cultureaftercomputation.com

Efterklangen av detoxdieter verkar aldrig avta. Många människor följer denna diet och har känt fördelarna, kanske även du. Gör anspråk på hälsofördelarna med detoxdieter, allt från att ta bort gifter från kroppen, gå ner i vikt till att övervinna allergier. Vad är egentligen en detoxdiet? Är det sant att denna diet kan eliminera gifter från kroppen som man har trott?

Missförstånd om detox

En detoxdiet är en diet som sägs ta bort gifter från kroppen. Vanligtvis rekommenderar denna diet den skyldige att fasta följt av konsumtion av frukt, grönsaker, fruktjuicer och vatten. Dessutom finns det också de som rekommenderar att man bara konsumerar fruktjuice under några dagar. Inom medicin används termen detox för att beskriva processen att befria kroppen från alkohol, droger och gifter. Denna process utförs på ett sjukhus eller en klinik med professionell hälsopersonal. Medan termen gift i samband med en detoxdiet är ännu mer lös. Gifterna i fråga kan vara i form av bekämpningsmedel, kemikalier från förpackade livsmedel, tungmetaller, luftföroreningar, cigarettrök och annat. Hittills finns det inte tillräckligt med bevis för att avgiftning kan ta bort gifter från kroppen. Faktum är att din kropp inte behöver någon hjälp utifrån för att eliminera dessa toxiner. Kroppen har redan sin egen mekanism för att rena toxiner med hjälp av njurar, lever, tarmar och lungor.

Effektiviteten av en detoxdiet

Vissa människor som går på en detoxdiet hävdar att denna diet kan göra dem mer energiska. De tror att denna extra energi uppstår på grund av att gifterna i kroppen har tagits bort. Men kanske erhålls dessa fördelar inte på grund av de toxiner som försvinner från en detoxdiet, utan en hälsosammare kost. Eftersom avgiftning råder dig att bli av med bearbetad mat, cigaretter och andra ohälsosamma ämnen. Hur är det med effektiviteten av en detoxdiet för viktminskning? Faktum är att det finns väldigt få vetenskapliga studier som studerar fördelarna med en detoxdiet för viktminskning. Vissa säger att de går ner i vikt snabbt med en detoxdiet. Men detta beror troligen på att en detoxdiet kan få kroppen att tappa vätska, inte fett. Som ett resultat kommer du att gå ner i vikt snabbt, men gå upp snabbt efter att du slutat med detoxdieten. [[Relaterad artikel]]

Hur man optimerar kroppens naturliga avgiftningssystem

Även utan att behöva gå på en detoxdiet har din kropp redan en speciell mekanism för att bli av med gifter. Men det är inget fel om du vill stödja denna naturliga avgiftning. Sättet att hjälpa kroppens naturliga avgiftning är att äta näringsrik mat och anta en hälsosam livsstil som inkluderar:

• Begränsa alkoholkonsumtionen

Förbrukning av alkoholhaltiga drycker i överskott kommer bara att störa leverns prestanda. Faktum är att en av leverns funktioner är att ta bort skadliga ämnen från kroppen. Om levern är skadad kan gifter i kroppen säkert fortsätta att ansamlas. Om det fortsätter kan detta tillstånd störa hälsan.

• Få tillräckligt med sömn

Sömn med tillräcklig varaktighet behövs för att återställa och bibehålla hjärnans funktion och rena hjärnan från gifter. Se till att du sover 7-9 timmar varje natt för att bibehålla ett hälsosamt tillstånd.

• Drick mer vatten

Inte bara eliminera törst, dricksvatten kan också hjälpa avgiftningssystemet. Med detta tar den bort slaggprodukter i blodet mer effektivt. Hälsoexperter uppger att mängden vattenförbrukning per dag är 2,7 liter för kvinnor och 3,7 liter för män.

• Minska konsumtionen av socker, salt och bearbetade livsmedel

Att äta för mycket socker kan skada njurarna och levern. Så begränsa det och ersätt det med hälsosammare livsmedel som färsk frukt och grönsaker. Livsmedel med hög salthalt måste också minskas eftersom de har potential att utlösa högt blodtryck. Till exempel processade livsmedel som korv.

• Ät probiotikarik mat

Probiotika kan hjälpa till att upprätthålla din matsmältningshälsa, inklusive att maximera tarmcellernas arbete för att bli av med toxiner. Dessa livsmedel inkluderar tempeh, yoghurt, kimchi, miso, tomater, bananer, sparris, lök, havre, och mycket mer.

• Konsumtion av livsmedel som innehåller svavel

Enligt experter kan livsmedel som innehåller svavel hjälpa till att eliminera tungmetaller från kroppen. Exempel på dessa livsmedel inkluderar broccoli, lök och vitlök.

• Träna regelbundet

Med regelbunden träning sägs risken för inflammationer i kroppen minska så att kroppens avgiftningssystem kan fungera ordentligt. Innan du bestämmer dig för att gå på en detoxdiet bör du först diskutera det med din läkare. artikeln är inte alla lämpliga för denna typ av diet. Människokroppen har faktiskt redan sin egen mekanism för att bli av med gifter i kroppen. Om du vill ha en hälsosammare kropp är det bättre att fokusera på att konsumera en balanserad näringsrik kost och förbättra din livsstil mot en hälsosammare. Undvik även att konsumera produkter som påstår sig kunna gå ner i vikt genom att avgifta, speciellt om produkten inte är märkt med BPOM (Food and Drug Supervisory Agency).