cultureaftercomputation.com

Förutom C-vitamin innehåller citrusfrukter en mängd olika näringsämnen och föreningar som är fördelaktiga för kroppen. En av föreningarna i citrusfrukter, just i skalet, är limonen. Limonene som har en distinkt arom erbjuder också potentiella hälsofördelar. Lär dig mer om limonen.

Vet vad limonen är

Limonen är en förening som finns i skalet på citrusfrukter, såsom citroner, apelsiner, mandarin apelsiner och limefrukter. Limonen är huvudsakligen koncentrerat i skalet på citrusfrukten – som utgör cirka 97 % av den eteriska oljan i skalet på frukten. Limonen tillhör en grupp föreningar som kallas terpener. Terpener är en grupp aromatiska föreningar som tros ha en mängd potentiella hälsofördelar. Andra terpenmedlemmar inkluderar pinen i cypress och basilika, linalool i lavendel och myrcen i citrongräs. Limonen är också känd som D-limonen. Men det är viktigt att komma ihåg, D-limonen skiljer sig från L-limonen som är innehållet i mintolja. Dessutom, liksom sin bror i terpengruppen, tros limonen också ha antiinflammatorisk, antioxidant, antistress och skyddande aktivitet mot sjukdomar. Limonene finns också i tilläggsform, som du kan diskutera med din läkare om dess användning.

De potentiella fördelarna med limonen för hälsan

Limonen är förknippat med en mängd potentiella hälsofördelar, till exempel:

1. Har antioxidant effekt

Limonen har rapporterats ha antioxidanteffekter. Som en antioxidant hjälper limonen till att minska cellskador orsakade av fria radikalers aktivitet. Ansamlingen av fria radikaler kan utlösa oxidativ stress som sedan leder till inflammation och sjukdom.

2. Lindrar inflammation

Limonen sägs också ha antiinflammatoriska egenskaper – vilket bidrar till att minska inflammation och markörer för inflammation som de som är förknippade med artros. Ett provrör på mänskliga broskceller rapporterade att limonen kan minska kväveoxidproduktionen. Kväveoxid är en molekyl som spelar en roll i markörer för inflammation.

3. Upprätthåll hjärthälsa

Limonen har potential att minska risken för hjärtsjukdomar genom att kontrollera riskfaktorer, såsom kolesterol, blodsocker och triglyceridnivåer. Djurstudier visar att limonen kan minska dåligt kolesterol eller LDL, fasteblodsocker, triglycerider och fettavlagringar i levern. Även om det är intressant, behövs mänsklig forskning för att bekräfta förutsättningen för limonenes hjärtfördelar.

4. Minskar risken för cancer

Förutom dess antioxidant- och antiinflammatoriska effekter erbjuder limonen också potentiella anticancereffekter. En studie i Näring och cancer rapporterade att respondenter som konsumerade citrusfruktskal hade en minskad risk för hudcancer jämfört med respondenter som bara konsumerade frukten och dess vatten. Forskning på möss visar också att limonentillskott kan bekämpa andra typer av cancer, inklusive bröstcancer. Ytterligare forskning behövs verkligen för att bekräfta detta fynd.

Säkerheten och biverkningarna av limonen

Limonen anses säkert för konsumtion med liten risk för biverkningar. US Food and Drug Administration, FDA, erkänner limonen som ett säkert smakämne och livsmedelstillsats. Rapporterade biverkningar av limonen inkluderar magbesvär och magsyrauppstötningar. Limonen och citrus eteriska oljor rapporteras orsaka irritation när de appliceras på huden. För det, om du vill applicera någon eterisk olja, måste du lösa den med en lösningsmedelsolja som avokadoolja, olivolja eller kokosolja. Limonene finns också i tilläggsform. Men ytterligare forskning behövs fortfarande för att bedöma säkerheten av limonentillskott. Tala med din läkare innan du tar limonentillskott. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Limonen är en förening som finns i skalet på citrusfrukter som citroner och apelsiner. Limonene erbjuder så många potentiella fördelar att det också finns i tilläggsform. Om du fortfarande har frågor angående limonen kan du fråga doktorn i SehatQ-appen för familjehälsa. SehatQ-applikationen kan laddas ner gratis på Appstore och Playstore som ger tillförlitlig information om ett hälsosamt liv.