cultureaftercomputation.com

En fobi är en överdriven och ovanlig rädsla för en specifik sak. En av de vanligaste är publikfobi. I grupperingen av fobier kallas rädsla för folkmassor enoklofobi. Vad orsakar denna typ av fobi?

Publikfobi eller enoklofobi, känner till symptomen

Som namnet antyder, publikfobi eller enoklofobi är den ovanliga rädslan och ångesten över att vara i en folkmassa. Denna ångest är inte bara en rädsla för farorna som kan dyka upp från mängden. Dock, enoklofobi innebär överdriven rädsla för att bli skadad, förlorad eller instängd på trånga platser. Det finns många hotspots som kan skapa en fobi för vissa människor, till exempel:

• Kollektiva transportsätt, såsom bussar och pendlarlinje
• Bio
• Gallerior och köpcentra
• Parkera
• Offentlig strand eller pool
• Sociala evenemang, såsom konserter

Enoklofobi ingår i paraplyet av fobier, vilket definieras som en onaturlig rädsla som kan utlösa ångest för den drabbade. I samband med publikfobi kommer deras aktiviteter att störas om de arbetar eller bor i tätbefolkade områden. Några av de symtom som personer med publikfobi känner, nämligen:

• Ökad hjärtrytm
• Svettas
• Yr
• Svårt att andas
• Magont
• Diarre
• Gråta

Med tiden riskerar man att ha en fobi för folksamlingar att hindra en person från att delta i sociala aktiviteter. Detta kan också leda till allvarligare psykologiska symtom, såsom depression, självkänsla lågt och minskat självförtroende. Publikfobi eller enoklofobi själv har ingen officiell medicinsk diagnos. Men läkaren kan fortfarande ge dig lämplig terapi så att denna fobi kan botas.

Vad är den verkliga orsaken till publikfobi eller enoklofobi?

Det finns ingen bestämd orsak till publikfobi. Det kan dock finnas flera riskfaktorer som gör att en person är rädd för att vara i en folkmassa eller ens tänka på det. Några av dessa faktorer, inklusive:

• Att uppleva en negativ händelse i en folkmassa som orsakar trauma, som att bli instängd eller skadad i en folkmassa på en musikkonsert
• Att se dåliga saker hända andra människor i en folkmassa är som att se andra människor bli skadade i en folkmassa
• Har en historia av att vara förlorad eller separerad från sina föräldrar när han var barn
• Har en tendens att oroa sig för mycket eller har okontrollerbara negativa tankar
• Uppfostrad av överbeskyddande föräldrar
• ärftlighetsfaktor. Om föräldrar har enoklofobi och andra relaterade fobier riskerar deras barn att ha publikfobi

Behandling av publikfobi eller enoklofobi från läkare

I hanteringen av publikfobi kommer läkare att erbjuda en mängd olika behandlingar för att hjälpa personer som lider av detta tillstånd. Terapin kan vara i form av en kombination av samtalsterapi (samtalsterapi) med systematisk desensibilisering enligt följande:

1. Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi eller kognitiv beteendeterapi (KBT) är en typ av terapi som hjälper en person att övervinna rädsla och lära sig hur man ändrar irrationellt tänkande till rationellt. Kognitiv beteendeterapi hjälper till att övervinna folkfobi

2. Exponeringsterapi

Som namnet antyder hjälper exponeringsterapi en person genom att utsätta honom för föremålet för sin rädsla. I samband med publikfobi kommer patienten långsamt att "stängas" för folkmassor, som också kan åtföljas av en kurator.

3. Virtual reality-teknik

Som namnet antyder hjälper denna terapi patienter med enoklofobi genom att utsätta dem för folkmassor. Men eftersom det är virtuellt eller overkligt, har patienten inte fysisk kontakt med denna form av folkmassa.

4. Synterapi

Visuell terapi fungerar enligt sin bokstavliga betydelse, nämligen att hjälpa patienter genom att tillhandahålla foton och bilder av folkmassor för att kontrollera sin rädsla.

5. Gruppterapi

I gruppterapi kommer människor som har en fobi för folkmassor att mötas och utbyta idéer, samtidigt som de hjälper till att övervinna sin rädsla. Din läkare kan också ordinera mediciner, såsom antidepressiva medel, lugnande medel och betablockerare. Dessa mediciner hjälper till att lindra ångest i samband med enoklofobi det känns.

Tips för att kontrollera publikfobi

För att terapi från läkare och kuratorer ska fungera optimalt för att övervinna publikfobi, kan du också hjälpa dig själv att övervinna denna rädsla genom att applicera mindfulness. Mindfulness det betyder att du försöker fokusera på nuet och kontrollera ditt sinne för att inte skapa vissa scenarier. Om du vill "gå in" i en folkmassa och folkmassa kan du försöka visualisera i ditt sinne att du fortfarande kan vara säker och säker på den platsen. Om du känner att du inte kan göra det ensam, försök att be den närmaste personen att följa med dig, till exempel att titta på en musikkonsert med din favoritmusiker. Du kan också minska ångest genom att anta följande positiva livsstil:

• Träna regelbundet
• Ät hälsosam mat
• Tillräckligt sömnbehov, vilket är 7-9 timmar per dag
• Tillräckligt vattenbehov
• Minska koffeinintaget
• Använd avslappningstekniker, såsom andningsövningar
• Avsätt tid genom att utöva en hobby som du tycker om
• Försöker delta i sociala aktiviteter som involverar små grupper

[[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Fobin för folksamlingar eller enoklofobi gör att en person blir rädd för folksamlingar för mycket så att den riskerar att hämma dagliga aktiviteter. Om din rädsla tenderar att vara allvarlig och gör dig hjälplös, rekommenderas du starkt att omedelbart uppsöka en psykiater, till exempel en psykolog. Hoppas det är användbart!