörda fördelarna för hälsan hos din rygg, ryggrad och hud.

Att sitta för länge kan orsaka sår

Rumpan är områden på huden som ganska ofta är platsen för bölder. I allmänhet uppstår bölder som ett resultat av att bakterier kommer in i hårsäcken och orsakar en infektion. Denna infektion utlöser sedan en röd bula på huden som sedan sväller och fylls med var. Men det finns också sår som uppstår på grund av att huden ständigt utsätts för tryck och friktion på samma plats. Dessa sår är kända som pilonidalcystor. En pilonidal cysta är en klump som dyker upp i den nedre änden av svanskotan, längst upp på klyvningen. Under andra världskriget utvecklade många soldater pilonidalcystor. Orsaken tros bero på mycket sittande jeep , lastbilar och tankar. Idag är pilonidalcystor benägna att upplevas av personer som har en rutin att sitta mer och inte tränar en bra sittställning. Till exempel, de som sitter oftare lutar sig bakåt i böjt läge, tills svanskotan är nedtryckt och skaver mot stolens yta. Män som är över 20 år, överviktiga, har ganska tjockt kroppshår, svettas lätt och är mindre aktiva sägs ha en hög risk att utveckla pilonidalcystor på skinkorna. Om de är infekterade kommer pilonidalcystor att bli sår som är smärtsamma, vilket stör bekvämligheten för den drabbade när de sitter och går. Från dessa bölder kan också bilda en slags puskanal som sprider infektionen till ett bredare område under kulten. Eftersom en av riskfaktorerna är att sitta för länge är ett försök att förebygga dessa sår att träna en bra och korrekt sittställning.

Bra sittställning för hållning och hälsa

En bra sittställning beror faktiskt på din längd, vilken typ av stol som används och de aktiviteter du gör när du sitter. Några principer som kan tillämpas inkluderar:

• Res dig från stolen minst en gång i timmen

Att sitta för länge utöver att trycka på rumpan och svanskotan minskar också det jämna blodflödet. Så försök att stå upp och röra på dig samtidigt som du stretchar lite så att musklerna inte blir trötta och blodet flyter smidigt igen.

• Ge en kil till nedre delen av ryggen

Använd en liten kudde eller handduksrulle stoppad mellan ländryggen och stolsryggen när du sätter dig ner. Denna wedge hjälper dig att få en bra sittställning eftersom den förhindrar att kroppen studsar eller böjer sig för mycket.

• Justera höjden på stolen du sitter på

Se till att dina fötter är helt på golvet och att dina knän är i linje med dina lår och höfter när du sitter. Om dina fötter inte når upp till fötterna, använd en liten pall eller fotstöd , så att båda fötterna fortfarande kan trampa. Undvik att sitta för länge i korsade ben eftersom det kan blockera blodflödet.

• Justera positionen på din datorskärm

Sitter du och jobbar framför en datorskärm, justera den så att den är i ögonhöjd. Varken för högt eller för lågt. Placeringen av skärmen som är för låg kommer att få dig att sitta böjd, medan skärmens position som är för hög gör att du får ont i nacken. Dessutom position tangentbord och mus på ett sådant sätt att du inte behöver böja dig när du använder den.

• Justera sittställningen när du kör

Om du kör, justera sätets position så att du kan svepa ögonen över vägen och fötterna kan trycka ner pedalerna helt. Justera även baksidan av din bilbarnstol. Om positionen är för långt bakåt tvingas du böja nacken något eller böja ryggen för att hålla i ratten. Använd även små kuddar eller handduksrullar för att stödja din nedre rygg. När du reser långa sträckor, ta en paus varannan timme. Du kan gå ur bilen och stretcha lite. I huvudsak, sitt var som helst, undvik en nedsänkt sittställning eller en sidleds välvd position. Byt dessutom din sittställning regelbundet. Sitt inte stilla i en position för länge. Att vänja sig vid en bra sittställning tar tid. Men genom att komma ihåg och tillämpa principen att sitta på toppen kommer du att vänja dig vid det och kan få fördelarna för kroppens hälsa, inklusive huden.