Dessa 7 fördelar med Kuaci för gravida kvinnor, mellanmålet rikt på folsyra
Kuaci är mer än bara ett gott mellanmål. Solrosfrön som smakar salta och lite söta ger tydligen flera fördelar för graviditeten. Låt oss ta reda på mer om de olika fördelarna med kuaci för gravida kvinnor.
7 fördelar med kuaci för gravida kvinnor, en läcker källa till folsyra
Trots sin lilla storlek är kuaci ett mycket näringsrikt livsmedel. Faktum är att detta läckra mellanmål innehåller folsyra som är bra för hälsan hos gravida kvinnor och foster.1. Hög näring
De olika fördelarna med kuaci för gravida kvinnor kommer från dess näringsinnehåll. Här är några av näringsinnehållet i 30 gram eller en kvarts kopp yams.- Kalorier: 163
- Totalt fett: 14 gram
- Protein: 5,5 gram
- Kolhydrater: 6,5 gram
- Fiber: 3 gram
- Vitamin E: 37 procent av näringstillräckligheten (RDA)
- Vitamin B3: 10 procent av RDA
- Vitamin B6: 11 procent av RDA
- Folat: 17 procent av RDA
- Vitamin B5: 20 procent av RDA
- Järn: 6 procent av RDA
- Zink: 10 procent av RDA
- Koppar: 26 procent av RDA
- Mangan: 30 procent av RDA
- Selen: 32 procent av RDA.
2. Stärk immunförsvaret
Gravida kvinnor behöver behålla sitt immunförsvar så att de inte blir sjuka lätt. Ett sätt att stärka immunförsvaret är att äta hälsosam mat som kuaci. Enligt Web MD är kuaci en källa till vitaminer och mineraler, såsom zink och selen, som kan stärka immunförsvaret och stärka kroppen i kampen mot virus. Zink har en viktig roll för att upprätthålla och bilda immunceller, medan selen spelar en viktig roll för att minska inflammation, bekämpa infektioner och stärka immunförsvaret.3. Öka energin
Känner du dig ofta trött under graviditeten? Försök att tillgodose ditt dagliga proteinbehov genom att äta hälsosam mat som kuaci. Kuaci innehåller tillräckligt med protein och är utrustad med B-vitaminer samt selen som kan göra kroppen mer energisk. Inte bara det, vitamin B1-innehållet i kuaci kan omvandla mat till energi. Seleninnehåll kan också öka blodflödet och skicka mer syre till kroppen.4. Stödjer fostrets bentillväxt
Nästa fördel med kuaci för gravida kvinnor är att stödja tillväxten av fosterben. Rapportering från Mom Junction kan innehållet av fosfor och olika andra mineraler som finns i kuaci stödja fostrets bentillväxt.5. Förhindra neuralrörsdefekter
Kuaci innehåller folsyra som är bra för fostrets hälsa. Vitamin B9 tros kunna förhindra fosterskador som kallas neuralrörsdefekter, såsom ryggmärgsbråck. Inte bara det, folat behövs också för tillväxt- och utvecklingsfasen för ett friskt foster.6. Förhindrar järnbristanemi
Tydligen anses kuaci också kunna förhindra järnbristanemi. Fördelarna med kuaci för gravida kvinnor på denna kommer från dess järninnehåll. Kroppen behöver järn för att göra hemoglobin i kroppen hos gravida kvinnor och foster. Dessutom hjälper järn också till att leverera syre från lungorna genom hela kroppen och fostret.7. Innehåller fibrer som är bra för graviditeten
Förstoppning är ett vanligt symptom på graviditet som ofta uppstår. Ett sätt att övervinna detta är att äta mat som innehåller fibrer. Kuaci är en av de livsmedel som innehåller fibrer så det kan hjälpa till att förhindra förstoppning. Dessutom är fibrer också användbara för att starta tarmrörelser, sänka blodtrycket, förhindra havandeskapsförgiftning och kontrollera blodsockernivåerna för att förhindra graviditetsdiabetes.Risken att konsumera för mycket
De olika fördelarna med kuaci för gravida kvinnor ovan är verkligen frestande. Du bör dock inte konsumera kuaci i överskott. Här är olika biverkningar av kuaci att se upp för:- Fosforförgiftning som orsakar njurskador
- Selenförgiftning som orsakar symtom, som att känna sig trött och irriterad (irritabilitet och frustration)
- Orsakar hudproblem och gör hår och naglar sköra.
