De stora fördelarna med meditation för din hälsa
Meditation är processen att träna ditt sinne så att du kan kontrollera det och göra det mer fokuserat. Meditation anses också kunna hjälpa en person att lindra stress och ge lugn i hjärtat och sinnet. Vissa former av meditation tros förbättra självbilden samt göra förövarens liv mer positivt. En studie som involverade 18 frivilliga visade att regelbunden meditation kan minska långvarig depression.
Hälsofördelar med meditation
Förutom några av fördelarna ovan, tros meditation också ge fördelar för hälsan för någon som är flitig i att göra denna aktivitet, både fysiskt och mentalt. Här är fördelarna med meditation som du kan få. 1. Behåll känslomässig hälsa
Den första fördelen med meditation är att upprätthålla känslomässig hälsa. Detta bevisas av den forskning som nämnts tidigare, nämligen att regelbundet meditera kan minska långvarig depression. Dessutom kan meditation också skapa en mer positiv, optimistisk syn på livet och förbättra en bra självbild. Detta beror på att när någon mediterar minskar de kemiska cytokinerna i kroppen. Cytokiner är inflammatoriska kemikalier som frigörs av kroppen som svar på stress. 2. Upprätthålla en frisk kropp och hjälpa till att bota sjukdomar
Förutom att upprätthålla den känslomässiga hälsan, tros meditation också kunna hjälpa en person i läkningsprocessen av sjukdom, särskilt sjukdomar som kan förvärras under stresstillstånd. Vissa sjukdomar som kan dra nytta av meditation inkluderar cancer, astma, ångestsyndrom, depression, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, sömnstörningar, spänningshuvudvärk och irritabel tarm. Trots det måste du komma ihåg att användningen av meditation som botemedel mot sjukdomar inte är en ersättning för medicinering. Denna metod används endast som ett komplement till behandlingen. Glöm inte att konsultera din läkare först. 3. Hjälper till att lindra stress
Meditation kan hjälpa till att lindra stress genom att återställa kroppen till ett lugnt tillstånd så att kroppen kan reparera sig själv och förhindra nya skador från effekterna av stress. Dessutom visar forskning också att den som mediterar regelbundet kan uppleva förändringar i sin reaktion på stress så att det är lättare att lindra och förebygga stress. Faktum är att meditation kan hjälpa dig att orientera dig själv och dina tankar när du börjar ha negativa tankar, och därigenom hjälpa dig själv att förbli positiv. 4. Kontrollera ångest
Att regelbundet meditera kan hjälpa dig att minska ångest och psykiska problem som är nära relaterade till ångest, såsom ångestsyndrom, tvångsmässigt beteende och fobier. Dessutom visar en studie att meditation också kan hjälpa en person att hantera ångest relaterad till arbetspress. Det betyder att om du är en kontorsarbetare med en stressig arbetsmiljö, kommer fördelarna med denna meditation att vara vad du behöver. 5. Stärk minnet och förebygg demens
En studie visar att en meditationsmetod som kombinerar sång och mantra med repetitiva fingerrörelser för att fokusera sinnet, kan upprätthålla en persons minneshälsa. Förutom att bibehålla ett hälsosamt minne relaterat till ålder, tros meditation delvis kunna förbättra minnet hos demenspatienter. Genom sina fördelar som också kan lindra stress, kan meditation hjälpa dem som tar hand om någon med demens. [[relaterad-artikel]] Det kan inte bara träna ditt sinne att bli mer fokuserat och bättre kunna lindra stress, meditation kan också ge fördelar för din övergripande kroppshälsa. För att känna fördelarna med meditation ovan, försök att meditera regelbundet. Liksom löpning kan meditation sägas vara en billig aktivitet men ger en mängd olika fördelar. Du kan göra det var som helst utan behov av specialverktyg. Det finns flera stilar av meditation du kan göra. Välj därför den meditationsstil som bäst passar ditt syfte för att göra det.
