Förutom fysisk hälsa behöver gravida kvinnor också ta hänsyn till psykisk hälsa. Gravida kvinnor måste hålla sig positiva och undvika stress så att graviditeten går bra. Eftersom stress under graviditeten kan ha en negativ effekt på fostret som blir befruktat och den gravida kvinnans kropp. Detta tillstånd uppstår vanligtvis under graviditeten under den första trimestern. Även om ibland stress under graviditeten är normalt, kan det också öka risken för vissa graviditetskomplikationer om det uppstår i överskott. Graviditetshormoner som påverkar humöret tros utlösa stress hos gravida kvinnor.
Orsaker till stress under graviditeten
Stress hos gravida kvinnor kan orsakas av en eller flera faktorer. Några av de vanligaste orsakerna till stress under graviditeten inkluderar:
- Oönskad eller planerad graviditet
- Rädsla för missfall
- Rädsla för att föda
- Obehagliga graviditetssymptom, såsom illamående, trötthet, humörsvängningar eller ryggsmärtor
- Dåliga erfarenheter av tidigare graviditeter, som missfall eller fosterdöd
- Rädd för att ta hand om en bebis
- Problem i relationer, till exempel att bli utsatt för våld i hemmet
- Finansiell knipa
- Tyngd av andras råd
- Sorgliga stunder, till exempel en familjemedlems död
- Narkotika- eller alkoholmissbruk
- Tidigare ångest, depression eller annan psykisk sjukdom.
Om du upplever att mer än ett av ovanstående händer samtidigt, så upplever du potentiellt allvarlig stress.
Effekter av stress på gravida kvinnor
När man upplever stress kommer flera förändringar att inträffa hos mamman, såsom snabba hjärtslag, huvudvärk, obehag i magen, gnisslande tänder, koncentrationssvårigheter, överdriven trötthet, sömnsvårigheter, aptitlöshet eller överätande, gillar att vara ensam eller rädd för att vara ensam , till oro, frustration, ilska eller sorg. Dessutom ökar stress hos gravida kvinnor också risken för följande tillstånd: 1. Missfall
En 2017 genomgång av studier kopplade prenatal stress till en ökad risk för missfall. Forskare fann att gravida kvinnor som upplevde biverkningar eller utsattes för psykisk stress löpte dubbelt så stor risk att få ett tidigt missfall. Detta tros inträffa på grund av att kroppen producerar hormonet kortisol under stress, som också kan komma in i moderkakan. Inte nog med det, stress på jobbet kan också utlösa ett missfall. Så det är viktigt att göra arbetsanpassningar när du är gravid, speciellt om du arbetar
flytta natt eller kräver resor.
2. Preeklampsi
Stress kan utlösa en ökning av blodtrycket hos gravida kvinnor. Högt blodtryck under graviditeten kan utlösa havandeskapsförgiftning hos gravida kvinnor. Detta tillstånd måste behandlas omedelbart eftersom om inte kan havandeskapsförgiftning utlösa eklampsi och andra farliga graviditetskomplikationer.
3. Graviditetsdiabetes
Stress under graviditeten kan få gravida kvinnor att vilja äta söt mat mer som ett utlopp för den stress som uppstår hos dem. Under graviditeten kan vanan att konsumera sockerrik mat leda till övervikt och öka risken för att utveckla graviditetsdiabetes om det görs kontinuerligt.
4. Livmoderinfektion
Gravida kvinnor som är stressade och gråter konstant kan också öka risken för infektion i livmodern (chorioamnionit). Detta tillstånd är en bieffekt av komplikationer av för tidig bristning av membran hos gravida kvinnor.
Effekter av stress under graviditeten på fostret
Inte bara kan påverka dig, fostret kan också påverkas. Följande är effekterna av stress i samband med risk under graviditeten:
1. För tidig födsel och låg födelsevikt
En liten studie kopplade stress till för tidig förlossning (förlossning före 37 veckors graviditet). Studien fann att stress kan öka risken för mödrar att föda för tidigt födda barn som också kan ha låg födelsevikt. För tidigt födda barn tenderar att ha utvecklingsförseningar och inlärningsstörningar. Som vuxen är de också mer benägna att ha kroniska hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes.
2. Sömnstörningar
Kvinnor som upplever stress under graviditeten är mer benägna att föda barn med postnatala sömnstörningar. Anledningen är att höga nivåer av kortisol eller stresshormoner under graviditeten kan komma in i moderkakan som sedan påverkar den del av hjärnan som reglerar barnets sömnmönster.
3. Beteendestörningar
Ökningen av hormonet kortisol hos mamman har också en inverkan på barnet efter födseln, vilket gör att barnet tenderar att bli mer kinkig, irriterad och har svårt att sova. Dessutom står det i en tidskrift att stress som uppstår under graviditeten har stor risk för att barn upplever autism, detta beror på genförändringar när en mamma upplever stress. Stress under graviditeten kan också påverka fostrets tillväxt och graviditetens varaktighet. Även i vissa fall kan effekterna av stress på gravida kvinnor uppträda år senare efter att barnet har fötts. En studie från 2012 visade att barn är mer benägna att utveckla uppmärksamhetsbrist och hyperaktivitetsstörning (ADHD) på grund av prenatal stress.
4. Öka barn som föds sårbara för olika sjukdomar
Långvariga känslor och stress under graviditeten kan göra att ditt barn löper större risk att utveckla sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, högt blodtryck, fetma och diabetes när de blir äldre. Dessutom kan detta tillstånd också göra att blodkärlen i barnets kropp drar ihop sig och blodflödet är inte jämnt, vilket orsakar syrebrist. Denna brist på syretillförsel gör att tillväxten och utvecklingen störs. [[Relaterad artikel]]
Hur man hanterar stress under graviditeten
För att undvika graviditetsproblem måste du lära dig att kontrollera stress väl. Följ dessa sätt att hantera stress:
1. Prata med människor du litar på
Du kan prata med din partner, förälder, vän, läkare, terapeut eller annan gravid kvinna om eventuella bekymmer eller rädslor som du känner. Detta kan hjälpa dig att känna dig hörd och må bättre, kanske till och med hitta en lösning på problemet.
2. Slappna av
Du kan göra prenatal yoga eller meditation för att lindra stress. Ta ett djupt andetag och gör sinnet lugnare för varje utandning. Föreställ dig ett roligt liv med din lilla senare. Upprepa denna avslappningsövning flera gånger.
3. Få tillräckligt med sömn
Att få tillräckligt med sömn kan hjälpa dig att må bättre och få ny energi. Det är annorlunda med lite sömn, det kan faktiskt förvärra stressen du upplever. Så försök att ta ett varmt bad, dricka kamomillte eller lyssna på lugnande musik innan du lägger dig för att uppmuntra till sömnighet för en bättre natts sömn.
4. Träning
Träning är en av de bästa metoderna för att lindra stress eftersom det kan öka de må-bra endorfinerna och minska stressnivåerna. Gravida kvinnor kan försöka simma eller gå i cirka 30 minuter per dag. Se dock till att ditt tillstånd är säkert att göra det.
5. Ät och drick gott
Ät en balanserad näringsrik kost och drick tillräckligt med vatten för att hålla din kropp energisk och minska stressnivåerna. Se till att tillgodose både kroppens och fostrets näringsbehov, men ät inte för mycket eftersom det kan öka risken för fetma. Utöver sakerna ovan kan du också samlas med familj eller vänner, se komedifilmer och ägna dig åt hobbyer som att sy, laga mat eller måla för att kontrollera stress under graviditeten. Om du vill konsultera en läkare direkt kan du
chatta läkare på SehatQ familjehälsa-appen.Ladda ner appen nu på Google Play och Apple Store.
