cultureaftercomputation.com

Huvudvärk kan störa de aktiviteter vi gör. Inte sällan brukar en del av oss ta receptfria läkemedel för att lindra det. Dessutom, visste du att det finns naturliga sätt som kan göras för att hjälpa till att hantera huvudvärk? En av de enklaste är att göra en massage mot huvudvärk Massage för huvudvärk appliceras på ett antal specifika punkter i hela kroppen. Detta kan hjälpa till att slappna av spända muskler, förbättra blodflödet och lindra huvudvärk.

Massage mot huvudvärk

Här är massagepunkter för huvudvärk som du behöver veta.:

• Mellan handens tumme och pekfinger

Massage mellan handens tumme och pekfinger Glappet mellan tummen och pekfingret på vänster hand är en populär massagepunkt för huvudvärk. Du kan trycka på det här området med tummen på höger hand som om du nyper det i 10 sekunder. Gör sedan cirkulära rörelser medurs i 10 sekunder och i motsatt riktning i ytterligare 10 sekunder. Upprepa denna massage på din högra hand med din vänstra hand.

• Basen av skallen på baksidan av huvudet (nacken)

Placera pek- och långfingret på båda händerna vid skallbasen på baksidan av huvudet (mellan de vertikala nackmusklerna). Tryck hårt på båda punkterna i 10 sekunder och släpp sedan. Upprepa massagen för denna huvudvärk tills spänningen i nacken som orsakar huvudvärken minskar.

• Mellan axeln och nacken

Massera spetsen mellan axeln och nacken. Placera din högra eller vänstra tumme för att trycka in spetsen mellan axeln och nacken i en cirkulär rörelse i 1 minut. Byt sedan och upprepa på motsatt sida. Massage vid denna tidpunkt tros hjälpa till att lindra stelhet i nacke och axlar, samt lindra huvudvärk.

• Fördjupning mellan näsa och ögonbryn

Använd båda pekfingrarna för att trycka hårt på kurvan mellan näsan och ögonbrynen. Håll det trycket i 10 sekunder och släpp sedan. Upprepa denna massage för huvudvärk flera gånger tills smärtan avtar.

• Tempelområdet (punkten nära ögonvrån)

Massera tinningsområdet för att minska huvudvärk. Placera pek- och långfingret på tinningarna, både höger och vänster sida. Tryck och gör en cirkulär rörelse medurs. Fortsätt gradvis att massera tills fingrarna möts i mitten av pannan. Massera hela pannan mot hårbotten för att minska huvudvärk.

• Mellan de två ögonbrynen

Använd ena handens pekfinger för att trycka på punkten mellan ögonbrynen i 1 minut. Detta tryck kan hjälpa till att lindra huvudvärk, särskilt de som orsakas av ögon- och sinustryck. Förutom att göra det själv kan du också be om hjälp av en nära person eller massageterapeut för att ge dig huvudvärksmassage. [[Relaterad artikel]]

Ett annat sätt att hantera huvudvärk

Förutom massage mot huvudvärk finns det flera andra sätt du kan göra för att övervinna dessa besvär:

• Ge en kall kompress på pannan

För att minska migränhuvudvärk, försök att komprimera din panna med en kall kompress. Du kan göra den av isbitar inslagna i en handduk. Lämna kompressen i 15 minuter på din panna.

• Ta av hatten eller knyt håret för hårt

Att bära en hatt eller hårslips som är för tight kan orsaka huvudvärk. För att lindra huvudvärken från trycket, ta bort hatten eller hårslipsen du har på dig.

• Drick tillräckligt med vatten

Uttorkning kan göra din huvudvärk värre. Så se till att dricka tillräckligt med vatten. Det kan också påskynda läkningen och bidra till att öka energin.

• Lägg en varm kompress på nacken

Om du har spänningshuvudvärk, placera en varm kompress på baksidan av nacken (nacken). Denna metod kan hjälpa till att minska spänningen och smärtan du upplever.

• Äter ingefära

Ingefära är känt för att ha en myriad av hälsofördelar, inklusive huvudvärk. Att dricka ingefärste kan hjälpa till att lindra huvudvärk, till och med göra kroppen mer avslappnad.

• Ta receptfria läkemedel

Du kan också ta receptfria läkemedel för att behandla huvudvärk. Se dock till att använda den enligt bruksanvisningen på förpackningen. Överskrid inte den rekommenderade dosen. Om huvudvärken inte försvinner, blir värre eller åtföljs av andra symtom bör du uppsöka läkare. Läkaren kommer att genomföra en undersökning och bestämma lämplig behandling för ditt besvär. För mer diskussion om huvudvärk, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play .