cultureaftercomputation.com

Inte bara fysisk hälsa, upprätthållande av hjärnans hälsa är också avgörande. Hjärnan är centrum för allt vi gör så den behöver finslipas med hjärnövningar. Det finns många givande och roliga hjärnträningsaktiviteter som att prova nya vägar eller experimentera med musik. Hjärnträning är inte en vanlig typ av träning och måste följa vissa regler. De centrala hjärnträningsaktiviteterna är de som kan hjälpa till att finslipa minne, fokus och hjärnans funktion. Man kan välja vilken enligt deras preferenser.

Hjärnträningsaktivitet

Meditation kan förbättra hjärnans hälsa Många studier har visat att träning av hjärnan kan hålla hjärnan frisk, oavsett ålder. Att göra hjärnövningar hjälper till att förbättra koncentrationen, minnet och fokus. Fördelarna kan ses i dagliga aktiviteter som kan genomföras snabbare och enklare. Några hjärnträningsaktiviteter som du kan prova är:

1. Att lägga pusslet

Pussel är inte bara leksaker för barn. Det finns ingen åldersgräns för att lägga ett pussel, och det är ett bra sätt att stärka din hjärna. Att träna hjärnan genom att lägga ett pussel involverar flera kognitiva förmågor. Man måste titta på de olika pusselbitarna vilket gör det utmanande för hjärnan.

2. Spela kort

Att spela kort är också en hjärnövning eftersom det kan ge mental stimulans. Det tar inte lång tid, kortspelning kan öka volymen i flera delar av hjärnan. Inte nog med det, minne och skarpa tankeförmåga tränas också genom kortspel.

3. Berika ordförrådet

Ofta när man läser en bok eller artikel kommer det nya ord som aldrig varit kända förut. Ignorera inte detta, skriv ner det i en bok eller anteckningar mobiltelefon medan du räknar ut definitionen. Nästa dag, försök att använda ordet fem gånger så att det känns mer bekant. Att vänja sig vid att känna till nya ordförråd kommer att ge en stimulans till den del av hjärnan som bearbetar ljud- och visuell information. Om den används som en daglig hjärnträningsaktivitet kommer den att ge en bra stimulans till hjärnan.

4. Lär dig ett nytt språk

Inget behov av att vara det flerspråkig, men att lära sig ett nytt språk kommer att förbättra ens kognitiva förmågor. Inte bara skärpa minnet, utan också öka kreativiteten. Intressant nog kan behärska mer än ett språk förhindra en försämring av hjärnans funktion. Var inte rädd om du känner att du är för gammal för att lära dig ett nytt språk. Det är aldrig för sent att finslipa ditt minne genom att välja ett främmande språk och börja lära sig det.

5. Dans

Vill du ha hjärnträningsaktiviteter som involverar mer fysisk rörelse kan dans vara ett alternativ. Att lära sig nya danssteg kommer att öka hjärnans förmåga att bearbeta information snabbare och förbättra minnet. De typer av danser som lärs in är också gratis, justera dem bara efter deras respektive smak. Med utgångspunkt från salsa, hiphop, samtida dans kan även zumba också vara ett alternativ. Inte bara bra för hjärnans hälsa, dans kan också eliminera humörsvängningar.

6. Lyssna på eller spela musik

Vässa hjärnans kreativitet genom att lyssna på eller spela musik. Enligt en studie från 2017 framkallar lyssnande på musik i en behaglig ton nya idéer snarare än en lugn atmosfär. Om du vill lära dig spela ett musikinstrument är det aldrig för sent. Alla åldrar är det rätta tillfället att lära känna instrumentet samt ge en positiv stimulans till hjärnan.

7. Lär dig Kompetens ny

När matade jag senast hjärnan genom att studera Kompetens ny? Detta visar sig kunna stärka kopplingarna mellan delar av hjärnan. Även hos äldre kommer att lära sig nya saker förbättra minnet. Vad som helst kan vara ett medium för att träna hjärnan genom inlärning Kompetens ny. Börja med att lära sig om maskiner, hur man skriver artiklar, lära känna programvara ny på fotoredigering och mycket mer. Det finns alltid en anledning och ett sätt att utrusta sig med Kompetens ny.

8. Prova en ny rutt

Hur är din vardag när du går till jobbet? Om det är den enda vägen, prova att träna din hjärna genom att prova en ny väg. Inte bara en annan väg, utan det kan också vara genom att använda kollektiva transportsätt för att stimulera ett annat tankesätt i hjärnan.

9. Meditation

Ta några minuter varje dag för att meditera. Att reglera andan och fokusera på meditation kan minska stress och överdriven ångest. Inte nog med det, meditation verkar också förbättra hjärnans förmåga att bearbeta information. Denna hjärnövning tar bara cirka 5 minuter. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Även hjärnträning kan göras med enkla saker som att komma ihåg vad andra människor har på sig när de träffar dig. Göra lite mental notering i åtanke och gör ett test för att testa minnet. Det vill säga aktiviteter för att träna hjärnan kan göras varje dag på ett sätt som passar varje smak. Även om det är synligt, underskatta inte hjärnans hälsa och kognitiva funktion. Om du vill veta mer om hjärnans hälsa, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.