Fördelarna med att bestiga ett berg och tips för att göra det säkert
Inte få människor som gör bergsklättring aktiviteter som sin hälsosamma livsstil. För er som aldrig har gjort det, prova denna aktivitet då och då eftersom fördelarna med bergsklättring inte bara är fysiska utan också mentala. Bergsklättring eller vandring är en aktivitet som kräver fysisk styrka, både styrkan i över- och underkroppen. De områden på kroppen som huvudsakligen riktas mot denna aktivitet är rygg, mage och ben, såväl som på andra kroppsdelar som fingrar, axlar och armar. Men bergsklättring har också en positiv effekt på din mentala hälsa. Förutom att lindra trötthet har denna aktivitet också en större effekt på din själ.
Fördelar med bergsklättring för fysisk och mental
Även om det låter jobbigt är bergsklättring faktiskt en aktivitet som passar alla. Bergsklättring kategoriseras som en mellansport som involverar aktiviteter som att gå i uppförsbacke utomhus. Hittills har forskare kommit fram till att bergsklättring har flera fördelar för människors fysiska hälsa, till exempel:- Minska din risk för hjärt-kärlsjukdom med tanke på att promenader kategoriseras som en aerob aktivitet som liknar konditionsträning
- Sänker blodtryck och blodsockernivåer
- Ökar bentätheten med tanke på att du kommer att bestiga berg samtidigt som du bär en last i en ryggsäck
- Hjälp till att gå ner i vikt
- Stärker magmuskler, quads, hamstrings och muskler i höfter och ben och andra underkroppar
- Stärk din kärna
- Förbättra balansen.
1. Förbättra humöret
Forskning visar att att bestiga ett berg kan hjälpa dig att minska trötthet och lindra ångest från rutin. Detta beror på att kroppen avger ett positivt svar när den är i ett öppet utrymme, särskilt när den omges av naturliga träd.2. Förbättra problemlösningsförmåga
Bergsklättring har visat sig förbättra dina problemlösningsförmåga eftersom denna aktivitet kräver mycket fokus och koncentration. Vandring får dig också att glömma komplexiteten i arbetet eftersom ditt sinne kommer att uppmanas att fokusera på enbart klättring.3. Eliminera depression
När du når din destination kan klättring på ett berg ha en hög framgångseffekt så att det finns en känsla av tillfredsställelse inom dig. Vissa människor hävdar att detta kan lindra depression som tidigare kändes innan de klättrade på berget.4. Skapa en social anda
Ingen fjällvandring är komplett utan andra människors sällskap, även om det är människor du inte träffat tidigare. Detta kommer inte sällan att främja en känsla av samhörighet och till och med skapa nya vänskaper bland andra bergsbestigare. [[Relaterad artikel]]Tips för säker bergsklättring
Även om det har många fördelar är bergsklättring fortfarande en riskfylld aktivitet så du måste fortfarande prioritera din säkerhet. Här är några säkra tips när du klättrar på berget som du kan göra:- Börja långsamt, speciellt om du aldrig har klättrat på ett berg förut. Om du är nybörjare, gör alltid denna aktivitet tillsammans med andra människor, vare sig det är erfarna vänner eller guider.
- Välj en mjuk väg. Bergsklättringsbanor med en lutning på 5-10 procent kan öka hjärtaktiviteten och bränna 30-40 procent mer kalorier än vanligt.
- Ta inte med för mycket prylar. Prioritera att ta med utrustning som stödjer ditt liv, såsom dricksvatten och mat vid behov.
- Vid uppförsbackar över 3000 meter rekommenderas att ta en paus var 300-600:e meters höjd.
- "Klättra högt och sov lågt", vilket innebär att klättrare kan klättra mer än 300 meter på en dag, så länge de vilar på lägre höjd.
- Tillräckligt med vätska behöver cirka 3-4 liter per dag för att förhindra uttorkning.
- Följ en kost med hög kolhydrat och rök inte, drick alkohol och ta antidepressiva läkemedel.
- Om det finns klagomål när du är på höjd bör du inte klättra högre och genast vila
