Sömn är verkligen en nödvändighet för alla. När du sover vilar kroppen för att återställa energin. Dessutom kan sömn också hjälpa till att stärka immuniteten, skärpa minnet och stödja tillväxten. National Sleep Foundation rekommenderar att vuxna sover 7–9 timmar per dag eller inte mindre än 6 timmar per dag. Medan äldre (över 64 år) är 7-8 timmar per dag. Tyvärr kan inte alla sova gott. Vissa människor kan uppleva sömnstörningar som kan påverka kvaliteten och kvantiteten av sömnen. Vissa hotar till och med livets säkerhet.
Typer av sömnstörningar
Att ha en sömnstörning är inte bara frustrerande, det kan ha en inverkan på ditt dagliga liv. Det finns olika typer av sömnstörningar som kan uppstå, inklusive:
1. Sömnlöshet
Sömnlöshet är den vanligaste sömnstörningen. Kronisk sömnlöshet förekommer hos 10 % av vuxna, medan akut sömnlöshet förekommer hos 25 % av vuxna. Detta tillstånd gör att du inte får tillräckligt med sömn så du gäspar ofta hela dagen. Akut sömnlöshet inträffar endast under en kort tidsperiod, medan kronisk sömnlöshet inträffar under en lång tidsperiod minst tre nätter i veckan under minst tre månader. Det finns också familjär dödlig sömnlöshet, nämligen svår sömnlöshet som finns i familjen så att den kan få hans hälsa att försämras. Sömnlöshet tar sig många former, med vissa spenderar mer än 30 minuter på att försöka sova. Vissa vaknar dock ofta och kan inte sova igen. Baserat på orsaken finns det två typer av sömnlöshet:
- Primär sömnlöshet är sömnlöshet som inte är relaterad till en sjukdom
- Sekundär sömnlöshet är sömnlöshet som orsakas av hälsoproblem, såsom autoimmuna sjukdomar, magbesvär, depression, astma, cancer, etc.
2. Sömnapné
Sömnapné är ett tillstånd där andningen upphör under sömnen. Denna sömnstörning uppstår när de övre luftvägarna blockeras och hindrar andningsprocessen. Någon som upplevt
sömnapné kommer att sluta andas i 10 sekunder eller mer flera gånger i timmen. Detta gör att syrehalten i blodet minskar. När kroppen känner att det händer kommer du att vakna så att du kan andas igen. I svåra fall,
sömnapné kan orsaka hjärtinfarkt, hjärtsvikt, stroke eller plötslig död.
3. Parasomni
Parasomnier är sömnstörningar som kännetecknas av onormalt sömnbeteende. De vanligaste formerna av parasomnier är:
sömnskräck , sömnpromenader, äter medan du sover, har sex när du sover, sömnpratar (vilslös), stönande, sängvätning, tandgnissling och sömnstörningar snabba ögonrörelser. Även i svåra fall kan detta tillstånd få en person att falla eller ta upp vassa föremål omedvetet. Parasomnier kan utlösas av flera faktorer, såsom stress, trauma, biverkningar av vissa mediciner, droganvändning eller alkoholkonsumtion.
4. Sömnförlamning
Sömnförlamning Även känd som "förlamning" är en sömnstörning som gör att du känner dig förlamad eller oförmögen att röra dig under övergången mellan sömn och vakenhet. Detta tillstånd åtföljs också ofta av fruktansvärda hallucinationer, såväl som att man blir kontaktad av andar.
Sömnförlamning Det upplevs av cirka 25 % av människorna minst en gång i livet. I allmänhet varar varaktigheten av detta tillstånd bara i några minuter.
5. Narkolepsi
Narkolepsi är en sömnstörning som kännetecknas av överdriven sömnighet under dagen. Detta kan få dig att somna i olämpliga situationer, som när du arbetar eller kör bil. Dessutom kan narkolepsi också åtföljas av andra symtom, såsom plötslig förlust av muskelstyrka,
sömnförlamning , och
hypnagogiska hallucinationer . Denna farliga sömnstörning tros bero på brist på en hjärnkemikalie som kallas hypokretin, som ökar medvetenheten och upprätthåller muskelstyrkan. Brist på dessa kemikalier utlöses av autoimmuna processer, genetik eller skada på hjärnan.
6. Restless legs syndrome
Restless leg syndrome är en neurologisk störning som kännetecknas av ofrivilliga benrörelser under sömnen. Detta tillstånd kan också orsaka smärta, sveda, stickningar eller en insekt som kryper på dina ben, vader och lår. Restless leg syndrome kan göra det svårt att somna, oförmögen att sova bra eller väcka dig när du sover. Att röra på fötterna kan hjälpa dig att bli av med känslan.
7. Dygnsrytmrubbningar
Dygnsrytmstörning är ett tillstånd som kan uppstå på grund av att kroppens biologiska klocka inte är i harmoni med omgivningen så att den inte kan skilja dag och natt. Detta tillstånd kan uppstå på grund av blindhet,
Jet lag , eller
flytta arbete. Denna diskrepans kan leda till sömnlöshet eller överdriven sömnighet vid olämpliga tider. Medan dygnsrytmen är mycket viktig för att bestämma när man ska sova och när man ska vakna. [[Relaterad artikel]]
Hälsosam NoteQ
Sömnstörningar kan göra att din fysiska och psykiska hälsa försämras. Om du upplever sömnstörningar bör du därför konsultera en läkare. Läkaren kommer att fastställa orsaken och lämplig behandling för ditt besvär.
