cultureaftercomputation.com

Att koppla av i soffan eller ligga ner medan du tittar på din älskade tv-serie är verkligen spännande. Men låt inte denna vana göra dig mindre träning. När kroppen inte är fysiskt aktiv finns det många dåliga effekter som lurar på hälsan.

9 dåliga effekter av brist på motion

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är en fysiskt inaktiv livsstil orsaken till att 2 miljoner människor i världen dör per år. Det är därför du alltid rekommenderas att vara flitig med att träna. Så att du är mer entusiastisk när det gäller att träna, identifiera de olika dåliga effekterna av denna brist på träning.

1. Ökad risk för hjärtsjukdomar

En studie publicerad i tidskriften Cirkulationsforskning tillstånd, brist på motion och fysisk inaktivitet kan öka risken för hjärtsjukdomar. Anledningen är att träning kan stärka hjärtat och öka blodcirkulationen så att syrehalten i kroppen blir stabil. Olika riskfaktorer för hjärtsjukdomar, såsom högt kolesterol, kranskärlssjukdom, till hjärtinfarkt, kan också förebyggas genom att träna ofta.

2. Skador på hjärnans funktion

Varje del av kroppen kommer att uppleva åldrande, inklusive hjärnan. Enligt en studie kan regelbunden träning förhindra åldrandeprocessen i hjärnan. Dessutom kan denna vana också förbättra minnet. Omvänt, när kroppen saknar träning, kommer hjärnan att vara mer mottaglig för tecken på åldrande, såsom nedsatt kognitiv funktion.

3. Störd psykisk hälsa

Inte bara den fysiska hälsan skadas på grund av brist på motion, utan även den mentala hälsan. Enligt en rapport som släpptes i International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, att vara lat och fysiskt inaktiv i 3 timmar om dagen, kan öka risken för att utveckla depressiva symtom. Genom att träna regelbundet kan risken för depression minska med så mycket som 30 procent.

4. Skelett och leder skadas lätt

Skelett och leder blir svaga på grund av bristande motion Brist på motion kan göra ben och leder i kroppen utsatta för skador. Samtidigt tros det att träna regelbundet minska risken för osteopeni (minskad bentäthet) och osteoporos (svaga och sköra ben). Dessutom kan vara fysiskt aktiv hjälpa dig att undvika skador och öka din uthållighet i aktiviteter.

5. Förstorad midjeomkrets och öka kroppsvikten

I en studie publicerad i International Journal of Obesity, har en lat och fysiskt inaktiv livsstil visat sig öka midjemåttet. Detta tillstånd uppstår eftersom kalorierna i kroppen inte förbränns ordentligt så de kommer att ackumuleras. Så bli inte förvånad om vikten går upp också.

6. Ökad risk för cancer

Oregelbunden träning kan öka risken för olika cancerformer. Ett antal studier har visat att en lat och fysiskt inaktiv livsstil kan öka risken för kolorektal cancer, bröst, lungor och äggstockar. För att förebygga cancer krävs förstås en hälsosam livsstil och regelbunden träning. En studie har till och med visat att att göra träning till en vana kan förhindra uppkomsten av olika typer av cancer.

7. Kroppen blir trög och blir lätt trött

Känner du dig ofta trött? Det kan vara så att du saknar motion. En studie har visat att den trötthet som deltagarna upplever kan lindras efter att ha tränat regelbundet i sex veckor. Hos patienter med kroniskt trötthetssyndrom tros regelbunden träning öka kroppens energi. Samtidigt har cancerpatienter, multipel skleros, till HIV/AIDS som ofta känner sig trötta rekommenderas också att träna för att hålla sig energiska.

8. Inbjudande typ 2-diabetes

Enligt United States Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan brist på fysisk aktivitet öka risken för diabetes typ 2. Fysisk aktivitet eller träning kan hjälpa kroppen att kontrollera blodsockret (glukos), hålla vikten, stabilisera blodtrycket, och lägre dåligt kolesterol. LDL). Dessutom är regelbunden träning också effektiv för att öka nivåerna av det goda kolesterolet i kroppen.

9. Minskad sömnkvalitet

Enligt Sleep Foundation förbättras sömnkvaliteten om du tränar i 150 minuter under en vecka. Din kroppstemperatur kommer att öka när du tränar. Sedan, när du ligger i sängen, sjunker din kroppstemperatur, vilket gör att du sover bättre. En annan studie visar också att träning i 150 minuter i veckan kan förbättra sömnkvaliteten med 65 procent. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Det är aldrig för sent att börja träna. Om du känner att du fortfarande inte tränar tillräckligt, bli inte avskräckt och bestäm dig för att börja vara fysiskt aktiv. För de av er som vill rådgöra om hälsa, fråga omedelbart en läkare på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu!