5 sätt att gå ner i vikt, inga fler plågsamma dieter
Kvinnor ägnar i allmänhet mest uppmärksamhet åt deras kroppsutseende. Inte sällan gör de flesta kvinnor olika typer av dieter för att bibehålla en idealisk och mager kroppsvikt. Men visste du att utan någon diet kan du gå ner i vikt naturligt. Hur? 
Att äta långsamt är en av nycklarna till att gå ner i vikt utan besväret med bantning. Njut av varje tugga av din måltid och ställ in en paus på 20 minuter innan du lägger till din måltid. Anledningen är att hjärnan tar cirka 20 minuter på sig att ge en signal om att kroppen känner sig mätt. Äter du mat i all hast hinner inte magen berätta för hjärnan eller signalera till hjärnan att kroppen är mätt. Det är detta som orsakar överätande. 
Det finns inget bättre sätt att hålla vikten än att äta mer grönsaker. Servera tre grönsaker i din kost. Du kommer att äta mer grönsaker utan att inse det. Det höga fiber- och vatteninnehållet i grönsaker gör att du känner dig mätt trots att du bara äter några få kalorier. Tillsätt citronsaft eller kryddor till såsen eller chilisåsen för att ge smak till din ångkokta grönsaksmeny. [[Relaterad artikel]] 
Fullkorn menas här, nämligen brunt ris, havre eller fullkornsvete. Dessa typer av spannmål kan hjälpa dig att gå ner i vikt gradvis och hålla dig mätt längre. Istället för att äta mellanmål i form av stekt mat eller bakverk med höga kalorier, kan fullkorn som mandel, solrosfrön eller valnötter vara ett alternativ. Fullkorn finns nu i köpcentra i olika former. Men glöm inte att vara uppmärksam på salt- eller kaloriinnehållet. Ta hand om din hälsa genom att tillämpa de hälsosamma och enkla sätten att gå ner i vikt ovan. Kombinera det dessutom med regelbunden träning så att du kan gå ner i vikt mer effektivt.
Hur man går ner i vikt utan att banta
Följande metoder kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Du kan kombinera det med träning för att få mer optimala resultat.1. Ät långsamt
Att äta långsamt är en av nycklarna till att gå ner i vikt utan besväret med bantning. Njut av varje tugga av din måltid och ställ in en paus på 20 minuter innan du lägger till din måltid. Anledningen är att hjärnan tar cirka 20 minuter på sig att ge en signal om att kroppen känner sig mätt. Äter du mat i all hast hinner inte magen berätta för hjärnan eller signalera till hjärnan att kroppen är mätt. Det är detta som orsakar överätande. 2. Få tillräckligt med sömn
Visste du att att sova 7-8 timmar hela natten också är ett praktiskt sätt att gå ner i vikt utan att banta? Enligt forskare vid University of Michigan kan kroppen på ett år gå ner i vikt så mycket som 6-7 kg om du håller ditt intag på 2 500 kalorier per dag och får tillräckligt med sömn. Sättet det fungerar på är enkelt. När en person sover fastar han faktiskt. Tillräcklig sömn kommer att ersätta aktiviteter, såsom mellanmål eller överätande. Det kan minska kalorier så mycket som 6%. Resultaten kommer att variera för varje person, men med tillräckligt med sömn kommer kroppens ämnesomsättningssystem att fungera bättre och göra det lättare för dig att hålla en balanserad vikt.3. Öka grönsaker
Det finns inget bättre sätt att hålla vikten än att äta mer grönsaker. Servera tre grönsaker i din kost. Du kommer att äta mer grönsaker utan att inse det. Det höga fiber- och vatteninnehållet i grönsaker gör att du känner dig mätt trots att du bara äter några få kalorier. Tillsätt citronsaft eller kryddor till såsen eller chilisåsen för att ge smak till din ångkokta grönsaksmeny. [[Relaterad artikel]] 4. Soppa till förrätt
Många dieter serverar soppa som förrätt. Soppa innehåller mycket sås med grönsaker som fyllning. Denna färska såsoppa är användbar i början av en måltid eftersom den kan begränsa din aptit eller minska lusten att äta för mycket. Förutom den vanliga grönsakssoppan kan du göra spenat, katuk, klar soto-soppa och så vidare. Tillsätt även grönsaker eller lågsaltad buljong.5. Njut av fullkorn
Fullkorn menas här, nämligen brunt ris, havre eller fullkornsvete. Dessa typer av spannmål kan hjälpa dig att gå ner i vikt gradvis och hålla dig mätt längre. Istället för att äta mellanmål i form av stekt mat eller bakverk med höga kalorier, kan fullkorn som mandel, solrosfrön eller valnötter vara ett alternativ. Fullkorn finns nu i köpcentra i olika former. Men glöm inte att vara uppmärksam på salt- eller kaloriinnehållet. Ta hand om din hälsa genom att tillämpa de hälsosamma och enkla sätten att gå ner i vikt ovan. Kombinera det dessutom med regelbunden träning så att du kan gå ner i vikt mer effektivt.
