cultureaftercomputation.com

Närvaron av mobiltelefoner ger många positiva effekter på livet. Genom detta kommunikationsverktyg kan du få kontakt med de närmaste personerna utan avståndsbegränsningar, få nya vänner från hela världen och göra det enkelt att få information. Å andra sidan finns det också negativa effekter som uppstår av användningen av mobiltelefoner. Ett av de tillstånd som ganska ofta uppstår är att ignorera andra människor i närheten av dem eftersom de är för upptagna med att spela mobiltelefoner eller ofta kallas phubbing .

Vad är phubbing?

Phubbing är ett tillstånd som uppstår när någon ignorerar den andra personen för att de är upptagna eller upptagna med att spela på sin mobiltelefon. Termen var ursprungligen populär i Australien för att beskriva människor som ignorerar vänner eller familj framför dem och föredrar att leka med sina mobiltelefoner. I en studie med titeln Hur "Phubbing" blir normen: Föregångarna och konsekvenserna av att snobba via smartphone , mer än 17 procent av människor gör denna åtgärd minst 4 gånger om dagen. Samtidigt rapporterade omkring 32 procent av människorna att de var offer phubbing minst 2 till 3 gånger om dagen.

Den dåliga effekten av phubbing på mental hälsa

Om den inte tas bort omedelbart, phubbing kan ha en negativ inverkan på sig själv och den andras psykiska hälsa. När du ignorerar andra människor medan de chattar kan den andra personen känna sig avvisad, isolerad och oviktig. Under tiden gärningsmannen phubbing tenderar att spendera mer tid på att spela sociala medier för att fylla tomrummet. Enligt forskning publicerad i Datorer och   Mänskligt beteende , sociala medier kan öka risken för ångest och depression, samt göra det värre. Förutom att påverka mental hälsa, andra möjliga effekter phubbing är nedbrytningen av relationer med andra människor. Denna vana stör din förmåga att vara närvarande och engagera sig med dem runt omkring dig.

Hur man slutar göra phubbing

Phubbing Det kan vara en vana som kan verka lätt att bryta, men det är det inte. När du är beroende av din mobiltelefon krävs beslutsamhet och hårt arbete för att bli av med denna dåliga vana. Det finns flera sätt du kan göra för att bryta vanan phubbing är följande:

1. Ta inte fram telefonen när du är med andra människor

Fokusera på att chatta med den andra personen När du är med andra människor, håll inte telefonen eller lägg den på bordet. Ha telefonen i fickan eller byxorna och fokusera sedan på att chatta med den andra personen. I brådskande fall kan du aktivera vibrationsläget så att du fortfarande kan vara medveten om när ett meddelande kommer in. När du vill läsa ett viktigt meddelande eller inkommande samtal, glöm inte att be den andra personens tillåtelse att öppna telefonen först.

2. Förvara telefonen på en plats som inte är lätt eller kräver ansträngning att nå

För att minska potentialen för phubbing , förvara telefonen på en plats som inte är lätt eller kräver ansträngning att nå. När du chattar med andra människor, placera din mobiltelefon på platser som din väska, låda eller bil. På så sätt kan du fokusera mer på vad den andra personen säger.

3. Utmana dig själv att bekämpa lusten att leka med din telefon när du är med andra människor

Utmana dig själv att inte spela på din telefon när du chattar med andra människor. Om du lyckas klara utmaningen, belöna dig själv som att köpa din favoritmat eller ägna dig åt självtillfredsställande aktiviteter. Efter det, utmana dig själv igen tills den dåliga vanan är helt borta.

När ska man gå till doktorn?

Om du har problem med att bryta vanan phubbing , är det dags för dig att rådgöra med en psykolog eller psykiater. Senare får du hjälp att ta reda på vad som orsakade utvecklingen av tillståndet. Efter att ha lyckats identifiera vad som orsakar det, hjälper terapeuten dig att bli av med ditt beroende av din mobiltelefon. Om du känner de dåliga effekterna som orsakas av sociala medier till följd av phubbing som depression eller ångestsyndrom, kan konsultation med en läkare hjälpa till att övervinna dessa problem. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Phubbing är ett tillstånd när någon ignorerar personer i närheten av dem eftersom de är för upptagna med att leka med sina mobiltelefoner. Om den inte elimineras omedelbart, har denna dåliga vana potential att ha en negativ inverkan på din mentala hälsa och relationer med andra människor. För att vidare diskutera vad det är phubbing och hur man blir av med det, fråga läkaren direkt i SehatQ hälsoapplikationen. Ladda ner nu på App Store och Google Play.