Använd 10 sätt att vara tålmodig i livet
När hindren som stannar upp i livet aldrig tycks minska, blir det tålamod som finns därinne allt tunnare. För att återuppfylla det kan du prova att tillämpa sätt att ha tålamod, som att börja ändra ditt perspektiv, att öva på sinnesavslappningstekniker med meditation. Tålamod är inte en helig sak. Så att träna dig själv på vissa sätt anses vara effektivt för att återodla denna goda egenskap. 
Ta ett djupt andetag när du börjar bli otålig Hur man tränar tålamod har faktiskt lärts ut sedan vi var små, även när vi fortfarande gick på dagis. Kommer du ihåg när vi fick lära oss att turas om när vi ville åka gunga i skolan? Tidigare kan vi ha känt oss irriterade när vi var tvungna att vänta med att göra saker vi älskar. Men det visar sig att dessa läror är användbara tills vi är vuxna. Naturligtvis, när du blir äldre är problem som kräver tålamod mycket mer komplicerade än att bara vänta på din tur att spela. I svåra tider kan du göra några av sätten att öva tålamod nedan för att lugna ditt hjärta. 
Risken för depression minskar om du är tålmodig Att vara tålmodig är inte något du gör för att lätta på andras börda. Detta görs enbart för ditt eget bästa. För, det visar sig att att träna tålamod kan minska en persons risk att utveckla depression i framtiden. Hur hände det? Orsaken ligger i förmågan att hantera press. Människor som är tålmodiga kommer att vara mer motståndskraftiga mot att hantera stressiga situationer, jämfört med de som är otåliga. Plus, totalt sett, kommer att vara mer tålmodig också förbättra din förmåga att hantera irriterande situationer som ofta uppstår och göra ditt liv lyckligare. Fördelarna med att vara en tålmodig person märks inte bara tillfälligt, utan också på lång sikt. Börja med att prova hur man övar tålamod långsamt. För att öva allt på en gång kan kännas tungt i början. Men när du provar en och en blir smaken lättare.
Hur man tränar tålamod
Ta ett djupt andetag när du börjar bli otålig Hur man tränar tålamod har faktiskt lärts ut sedan vi var små, även när vi fortfarande gick på dagis. Kommer du ihåg när vi fick lära oss att turas om när vi ville åka gunga i skolan? Tidigare kan vi ha känt oss irriterade när vi var tvungna att vänta med att göra saker vi älskar. Men det visar sig att dessa läror är användbara tills vi är vuxna. Naturligtvis, när du blir äldre är problem som kräver tålamod mycket mer komplicerade än att bara vänta på din tur att spela. I svåra tider kan du göra några av sätten att öva tålamod nedan för att lugna ditt hjärta. 1. Slappna av
Det är inte lätt att ha tålamod med människors karaktärer. Inte sällan kan våra förväntningar inte infrias, inte ens i enkla saker. Detta kan göra oss otåliga och det enklaste sättet att hantera det är att ta ett djupt andetag. Detta är ett av de enklaste sätten att koppla av. Du bara andas in och andas ut långsamt. Gör denna krets i tre till fyra sekunder och pausa innan du tar ditt nästa andetag.2. Att se problemet från olika håll
Det finns tillfällen då vi får osäkerhet från andra människor. När man söker jobb till exempel. Efter att ha väntat mer än en vecka på att höra från företaget kan du bli otålig på att få reda på resultatet av intervjun. Men innan du drar slutsatsen att företaget avvisade dig bör du först titta på det från olika vinklar. Det kan vara så att samtalet inte har kommit in för att den som valt det är utanför stan på service, eller kanske för att det är så många sökande att det tar längre tid att reda ut dem.3. Gräv djupare i situationen
När du står inför en situation som utlöser ångest och ångest, rekommenderas du att gräva djupare i situationen. Till exempel kan du känna dig riktigt upprörd och otålig när du väntar på att någon ska komma senare. Så försök att gräva djupare i situationen genom att fråga:- Vad är det egentligen som gör att du hatar att komma för sent, även om det bara är för ett ögonblick?
- Finns det i det här läget någon nackdel med att vänta lite längre?
- Vad kan man göra för att döda tiden medan man väntar?
4. Acceptera obehag öppet
I situationer som testar ditt tålamod, som till exempel fast i trafiken, finns det inte mycket du kan göra för att ändra på det. Så istället för att trycka på signalhornet upprepade gånger och hoppas att fordonet framför kan avancera, är det bättre att acceptera situationen genom att vänta tyst. När allt kommer omkring har du redan fastnat i trafiken på den rutten. [[Relaterad artikel]]5. Ersätt ordet "nej" med "inte ännu"
Även om det låter enkelt, kan att ersätta ordet nej med ännu förändra hur vi ser på saker och göra oss mer tålmodiga. Detta kan vara ett positivt förslag för dig själv. Tänk att du just nu inte är misslyckad men ännu inte framgångsrik. Det är inte så att du inte kan nå ditt mål, men du har inte nått din destination än. Det är inte så att du inte kan hitta en lämplig partner, men du har inte träffat den rätte.6. Avleder känslor av frustration
När du måste delta i ett möte och istället måste vänta på att den inbjudna kommer kan du känna dig irriterad. Att klaga och bli arg över den här situationen är mänskligt, men det kommer inte att förbättra situationen. Så, medan du väntar, bör du avleda din uppmärksamhet och tid till att göra andra saker som är mer användbara. Svara på andra obesvarade jobbmail eller fortsätt att skriva arbete medan du väntar. På så sätt har du förvandlat en flaskhals till att ta bort ett jobb från din att göra-lista för dagen.7. Få tillräckligt med sömn
Brist på sömn kan göra dig mer irriterad, spänd och otålig. Se därför till att uppfylla din vilotid så att hjärtat och sinnet blir mer lugnt och tålmodigt. För att kunna få tillräckligt med sömn bör du undvika att använda prylar 30 minuter innan du gör dig redo för sängen. Begränsa dessutom konsumtionen av koffein, särskilt på eftermiddagen och kvällen. Du rekommenderas inte heller att äta mycket 2 timmar före sänggåendet.8. Var inte bara tyst
Att vänta i tysthet kan få tiden att gå långsammare. Så medan du väntar på att en vän ska komma för ett möte kan du göra lite lätt stretching eller ta en kort promenad.9. Inte bråttom att göra något
I dagens snabba värld har vi ofta en förväntan om att allt måste röra sig i den rytm vi vill. Så när saker går långsammare än vad de borde vara, blir vi otåliga. Även om hastighet ibland kan vara fördelaktig, är det inget fel med att börja bromsa då och då i livet och ta saker långsamt för att hjälpa kroppen att fylla på sin energi. Börja med något så enkelt som att avsätta 5-10 minuter efter att du vaknat för att ligga kvar i sängen. Dessutom kan du också avsätta tid för att göra mig tid, som att leka med vänner eller husdjur.10. Mer tacksam
Tacksamhet är en av de svåraste sakerna att göra i livet. Men när vi har börjat vara tacksamma, tro mig kommer livet att kännas lättare, även när det gäller tålamod. När du är i en svår situation, försök att vara tålmodig och tacksam. Visst, det hjälper inte att lösa problemet, men det kommer att hjälpa dig att hålla dig lugn inför det och kunna se det större slutet. [[Relaterad artikel]]Att träna på tålamod är också bra för hälsan
Risken för depression minskar om du är tålmodig Att vara tålmodig är inte något du gör för att lätta på andras börda. Detta görs enbart för ditt eget bästa. För, det visar sig att att träna tålamod kan minska en persons risk att utveckla depression i framtiden. Hur hände det? Orsaken ligger i förmågan att hantera press. Människor som är tålmodiga kommer att vara mer motståndskraftiga mot att hantera stressiga situationer, jämfört med de som är otåliga. Plus, totalt sett, kommer att vara mer tålmodig också förbättra din förmåga att hantera irriterande situationer som ofta uppstår och göra ditt liv lyckligare. Fördelarna med att vara en tålmodig person märks inte bara tillfälligt, utan också på lång sikt. Börja med att prova hur man övar tålamod långsamt. För att öva allt på en gång kan kännas tungt i början. Men när du provar en och en blir smaken lättare.
