cultureaftercomputation.com

Trött på att ta itu med den lilla som kräsen ätareoch kräsen mat? Från att skjuta på grönsakstallriken till att inte äta en bit, kräver det särskilt tålamod som ett sätt att hantera barn kräsen ätare. Enligt Angela Lemond, en dietist i Texas, kräsen ätare till viss del är normalt eftersom barn fortfarande experimenterar med olika livsmedel och smaker för första gången. En studie i USA visade att 20 % av föräldrarna uppfattar sina 2-5 åringar som kräsen ätare. De flesta barn kommer så småningom över det när de utvecklas, men vad kan föräldrar göra i förväg? Det första steget är att förstå att barn kan vara noga med mat, sedan identifiera följande faktorer som sätt att hantera barnetkräsen ätare.

Barnens orsak kräsen ätare eller kräsen mat

Kräsen ätare är en vana hos barn som gillar att vägra viss mat. Att hantera ett barn som kräsen ätareNaturligtvis är detta en utmaning för föräldrar. Men misströsta inte, det finns flera anledningar till att barn blir kräsna eller kräsna som du kan prova, inklusive:

1. Mat är inte utsökt

Inte en dålig mammas matlagning, utan ett barns smaksystem som är designat för att föredra söta smaker. Eftersom barn växer snabbt är det normalt att de längtar efter kaloririk mat. Ett annat faktum säger att 1 av 4 personer kommer att ha en gen för känslighet för bitter smak. Så bli inte förvånad om barn inte gillar grönsaker som saknar smak. Hur man handskas med barn kräsen ätare Detta kan göras genom att servera en mängd olika livsmedel. För grönsaker, prova kreativa sätt som att laga mat i form av soppa, sallad eller i en mixer. Forskning visar att barn kommer att börja prova ett livsmedel vid 5-10 år efter att det introducerats. Ge inte upp och försök fortsätta ge utsökta matmenyer, som stekta grönsaker eller serveras med sidosåser.

2. Barnet är inte hungrig än

Vid två års ålder avtar barns tillväxt. Detta kan förklara varför barn ibland inte har någon aptit och inte vill äta. Dietist och mat från San Diego, Maryann Jacobsen, RD, förklarar att så länge barnets tillväxt i vikt och längd är normal behöver föräldrarna inte oroa sig för mycket över problemet med barn som ibland väljer mat. Barn kommer också att vara lata att äta om föräldrarna inte är noga med att hantera ett mellanmålsschema, som att äta kex eller dricka juice en timme före middagen. Så kom ihåg att schemalägga måltider som ett sätt att hantera barn kräsen ätaeffektiv r.

3. Självstudier

Många föräldrar kommer förmodligen att hålla med om att deras barns favoritfras är "nej", även vid måltiderna. Detta är en form av kontroll över självständighet som de vill visa, till exempel skjuta en tallrik eller utföra en handling av att hålla käften medan de äter. Enligt Jacobsen är detta en naturlig del av barns utveckling. Föräldrar måste veta hur man handskas med barn kräsen ätare undvika långvariga konflikter. Beordra inte ditt barn för hårt eftersom han kommer att inte lyda dig ännu mer. Förhandla inte också med barn, till exempel genom att locka dem med desserter. Föräldrar bör förklara vikten av vegetabilisk näring och låta barn fatta sina egna beslut efter att ha förstått dem. Till exempel, "Vet du vad? Att äta grönsaker kan göra dina ben starka när du spelar fotboll."

4. Medicinska problem

Det är normalt för barn att vara kräsna i sin kost, men det kan också vara en sällsynt möjlighet relaterad till deras hälsotillstånd. Jacobsen förklarar om ditt barn ser väldigt oroligt eller obekvämt ut med mat eller när du kallas till bordet, bör du ta reda på varför. Det är möjligt att barnet har ett problem med matallergi eller ett missförstånd av vissa livsmedel, eller har syndrom sensorisk bearbetningsstörning. Du bör konsultera en läkare och förklara om barnet har en resistens mot vissa texturer, eller har besvär som klåda och magsmärtor till vissa livsmedel.

5. Dåliga erfarenheter av vissa livsmedel

Barnens orsak kräsen ätare eller kräsen mat nästa är en dålig upplevelse med vissa livsmedel. I allmänhet kan detta hända när ditt barn provar ett nytt livsmedel och inte gillar det. Som ett resultat väljer han bara den mat han gillar.

Hur man handskas med barn kräsen ätare

För att övervinna vanan att äta kräsen eller kräsen hos barn finns det olika strategier som föräldrar kan prova. Något?

• Ha tålamod och fortsätt att försöka

Ibland kommer barn att stänga munnen när de får nya livsmedel som är främmande för dem. Det finns tillfällen då barnet är på väg att öppna munnen, men det kastar genast ut mat som är främmande för honom. För att övervinna detta krävs tålamod och uthållighet. Även om ditt barn håller munnen stängd eller kastar mat som är obekant för honom, försök att fortsätta på ett försiktigt sätt. Gradvis kommer barnet att vara modigt och villig att prova nya livsmedel som han aldrig har provat tidigare.

• Gör måltiden rolig

Om ditt barn inte vill tugga på obekant mat, försök använda din kreativitet. Till exempel kommer ditt barn inte att äta grönsaker som morötter eller broccoli. Du kan ändra formen på maten för att fånga din lillas uppmärksamhet. Prova också att servera mat som är full av färg. Till exempel spenat med sin gröna färg, tomater med sin röda färg och morötter med sin orange färg. Denna färgglada tallrik tros locka barn att prova ny mat.

• Involvera barn i processen att köpa mat och laga mat

För att bryta vanan kräsen ätare eller kräsna ätare, försök att involvera barn i processen att köpa mat på marknaden och när de lagar mat. Be din lilla om hjälp med att välja hälsosam mat, såsom frukt till grönsaker som fångar deras uppmärksamhet. När du är hemma, bjud in ditt barn att städa frukt och grönsaker eller strö över salt medan du lagar dem. Att involvera barn i matlagningsprocessen tros vara en kraftfull strategi så att barn vill prova ny mat.

• Var en bra förebild

Om du vill att ditt barn ska bryta vanan kräsen ätarehenne, försök att vara en bra förebild. Visa honom att du vill äta en mängd olika hälsosamma livsmedel som en mängd olika frukter och grönsaker. Genom att modellera denna vana tros barn kunna följa den.

• Undvik distraktion

Ibland kan reklam på tv eller onlinefilmer påverka barn att gilla söta och icke-näringsrika livsmedel. Därför, när barnet äter, försök att undvika distraktion. Stäng av tv:n eller andra apparater så att barnet kan fokusera på maten framför sig.

• Locka inte barn med söt mat

Ibland lockar föräldrar ofta sina barn med söt mat för att få dem att vilja äta ny mat. Rapportering från Mayo Clinic kommer bara att få barn att tro att söt mat är den bästa maten. Att ge söt mat som kakor eller liknande är inte förbjudet. Försök dock att bli av med vanan att locka ditt barn med söt mat så att han ska prova ny mat. Om du kan, locka honom med hälsosam söt mat, som frukt eller yoghurt.

• Gör regelbundna måltider

Enligt Mayo Clinic, kräsen ätare eller kräsen mat kan övervinnas genom att göra regelbundna måltidstider. Detta kan göras genom att mata dem vid samma tidpunkt varje dag. Om ditt barn inte vill äta tunga måltider, försök ge honom hälsosamma mellanmål, men mer regelbundet. Stimulera dessutom barnets aptit genom att ge mjölk eller fruktjuice (utan socker). [[relaterad-artikel]] Förutom att tillämpa metoder för att hantera barn kräsen ätare ovan, kom också ihåg att skapa goda matvanor tidigt. Ge ett balanserat utbud av menyer, håll dig borta från distraktioner som tv, undvik att följa ohälsosamma barns önskningar och var en bra förebild i matfrågor. Om du har några frågor om hälsa, tveka inte att fråga en läkare på SehatQs familjehälsoapp gratis. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu.