cultureaftercomputation.com

Är du en av dem som har för vana att sova med munnen öppen eller sova gott? Om du inser att sova med öppen mun kan få dig att känna dig generad eller underlägsen. Särskilt om detta görs när du somnar på en offentlig plats. Om det görs kontinuerligt, bör farorna med mangan under sömnen för hälsan inte underskattas. Identifiera därför orsakerna, farorna och sätten att stoppa vanan att sova dåligt i följande artikel.

Vad orsakar dålig sömn?

Du har förmodligen nästan säkert sovit med öppen mun. Vissa människor kan dock uppleva det ihärdigt och svårt att kontrollera. I allmänhet kan personer som sover med öppen mun uppstå på grund av en felaktig sovställning. Till exempel att sova på magen, vilket ibland riskerar att få dig att sova med öppen mun. Att sova sittande med huvudet bakåt är också mycket möjligt för dig att sova med öppen mun. Dessutom finns det flera orsaker som du kan uppleva är följande.

1. Allergier

När du har en allergi kommer din kropp automatiskt att öppna munnen. Innebörden av djup sömn du upplever kan bero på en allergisk reaktion. Ja, i allmänhet kommer du att andas för att andas in syre och andas ut koldioxid genom näsan. Men när allergier slår till kan andningsvägarna störas. För att undvika syrebrist kommer kroppen automatiskt att öppna munnen för att släppa in luft i kroppen. På så sätt kan du fortfarande andas.

2. Täppt näsa

Förutom allergier kan andra andningsproblem på grund av nästäppa, såsom influensa, förkylning eller bihåleinflammation eller andra, göra det svårt för dig att andas medan du sover. Anledningen är att luftflödet genom luftvägarna störs så att du automatiskt öppnar munnen för att fortsätta andas fritt. Det är därför att sova med öppen mun kan upplevas.

3. Sömnapné

Förutom att de flämtar under sömnen snarkar ofta sömnapnésjuka Sömnapné Det är också en orsak till djupsömn. Denna sömnstörning gör att en person slutar andas i några sekunder under sömnen. För vissa drabbade sömnapné, att sova med öppen mun verkar vara en vana för dem att undvika syrebrist i kroppen. Faktiskt ibland drabbade sömnapné kommer sova. När de sover snarkning, kommer troligen tillståndet i hans mun att vara öppen.

4. Nässtrukturproblem

Problem med näsans struktur kan tydligen vara orsaken till en persons djupa sömn. Till exempel på grund av en avvikande nässkiljevägg, samt en skada eller skada på näsan.

Är det farligt att sova med öppen mun?

Öppen mun när du sover verkar trivialt. Faktum är att om det görs kontinuerligt och inte kan kontrolleras kan det utgöra en fara för hälsan. Till exempel kan djup sömn få dig att dregla medan du sover. Att sova med öppen mun gör det lättare för saliv att komma ut ur munnen. Ibland är risken för öppen mun under sömnen också en risk för att du kvävs. Inte bara det, andra faror med öppen mun under sömnen som du kan uppleva är följande.

1. Muntorrhet

Muntorrhet är en av effekterna av att andas genom munnen medan du sover.En av de vanligaste farorna med att ha öppen mun under sömnen är muntorrhet nästa dag. National Institute of Dental and Craniofacial Research rapporterar att avdunstning från den mjuka vävnaden som kantar munnen och luftvägarna kan uppstå när du sover med munnen öppen. Som ett resultat kan in- och utsläpp av luft genom munnen göra dig obekväm på grund av störningar vid sväljning och en minskning av salivens skyddande funktion.

2. Problem med tänder och mun

Vanan att sova med öppen mun som sker kontinuerligt gör att munnen och läpparnas tillstånd blir torra. På lång sikt kan muntorrhet orsaka olika problem i tänder och mun, inklusive nedsatt salivfunktion. Faktum är att saliv har olika funktioner. Om munnen har mindre saliv på grund av djup sömn under sömnen kommer plackens pH att vara lägre, vilket ökar antalet dåliga bakterier i munnen. Som ett resultat kan risken för karies, såsom karies till hålrum, uppstå om du sover med munnen öppen kontinuerligt.

3. Dålig andedräkt

Dålig andedräkt på grund av ansamling av bakterier i området kring tänderna och munnen Dålig andedräkt kan också vara en fara att sova med öppen mun. Dålig andedräkt, även känd som halitos, kan uppstå på grund av brist på saliv som täcker området av tänderna och munnen, vilket ökar antalet bakterier. Ansamlingen av bakterier på tänderna och munnen som uppstår orsakar inte bara håligheter utan även dålig andedräkt.

4. Frekventa sväljvanor

Att sova med öppen mun är ofta förknippat med frekvent sväljning. Normalt är det nödvändigt att svälja för att ta bort och rensa bort bakterier från munnen. Tungan kommer att trycka mot taket av munnen och sedan skicka mat ner i matstrupen. I tillståndet av djup sömn trycker muntorrhet vanligtvis ut tungan. Som ett resultat kommer mer luft in i munnen. Om det görs under lång tid, kan svälja för mycket luft öka risken för magsyra.

5. Känner mig utmattad

Andning genom munnen under sömnen var inte effektivt för att tillgodose behoven av syreintag i lungorna. Som ett resultat kan du känna dig trött när du vaknar nästa morgon. En studie publicerad i Journal of Clinical Sleep Medicine säger att sova med öppen mun kan påverka sömnstadierna och störa sömnkvaliteten.

Hur hanterar man dålig sömn?

Hur man hanterar dålig sömn beror faktiskt på orsaken och svårighetsgraden. Om det fortfarande är på en mild nivå kan sättet att stoppa vanan att sova dåligt vara genom att ändra sovställning, som att sova på rygg, eller stapla 2-3 kuddar så att huvudet är i en högre position. Att ta vissa läkemedel, såsom antihistaminer, avsvällande läkemedel eller andra, om du har andningsproblem, kan också vara ett sätt att stoppa kort sömn. Ett annat sätt att hantera andnöd som kan användas är att använda självhäftande remsor på näsryggen för att underlätta andningen genom näsan. Dessutom kan en extra självhäftande remsa, även känd som en näsvidgare, som placeras i näsborren användas för att öka luftflödet in i näsan vilket gör det lättare att andas. Vid svåra tillstånd, införande av verktyg eller maskiner i mun och näsa, som t.ex kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP), kan vara ett sätt att hantera djup sömn som rekommenderas av läkare. Denna maskin kan hjälpa dig att andas bättre och sova bättre. [[relaterad-artikel]] Människor som gäspar medan de sover kan verka ofarliga. Faktum är att om den görs under lång tid kan denna vana utgöra en fara för hälsan. Om sättet att stoppa vanan att sova dåligt ovan inte fungerar, försök att konsultera en läkare för att få rätt behandling efter ditt tillstånd. Om du fortfarande har frågor om orsakerna till dålig sömn, fråga doktorn genom SehatQ familjehälsoapplikation. Hur, ladda ner applikationen nu via App Store och Google Play.