cultureaftercomputation.com

Hemska och sorgliga händelser utlöser ofta rädsla och känslomässig smärta hos en person. Om det lämnas obehandlat kan detta tillstånd utlösa trauma. Betydelsen av trauma kan vara olika för varje person. Allt beror på vilken typ av trauma som upplevs. Därför är det viktigt för dig att förstå typen och symptomen på trauma så att du kan ta rätt steg för att hantera det.

Vad betyder trauma?

I allmänhet är innebörden av trauma en känslomässig reaktion som uppstår från fruktansvärda och sorgliga händelser som olyckor, naturkatastrofer och våldtäkt. Dessutom kan trauma också uppstå som svar på händelser som hotar eller skadar fysiskt eller känslomässigt. Trauma i sig är indelat i olika typer. Definitionen av trauma i varje typ beror på svårighetsgraden och den utlösande händelsen. Här är några av de vanligaste typerna av trauma:

• Akut trauma : trauma orsakat av en händelse som just har inträffat, som är skadlig eller gör sinnet mycket stressat.
• Kroniskt trauma : trauma utlöst av upprepad exponering för stressande händelser. Exempel är sexuella trakasserier, våld i hemmet och mobbning .
• Komplext trauma : trauma som uppstår när en person upplever flera traumatiska händelser samtidigt eller nära varandra.
• Sekundärt trauma : trauma som uppstår till följd av frekvent kontakt eller kommunikation med traumadrabbade.

Vanliga traumasymtom

Trauma kan kännas genom att man märker uppkomsten av ett antal symtom. Symtom på trauma kan kännas av drabbade fysiskt och psykiskt, som alla har olika svårighetsgrad.

1. Psykologiska symtom

Psykologiska symtom som ofta upplevs av traumapatienter inkluderar:

• Blyg
• Rädd
• Arg
• Förneka
• Depression
• Stel
• Ångest
• Lätt att bli arg
• Förvirring
• Förtvivlan
• Känner sig skyldig
• Svårt att koncentrera sig

I vissa fall kan trauma utlösa känslomässiga utbrott och göra det svårt för en person att hantera sina känslor. På en viss nivå kan detta tillstånd göra att den drabbade drar sig undan från andra människor och miljön.

2. Fysiska symtom

Trauma kan utlösa huvudvärk och sömnlöshet Inte bara påverkar känslor, trauma kan utlösa uppkomsten av fysiska symtom. Några av de fysiska symtom som traumapatienter kan uppleva inkluderar:

• Svårt att sova
• Trötthet
• Svettas
• Huvudvärk
• Smärta i kroppen
• Dålig matsmältning
• Hjärtslag

Hur man hanterar trauma på rätt sätt

Trauma som inte hanteras på rätt sätt kan utlösa depression, ångest och till och med tankar på självmord. För att undvika detta är det viktigt för dig att veta hur du ska hantera rätt trauma. Här är några åtgärder som kan vidtas för att hantera trauma:

1. Stå inte stilla, gå vidare

Träning kan hjälpa dig att hantera trauman. När du tränar frigör din kropp endorfiner, vilket kan hjälpa till att lindra stress. Förutom att övervinna trauman är denna aktivitet också bra för den allmänna hälsan. Tips för att hantera trauma med träning, inklusive:

• Träna minst 30 minuter om dagen
• Gör övningar som involverar både händer och fötter, som simning, löpning eller dans
• Prova sporter som kräver att du fokuserar på kroppsrörelser, som boxning, tyngdlyftning, bergsklättring och självförsvar

2. Isolera dig inte från andra människor och miljön

Att dra sig undan från sina närmaste eller omgivningen kommer inte att göra den traumadrabbades tillstånd bättre, det kan till och med göra det värre. Att kommunicera med andra ansikte mot ansikte kan hjälpa dig att läka dig från trauma. Istället för att isolera dig bör du vidta åtgärder som:

• Delta i sociala aktiviteter
• Återanslut med gamla vänner
• Hitta nya vänner genom att gå med i vissa grupper
• Gå med i en grupp människor som har övervunnit trauman
• Be andra människor att hjälpa eller hör bara dina klagomål

3. Tillämpa en hälsosam livsstil

En frisk kropp kan hjälpa till att förbättra din förmåga att hantera stressen av trauma. För att ha en hälsosam kropp måste du anta en hälsosam livsstil som:

• Äta hälsosam mat
• Hantera stress med avslappningstekniker som yoga och meditation
• Undvik konsumtion av alkohol och illegala droger
• Få tillräckligt med vila, normalt 7 till 9 timmars sömn på natten

4. Terapi

Terapi är en av de första vårdåtgärderna som traumadrabbade behöver. Det finns flera terapier som kan användas som ett alternativ för att hantera trauma, inklusive:

• EMDR-terapi
• somatisk terapi
• Kognitiv beteendeterapi (KBT)

5. Medicinsk behandling

Medicinsk behandling kan inte riktigt läka traumat du drabbades av. Men att ta vissa mediciner kan hjälpa till med traumasymtom som sömnstörningar, ångest och depression. [[Relaterad artikel]]

När ska man gå till doktorn?

Trauma är ett tillstånd som kräver ordentlig behandling så att det inte blir värre. Förutom att få rätt behandling, kontakta omedelbart ditt tillstånd med läkaren om:

• Avbrott i aktiviteter och arbete på grund av trauma
• Upplever extrem rädsla, ångest och depression
• Att undvika saker som påminner dig om traumat
• Kommer ofta ihåg läskiga minnen eller har mardrömmar
• Känslomässigt bedövad och isolera sig från omgivningen
• Konsumerar alkohol eller illegala droger för att behandla traumasymtom

För att ytterligare diskutera innebörden av trauma, dess typer och hur man hanterar det på rätt sätt, fråga din läkare direkt på SehatQ hälsoapplikationen. Ladda ner nu på App Store och Google Play.