cultureaftercomputation.com

Nästan alla som överlever stroke upplever åtminstone en viss fysisk påverkan på sina kroppar. Dessa effekter kan ta formen av motoriska och sensoriska störningar, som avsevärt kan försämra en persons förmåga att gå, arbeta eller till och med utföra dagliga aktiviteter, som att tvätta, klä på sig och gå upp ur sängen. Du behöver inte oroa dig för mycket eftersom du kan minimera dessa effekter genom att göra rehabilitering efter stroke, som att göra regelbundna strokeövningar. Denna övning kan till och med förbättra kardiovaskulär kondition, gångförmåga, överarmsstyrka och förbättra kognitiv funktion, minne och livskvalitet efter stroke. Även om resultaten inte kan kännas omedelbart, är fördelarna med denna sport ganska betydande för livskvaliteten för strokedrabbade.

Strokeövning

Här är några strokeövningar som du kan träna hemma eller med hjälp av en terapeut.

1. Stretching

Musklerna blir ofta spända när du får en stroke. Att stretcha eller göra flexibilitetsövningar regelbundet kan hjälpa till att förhindra ledkontrakturer och muskelförkortning. Ibland räcker inte enbart manuell stretching och strokepatienter kan behöva hjälpmedel för att hjälpa till att sträcka spända leder och muskler. Dessutom kan flexibiliteten också ökas genom klasser, som yoga, pilates och tai chi, men det är viktigt för strokeöverlevande att hitta en instruktör med erfarenhet av funktionshinder eller rörlighetsfrågor av säkerhetsskäl.

2. Sitt och stå

Denna rörelse att resa sig från sittande ställning är bra för att stärka dina benmuskler. För att utföra denna rörelse, se till att ytan du befinner dig på är stark och stabil, oavsett om det är en stol eller säng. Börja med att sitta rakt och håll högerfots höftbredd isär. Placera fötterna något bakom knäna. Lås ihop fingrarna och försök föra näsan ovanför stortån. Stå sedan upp och lyft dina höfter helt tills knäna är raka. Från stående position, sätt dig långsamt ner på en stol och upprepa denna övning 15-20 gånger dagligen.

3. Flytta fokus på vikt

Denna strokeövning är användbar för att träna balans och kroppskontroll. Först och främst, sitt upprätt på en stol. När du har satt dig, fokusera din vikt åt vänster och höger. Se till att sidan du fokuserar på är långsträckt, medan den andra sidan förkortas. Upprepa denna övning 20-30 gånger varje dag. Utöver stolen kan du även välja en annan yta för att göra denna flytt mer utmanande, till exempel en gymboll eller soffa.

4. Pressa papperet

Rörelsen av att klämma papper är användbar för att träna dina axelmuskler och även träna finmotoriken i dina händer. I den här övningen behöver du ett papper och ett bord. Knåda sedan papperet med båda händerna. Se till att du använder båda händerna samtidigt när du kör papperet. Detta är mycket viktigt att göra. Kläm inte bara med en hand eftersom det inte påverkar dina muskler.

5. Att sträcka sig efter föremål

Om du har problem med att nå ett föremål framför dig är den här övningen utmärkt för att träna dina axel-, armbågs- och handledsmuskler. Tricket, sitt i en stol, stick din arm som gör ont på bordet. Försök att röra händerna som om du sträckte dig efter ett föremål framför och dra handen bakåt. I slutet av övningen fokuserar du på att räta ut armbågarna och böja dem. Upprepa denna rörelse 20 gånger eller tills dina armmuskler är trötta. [[relaterade artiklar]] Det är några av rörelserna som kan göras med strokegymnastik. Dessa rörelser utförs med hänsyn till tillståndet hos varje strokepatient. Om ditt tillstånd inte tillåter kan du få rådet att göra andra rörelser. Innan du gör detta bör du först rådfråga din läkare för att ta reda på vilken strokeövning som är bra för dig.