cultureaftercomputation.com

Om du äter citrusfrukter som apelsiner är det näringsämne du kanske söker mest efter vitamin C. Faktum är att citrusfrukter också innehåller andra föreningar som tros vara fördelaktiga för hälsan, till exempel hesperidin. Lär känna fördelarna med hesperidin som även finns i kosttillskottsform.

Vet vad hesperidin är

Hesperidin är en naturligt förekommande bioflavonoidförening som vanligtvis finns i citrusfrukter. Denna förening har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper så det tros vara fördelaktigt för hälsan. Vissa frukter som innehåller hesperidin inkluderar apelsiner, citroner, grapefrukt , och mandariner. Denna förening är också tillgänglig i tilläggsform som du kan ta. Se dock till att du rådgör med din läkare innan du tar hesperidintillskott.

Hälsofördelar med hesperidin

Som en naturligt förekommande förening i citrusfrukter erbjuder hesperidin följande hälsofördelar:

1. Upprätthåll hjärthälsa

Konsumtion av citrusfrukter har förknippats med en minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. När det gäller effekterna av hesperidin har denna förening potential att upprätthålla hjärthälsa - även om forskningsresultaten som hittats fortfarande är blandade. Till exempel en studie i American Journal of Clinical Nutrition rapporterat, daglig konsumtion av apelsinjuice eller hesperidindryck hjälper till att sänka det diastoliska blodtrycket och förbättra funktionen hos endotelet (membranet som kantar insidan av hjärtat och blodkärlen). Inte bara det, hesperidintillskott tros också vara användbart för personer som lider av hjärtinfarkt. Ytterligare studier behövs för att bekräfta fördelarna med hesperidin för hjärtat och blodkärlens hälsa. Anledningen är att andra studier rapporterar doser av enda hesperidin visade sig inte minska riskmarkörer för hjärtsjukdomar.

2. Upprätthålla kognitiv funktion hos äldre

Hesperidin är fördelaktigt för att förbättra kognitiv funktion hos äldre. Regelbunden konsumtion av bioflavonoidkällor som hesperidin tros hjälpa till att upprätthålla kognitiv funktion hos äldre. I en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition , förbättrades respondenternas kognitiva funktion avsevärt efter åtta veckors konsumtion av juicer rika på bioflavonoider - jämfört med åtta veckors konsumtion av låga bioflavonoider.

3. Potential för att lindra hemorrojder

Bioflavonoid kombinationstillskott tros hjälpa till att behandla hemorrojder eller hemorrojder. I en studie publicerad 2015 delades 134 respondenter med akuta hemorrojder in i två grupper; den första gruppen behandlades med en kombination av bioflavonoider (hesperidin/diosmin/troxerutin) och den andra gruppen behandlades med placebo i 12 dagar. Respondenter som konsumerade bioflavonoider lyckades uppleva en minskning av symtom som smärta och blödning. Patienter som upplevde svullnad och trombos minskade också signifikant. [[Relaterad artikel]]

Varningar och biverkningar av att ta hesperidintillskott

Hesperidin riskerar att orsaka vissa biverkningar. Dessa biverkningar, till exempel:

• Äcklig
• Kontaktdermatit
• Magont
• Diarre

När det gäller läkemedelsinteraktioner riskerar hesperidintillskott att interagera med läkemedel som blodtrycksläkemedel och kalciumkanalblockerare . Tillskott av denna förening riskerar också att interagera med antikoagulantia och trombocythämmande läkemedel eftersom de kan påverka blodets koagulering och öka risken för blödning. Patienter som lider av blödningssjukdomar bör undvika att ta hesperidintillskott. På samma sätt kan patienter som ska eller just har genomgått operation inom 2 veckor, hesperidintillskott inte konsumeras. I slutändan, som med alla tillskott, bör du rådfråga din läkare innan du tar hesperidintillskott. Konsumtion av hesperidin från ursprungliga källor som citrusfrukter är verkligen mycket bättre än kosttillskott.

Anteckningar från SehatQ

Hesperidin är en bioflavonoidförening som finns i citrusfrukter. Denna förening erbjuder flera hälsofördelar så den är tillgänglig i tilläggsform. Men som rekommenderas vid konsumtion av kosttillskott bör du konsultera en läkare innan du provar det.