cultureaftercomputation.com

Personer med ångestsyndrom måste förstå att det finns vissa livsmedel som kan förvärra symtomen. Mattabun för ångestsjukdomar behöver minskas eller helt undvikas för att oron inte ska öka.

Vilka är kostrestriktioner för ångestsyndrom?

Vissa livsmedel är kända för att förvärra dina ångestsymtom. Denna ökade ångest uppstår på grund av inverkan av ingredienserna i den. Här är ett antal mattabun för ångestsyndrom:

1. Bröd (vitt bröd)

Bröd gjort av vitt mjöl (vete) är ett kosttabu för ångestsyndrom. Mjölet i vitt bröd bearbetas snabbt av kroppen och omvandlas till blodsocker efter att du ätit det. Denna betydande ökning av blodsockernivån kan orsaka en topp i energi. Detta tillstånd kan ha en negativ inverkan på den ångest och depression som du lider av. Som en lösning rekommenderas personer med ångest och depression att konsumera bröd gjort av vete.

2. Livsmedel med överskott av socker

För vissa kan sockerrik mat bidra till att förbättra humöret. Men dessa livsmedel riskerar att få förvärrande symtom om de konsumeras i överskott av personer med ångestsyndrom. Konsumtion av överskott av socker gör att blodsockernivåerna blir oregelbundna, upp och ner som Berg och dalbana . Detta tillstånd påverkar sedan energinivån i kroppen. När blodsockret sjunker drastiskt försämras ditt humör och din ångestnivå ökar.

3. Processad mat

Bearbetade livsmedel som sträcker sig från korv, corned beef, godis, bakverk, till mejeriprodukter med hög fetthalt ingår i kostrestriktioner för ångestsyndrom. När de konsumeras i överskott, förvärrar dessa livsmedel nivåerna av ångest och depression. För att kompensera måste du också äta hälsosam mat. Vissa livsmedel kan hjälpa, som grönsaker, frukt, fullkorn och fet fisk.

4. Stekt

enligt Anxiety and Depression Association of America , stekt mat som stekt kyckling, pommes frites , liksom munkar kan utlösa symtom på ångest. Dessutom ökar denna typ av mat också risken för depression. Andra hälsoproblem som kan uppstå när du konsumerar för mycket stekt mat inkluderar:

• Hjärtsjukdom
• Fetma
• Diabetes
• Hypertoni

5. Tomatsås

Tomatsås är ett mattabu för ångestsyndrom eftersom den har en hög sockerhalt. Dessutom kommer den söta smaken i tomatsås i allmänhet från konstgjorda sötningsmedel. Överdriven konsumtion av konstgjorda sötningsmedel kan förvärra symtomen på ångest och depression. Inte bara det, konstgjorda sötningsmedel tillverkas med kemikalier som verkligen inte är bra för din allmänna hälsa. Istället kan du göra din egen ketchup hemma för att kontrollera ingredienserna.

6. Alkohol

Överdriven alkoholkonsumtion kan störa din sömn. Förutom att kroppen inte får tillräckligt med vila kommer ångesten också att öka. Du är också mer mottaglig för sjukdomar, som diabetes, om du konsumerar för mycket. Därför bör du konsumera denna dryck med måtta eller undvika den helt.

7. Kaffe

Överdriven kaffekonsumtion kan öka nivån av ångest du känner. Detta beror på att när du dricker kaffe kommer din kropp att producera hormonet kortisol. Detta hormon kan förvärra stress och öka symtom på ångest.

8. Energidrycker

Energidrycker innehåller höga mängder koffein. Detta gör att dina ögon är vakna ett tag efter att ha konsumerat det. Dessutom innehåller energidrycker oftast också mycket socker. Båda kombinationerna kan göra ångestsymptomen värre.

9. Kolsyrade drycker

Läsk innehåller vanligtvis mycket socker och koffein. Båda dessa ingredienser kan göra symtomen på ångest värre. För vissa människor kan dricka kolsyrade drycker bidra till att förbättra deras ursprungliga humör. Men långvarig konsumtion av denna typ av dryck kan ha en negativ inverkan på den känslomässiga hälsan. Förutom att ångestsymtomen förvärras kan läsk utlösa ansamling av kroppsfett, vilket ökar risken för fetma. Inflammation i din kropp kan också bli värre om du konsumerar det i överskott.

Tips för att hantera ångest

Förutom att undvika mattabu för ångestsyndrom, finns det flera sätt du kan hantera ångest. Här är några tips som du kan använda för att minska ångestsymtom:

• Göra aktiviteter som slappnar av kroppen och sinnet, som yoga, meditation, lyssna på musik, massage
• Få tillräckligt med vila, möta behoven hos vuxna cirka 7 till 8 timmars sömn
• Regelbunden träning eftersom det är fördelaktigt för den allmänna hälsan, både fysiskt och mentalt
• Eliminera negativa tankar och ersätt dem med positiva tankar
• Prata med människor som kan lita på att dela klagomål som make, familj eller vänner

Om ångesten du känner fortsätter att förfölja dina dagar, kontakta omedelbart en läkare. Senare kommer läkaren att ge behandling enligt ditt tillstånd, allt från terapi till administrering av vissa läkemedel. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Ett antal livsmedel kan faktiskt förvärra ångestsymtom om de konsumeras i överskott. Vissa livsmedel som ångestpatienter bör undvika inkluderar stekt mat, mat med för mycket socker och alkohol. För att diskutera ytterligare om mattabun för ångestsjukdomar, fråga din läkare direkt på SehatQ-hälsoapplikationen. Ladda ner nu på App Store och Google Play.