cultureaftercomputation.com

Ingefära har ofta använts av människor för att behandla influensa. Den varma effekten av att dricka ingefära är känd för att hjälpa till att minska nästäppa. Inte bara används för att lindra förkylningar, ingefära kan också användas för att gå ner i vikt. Fördelarna med ingefära för kosten kan inte separeras från innehållet av gingerol och shogaolföreningar i den.

Fördelar med ingefära för kosten

Enligt en studie som släpptes 2017 kan föreningarna gingerol och shogaol i ingefära hjälpa till med viktminskning. Båda föreningarna är användbara i processen att lagra och bränna fett i kroppen. Samtidigt bad en annan studie från 2015 överviktiga kvinnor att ta två tabletter mald ingefära som vägde 1 gram per dag i 12 veckor. Som ett resultat upplevde deltagare som tog pulveriserade ingefärstabletter en signifikant minskning av aptit och kroppsstorlek jämfört med placebo-drickare. I olika studier sägs antioxidantegenskaperna i ingefära hjälpa till att bekämpa fria radikaler och motverka inflammation. De antioxiderande och antiinflammatoriska egenskaperna i ingefära går inte ner i vikt direkt, men de hjälper till att förebygga kardiovaskulära skador och de biverkningar som fetma kan orsaka när du försöker dieta. Ändå kan fördelarna med ingefära för kosten vara olika för varje person. Innan du använder ingefära för viktminskning bör du först rådgöra med din läkare.

Hur man konsumerar ingefära för diet

Det finns många sätt att konsumera ingefära för diet. En av de vanligaste som görs är att blanda den med andra dryckesingredienser. Här är några ingredienser som kan kombineras med ingefära för att gå ner i vikt:

• Citron

Citron och ingefära är en lämplig kombination att dricka för en diet. Att blanda citron i ingefära kan dämpa aptiten så att intaget av kalorier som kommer in i kroppen kan begränsas. För att konsumera det, tillsätter du helt enkelt citronsaft i en ingefärsdryck. Konsumtion av ingefära plus citrondryck 2 eller 3 gånger om dagen kan hålla kroppen återfuktad och göra dig mätt längre.

• Grönt te

Grönt te har länge varit känt för att ha egenskaper för att gå ner i vikt. Att dricka grönt te med en blandning av ingefära kan hjälpa din kostprocess att fungera optimalt. För att få maximalt resultat kan du dricka grönt te med ingefära 1 till 2 gånger om dagen. För dem som har problem med koffein är det tillrådligt att inte konsumera denna dryck.

• äppelcidervinäger

Att kombinera ingefära med äppelcidervinäger kan förbättra de antiglykemiska och antioxidanteffekterna av båda. Äppelcidervinäger innehåller probiotika som kan hjälpa till att förbättra tarmhälsa när du försöker gå ner i vikt. Hur man använder äppelcidervinäger och ingefära för diet är att blanda det i te. Tillsätt 2 matskedar äppelcidervinäger i en kopp ingefära. Drick ingefärste med denna äppelcidervinägerblandning på morgonen före måltider för att få maximal nytta. Förutom att konsumeras med andra ingredienser kan du också dricka ingefärajuice för viktminskning. Om du inte gillar den kryddiga smaken av ingefära kan du tillsätta honung som sötningsmedel. För att göra det, puré helt enkelt 450 gram ingefära med ett glas vatten. Du kan dricka det 1 eller 2 gånger om dagen för att dämpa aptiten.

Biverkningar av att använda ingefära för diet

Fördelarna med ingefära för kosten finns, men det finns ett antal saker du måste tänka på innan du konsumerar den. Se till att ingefäran du konsumerar som dryck inte överskrider den rekommenderade gränsen på en dag. Du bör inte konsumera mer än 4 gram ingefära om dagen. Om du överskrider den dagliga konsumtionsgränsen kan vissa matsmältningsbesvär som uppblåsthet och halsbränna kännas. För personer som ska genomgå operation kan intag av ingefära öka risken för blödning. Därför bör personer som vill genomgå operation inte konsumera ingefära 1 till 2 veckor innan. Om du tar blodförtunnande mediciner som warfarin bör du rådfråga din läkare innan du tar ingefära.

Tips för att få dieten att fungera smidigt

Förutom att dricka ingefära finns det flera åtgärder du måste vidta för att dietprocessen ska kunna löpa optimalt. Några enkla tips som kan användas för att hjälpa dig gå ner i vikt inkluderar:

• Få tillräckligt med vila
• Håll kroppen hydrerad
• Begränsa konsumtionen av bearbetade livsmedel
• Sätt upp realistiska viktminskningsmål
• Regelbunden träning eller fysisk aktivitet varje dag
• Tillämpa uppmärksam ätande (medvetet ätmönster)

[[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Ingefära kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Fördelarna med ingefära för kosten är att dämpa aptiten hos människor som konsumerar den. Hur man konsumerar ingefära för en diet kan blandas med andra ingredienser som citron, grönt te eller äppelcidervinäger. Även om fördelarna med ingefära för kosten är verkliga, rekommenderas du att inte konsumera denna ena krydda i överskott. Konsumtion av ingefära mer än 4 gram per dag kan utlösa störningar i matsmältningssystemet och öka risken för blödningar hos personer som ska opereras. För att diskutera ytterligare om fördelarna med ingefära för kosten, fråga läkaren direkt i SehatQ-hälsoappen. Ladda ner nu på App Store och Google Play .