cultureaftercomputation.com

På en dag, hur många timmars tid tilldelas oundvikligen för att möta en dator, bärbar dator eller annan elektronisk enhetsskärm? Ju längre tid som ägnas åt att titta på skärmen, är risken att uppleva datorseende syndrom blir större. Symtom inkluderar dimsyn, torra ögon och trötta ögon. Symptom datorseende syndrom sluta inte där. Om det blir värre blir det huvudvärk till smärta i nacke och axlar. Fastna inte i detta syndrom genom att ändra dina vanor medan du sitter framför datorn.

Känna till datorseende syndrom

När en person står framför en dator blinkar en person 66 % mindre ofta utan att inse det. Detta gör att ögonen blir torra och trötta. Blinkande är mycket viktigt för att fördela ämnet som återfuktar ögonen. Inte nog med det, hur starkt ljuset från datorskärmen påverkar även tillståndet för trötta och torra ögon. Detta kan resultera i dimsyn efter en lång dag vid datorn. Symptom datorseende syndrom Inklusive:

• Suddig syn
• Torra ögon
• röda ögon
• Ögonen känns trötta
• Huvudvärk
• Smärta i axlar och nacke

[[Relaterad artikel]]

Hur man undviker datorseende syndrom

Röda ögon är ett av tecknen på datorseendesyndrom. Om aktiviteter vid datorn är omöjliga att undvika på grund av arbetets krav, är den goda nyheten att det finns sätt att undvika dem datorseende syndrom. Från korrekt sittställning till att justera datorbelysning, här är några sätt att undvika det datorseende syndrom:

1. Ställ in datorskärmen

Om du tillbringar timmar framför en datorskärm varje dag, se till att bildskärmsinställningarna är korrekta. Det ideala avståndet mellan monitorn och ögat är 50-60 cm. Monitorns höjd måste också justeras på ett sådant sätt att man lätt kan se in i mitten av skärmen.

2. Monitorbelysning

Vi rekommenderar att du använder filter för att minska reflekterat ljus och göra det svårt att se på skärmen. Ordna också uppdateringsfrekvens dator mellan 70-85 Hz för att inte orsaka flimmer på skärmen. När det gäller bildskärmsbelysningen, se till att den inte är för ljus eller mörk.

3. Rumsbelysning

Datorns placering i rummet bör inte vara bakom eller framför ett fönster. Ju mer bländande ljus som kommer in, desto mer benägna att få ögonen att bli torra och trötta. Om datorn står framför ett fönster rekommenderar vi att du använder gardiner för att minska ljusinsläppet. Under tiden, om du använder en bordslampa, se till att ljuset inte går direkt till ditt ansikte. Den ideala riktningen för lampan är nedåt, det vill säga mot datorbordet.

4. Ögonträning

20-20-20-regeln måste följas särskilt om du måste röra dig hela dagen framför en skärm för att undvika datorseende syndrom. Det vill säga, var 20:e minut titta bort från skärmen upp till 20 fot (6 meter) i 20 sekunder. Leta efter föremål som är cirka 6 meter från sätet. Denna ögonövning kan minska tröttheten i ögonmusklerna. Träna dessutom på att se avlägsna föremål i 10-15 sekunder och växla sedan till föremål som är nära för att göra dina ögon mer avslappnade och fokusera om.

5. Luftkvaliteten i rummet

Luften i rummet där du arbetar påverkar också hur känsliga dina ögon är för torra eller trötta ögon. Om luften tenderar att vara torr, använd luftfuktare för att fukta luften. Var så mycket som möjligt inte på en plats där vindriktningen från fläkten eller fönstret är direkt mot dina ögon. Rummet bör också vara sterilt från cigarettrök och rester tredjehandsrökning. Närvaron av cigarettrök kan orsaka ögonirritation på kort tid.

6. Ta en paus

Om du måste spendera hela dagen framför en datorskärm, ta dig tid att pausa så ofta som möjligt. Det tar inte lång tid, det tar bara några minuter så länge det är konsekvent. Paus kan användas för stretching, ta en kort promenad, eller gör andra rörelser så att kroppen inte känner sig trött.

7. Behåll vätskeintaget

Förutseende datorseende syndrom kan också göras genom att hålla vätskeintaget uppfyllt. Uttorkning kan göra kroniska symtom på torra ögon värre. Att stirra på en datorskärm länge utan att få tillräckligt med vätskeintag kan orsaka datorseende syndrom.

Drick tillräckligt med vatten [[relaterade artiklar]]

Anteckningar från SehatQ

Oavsett hur kritiskt och viktigt arbetet är, är ögonhälsa viktigare. Undvika datorseende syndrom genom att göra några av sakerna ovan. Stegen ovan är mycket enkla att göra och effektivt för att skydda ögonen från trötthet, alltför torra förhållanden och irritation.