Drycker som innehåller koffein visar sig inte bara kaffe, här är listan
Drycker som innehåller koffein har varit synonymt med kaffe. Faktum är att de typer av drycker som innehåller koffein är väldigt olika, allt från te, choklad och läsk samt olika märken energi drycker. Innan du diskuterar drycker som innehåller koffein, vänligen notera att koffein är ett naturligt stimulerande ämne i teblad, kaffebönor och kakaobönor. Detta ämne kan stimulera hjärnan och centrala nervsystemet på ett visst sätt, så att du håller dig vaken och slipper känna dig trött ett tag. För närvarande är koffein ett av de mest konsumerade ämnena av människor runt om i världen. Kanske är du en av dem. För att hålla sig frisk när man konsumerar koffein är det bra att veta en säker dos för kroppen. 
Liksom kaffe visar det sig att te innehåller koffein Kolsyrade drycker använder också nötter Cola(Cola acuminata) från Afrika som även innehåller koffein, som ett smakämne som vi känner det idag. Likaså olika energidrycker som använder guaranafrön (Paullina cupana) som råvara, så de innehåller koffein i dem. Även om de använder relativt samma råvaror, innehåller dessa olika typer av drycker olika nivåer av koffein. Men enligt Alcohol and Drug Foundation Australia, här är de genomsnittliga nivåerna av koffein i 100 ml av olika typer av drycker. 
Var försiktig, överdriven kaffekonsumtion kan utlösa migrän För dig som gillar att dricka kaffe mer än 4 koppar per dag, byt till att dricka koffeinfritt kaffe (koffeinfritt kaffe). Kaffe som bearbetas genom att ta bort koffeininnehållet från kaffebönor är verkligen inte helt koffeinfritt. Men nivåerna är ganska små, vilket bara är cirka 7 mg per 180 ml bryggkaffe. När det konsumeras inom normala gränser kan koffein göra kroppen mer energisk, skapa ett bättre humör och förbättra hjärnans prestanda. Omvänt, för mycket koffein kan göra att du upplever hälsoproblem, såsom:
Drycker som innehåller koffein och dess nivåer
Det är ingen hemlighet att koffein finns i många naturliga och förpackade drycker. Eftersom koffein naturligt finns i teblad, kaffebönor och kakaobönor, måste drycker som innehåller ovanstående ingredienser automatiskt innehålla dessa ämnen.
Liksom kaffe visar det sig att te innehåller koffein Kolsyrade drycker använder också nötter Cola(Cola acuminata) från Afrika som även innehåller koffein, som ett smakämne som vi känner det idag. Likaså olika energidrycker som använder guaranafrön (Paullina cupana) som råvara, så de innehåller koffein i dem. Även om de använder relativt samma råvaror, innehåller dessa olika typer av drycker olika nivåer av koffein. Men enligt Alcohol and Drug Foundation Australia, här är de genomsnittliga nivåerna av koffein i 100 ml av olika typer av drycker. - Kolsyrade drycker: 9,7 mg
- Energidryck: 32 mg
- Brygg grönt te: 12,1 mg
- Brygg svart te: 22,5 mg
- Långt svart kaffe: 74,7 mg
- Platt vitt kaffe: 86,9 mg
- Capuccino kaffe: 101,9 mg
- Espressokaffe bryggt direkt från kaffebönor: 194 mg
- Chokladmjölk: 20 mg
- Mörk chokladdryck (mörk choklad): 59 mg
Säkra gränser för konsumtion av drycker som innehåller koffein
Koffein kan faktiskt konsumeras varje dag. Dock bör dosen begränsas till högst 400 mg per dag för friska vuxna, eller cirka 2 koppar espresso, 4 koppar kaffecapuccino eller 10 burkar kolsyrat dryck. Men återigen, koffeinhalten i varje dryck från olika märken kan variera, så du bör kolla på produktförpackningen. Kom också ihåg att koffeinhaltiga drycker (som läsk och energidrycker) också innehåller socker, vilket inte är bra om det konsumeras för mycket. Dessutom bör gravida kvinnor, ammande mödrar och kvinnor som genomgår ett graviditetsprogram minska koffeinkonsumtionen med hälften, aka max 200 mg per dag. Under tiden bör drycker som innehåller koffein inte heller konsumeras av barn.Effekter av att konsumera för många koffeinhaltiga drycker
Var försiktig, överdriven kaffekonsumtion kan utlösa migrän För dig som gillar att dricka kaffe mer än 4 koppar per dag, byt till att dricka koffeinfritt kaffe (koffeinfritt kaffe). Kaffe som bearbetas genom att ta bort koffeininnehållet från kaffebönor är verkligen inte helt koffeinfritt. Men nivåerna är ganska små, vilket bara är cirka 7 mg per 180 ml bryggkaffe. När det konsumeras inom normala gränser kan koffein göra kroppen mer energisk, skapa ett bättre humör och förbättra hjärnans prestanda. Omvänt, för mycket koffein kan göra att du upplever hälsoproblem, såsom: - Huvudvärk och migrän
- Skakar (skakningar)
- Kan inte sova
- Ångeststörningar
- Oregelbunden hjärtrytm
- Högt blodtryck
