cultureaftercomputation.com

Att upprätthålla kvinnors reproduktiva hälsa kan göras på olika sätt, inklusive att undvika sexuellt beteende med hög risk, upprätthålla god hygien i organen och leva en hälsosam livsstil. Inte bara bra för fertiliteten, att bibehålla reproduktionsorganens hälsa minskar också din risk att få olika farliga sjukdomar, allt från sexuellt överförbara infektioner till livmoderhalscancer.

Hur man upprätthåller kvinnors reproduktiva hälsa

Här är tips och sätt att upprätthålla kvinnlig reproduktiv hälsa som du kan göra. Att regelbundet byta underkläder är ett sätt att upprätthålla kvinnors reproduktiva hälsa

1. Rengör rutinmässigt reproduktionsorganen

Att ta hand om reproduktionsorganen som slidan och området runt den hjälper dig att undvika olika intima organsjukdomar som kan attackera, inklusive svamp- och bakterieinfektioner. För att rengöra slidan och området runt den, så här kan du göra det.

• Efter att ha tvättat slidan med vatten, torka omedelbart av den med en mjuk handduk, vävnad eller annan trasa så att området inte är fuktigt och blött.
• Använd underkläder av bomull för att lätt absorbera svett.
• Byt underkläder minst 2 gånger om dagen.
• Efter urinering eller avföring, tvätta slidan framifrån och bak och inte tvärtom.

För om det görs från anus till slidan befarar man att det ska ske en överföring av bakterier och utlösa infektioner i fortplantningsorganen.

2. Ät hälsosam mat

För att upprätthålla kvinnors reproduktiva hälsa spelar den typ av mat som kommer in i kroppen en betydande roll. Eftersom vikten är för hög eller för låg, kommer båda att utlösa störningar i reproduktionssystemet och fertilitetsnivåer. Brist på vissa mineraler och vitaminer kan också påverka hälsan hos de kvinnliga reproduktionsorganen och deras funktioner. Därför rekommenderas du att regelbundet äta hälsosam mat som är bra för fertiliteten som sparris, ost, fullkorn, ostron, tomater, granatäpple, till lax. Du rekommenderas också att minska ditt intag av fettrik mat som stekt mat. Att konsumera mycket transfetter kommer att minska insulinkänsligheten och göra att processen med ägglossning eller äggmognad hos kvinnor störs. Detta kan leda till minskad fertilitet.

3. Ta multivitaminer

Att ta multivitaminer, särskilt de som innehåller folat, är mycket bra för att upprätthålla reproduktiv hälsa hos kvinnor. Faktum är att denna vana anses minska risken för fertilitetsproblem med upp till 20 %. Trots det måste du rådgöra ytterligare med din läkare innan du bestämmer vilken typ av multivitamin som bäst passar dina förutsättningar och behov. Tillräcklig sömn är viktig för att upprätthålla kvinnors reproduktiva hälsa

4. Få tillräckligt med sömn

När du är för trött och stressad kommer balansen av hormonnivåer i kroppen, inklusive hormoner som verkar i fortplantningsorganen, att rubbas. Detta är verkligen inte bra, särskilt för kvinnor som planerar att bli gravida. Få tillräckligt med vila för att kunna minska nivåerna av stress och trötthet. För vissa människor kan detta vara trivialt. Men att få kvalitetssömn är verkligen mycket hälsosamt för kroppen.

5. Regelbunden träning

Nästa sätt att upprätthålla kvinnors reproduktiva hälsa är att träna regelbundet. Detta kommer att göra att hormonbalansen i kroppen bibehålls samtidigt som man förlorar övervikt, vilket ökar en persons risk att utveckla fertilitetsstörningar. Men kom ihåg att för att bibehålla reproduktionsorganens hälsa rekommenderas du inte att träna överdrivet. För att göra fysiska aktiviteter som är för tunga kommer också att störa balansen av reproduktiva hormoner.

6. Undvik sexuellt beteende med hög risk

Flera sexpartners och att ha sex utan att använda preventivmedel kan vara skadligt för reproduktionsorganens hälsa. Eftersom detta beteende kommer att öka risken för sexuellt överförbara sjukdomar som syfilis, genital herpes, gonorré, till HIV. Sexuellt beteende med hög risk kommer också att öka antalet oplanerade graviditeter, även hos tonårsflickor. Faktum är att graviditet och förlossning i tidig ålder kan öka risken för olika farliga sjukdomar.

7. Sluta röka

Denna dåliga vana kommer inte bara att skada lungorna, utan också kvinnors reproduktiva hälsa. Kvinnor som röker bedöms ha en dubbelt högre risk för infertilitet jämfört med kvinnor som inte röker. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Att göra hur man upprätthåller kvinnlig reproduktiv hälsa på en regelbunden basis hjälper dig att undvika olika farliga tillstånd. Utöver stegen ovan rekommenderas du också att regelbundet se en läkare, särskilt om symtom på störningar i reproduktionsorganen börjar dyka upp. Om du vill veta mer om de besvär du känner om slidan eller andra reproduktionsorgan, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.