cultureaftercomputation.com

Om någon undrar hur länge människor kan stanna utan sömn i mer än 24 timmar är rekordet 264 timmar. Detta motsvarar 11 dagar i följd. Men utan att ens behöva vänta 11 dagar är det redan mycket riskabelt att inte vila kroppen på 24 timmar. Dessutom, ju längre sömnlösheten varar, desto större är risken. Även när 3-4 dagar utan sömn, kan människor börja uppleva hallucinationer.

Vad händer med kroppen?

För vissa människor kan det vara normalt att inte sova mer än 24 timmar. Triggers sträcker sig från att jaga uppgiftens deadlines, arbete, ta hand om sjuka barn, till andra sömnproblem. Tyvärr är effekten av att inte sova ganska stor på kroppen, till exempel:

1. Bli sjuk

Den första och mest oundvikliga konsekvensen av att inte sova mer än 24 timmar är att bli sjuk. Anledningen är att kroppens förmåga att bekämpa sjukdomar minskar dramatiskt när dess sömnbehov inte tillgodoses. Enligt en studie från 2014 finns det ett ömsesidigt samband mellan sömn och det mänskliga immunförsvaret.

2. Hjärtats hälsa är störd

Brist på sömn kommer också att ha en inverkan på en persons hjärthälsa. Enligt en analys publicerad i European Heart Journal kommer sömnbrist och för mycket sömn att påverka hjärthälsan negativt. Dessutom ökar risken för att utveckla kranskärlssjukdom och stroke hos personer som har sömnbrist.

3. Att vara glömsk

Bli inte förvånad om någon blir glömsk över många saker när deras sömnbehov inte prioriteras. Anledningen är att sömn har en inverkan på processen att absorbera information och ens minne. För att kunna ta till sig nya saker och lägga in dem i minnet behöver människor tillräcklig och ordentlig vila.

4. Minskad sexlust

Inte bara immunitet, libido kan också minska om en person saknar sömn. I en studie av vuxna män som inte sov på en vecka sjönk deras testosteronnivåer dramatiskt. Faktum är att hans könshormoner minskade med cirka 5-10%. Inte bara det, humör blir också värre dag för dag.

5. Viktuppgång

Siffran på vågen kan också gå upp när någon vänjer sig eller tvingas inte sova på mer än 24 timmar. Det gjordes en studie av 21 649 vuxna över 20 år som undersökte sambandet mellan sömn och vikt. Som ett resultat är personer som sover mindre än 5 timmar per natt mer benägna att gå upp i vikt och bli feta. Detta till skillnad från personer som får tillräckligt med sömn i 7-8 timmar varje dag som har en mer stabil kroppsvikt.

6. Sårbar för olyckor

Att vara uppe hela natten ensam kan göra att en person inte kan fungera optimalt nästa dag. Dåsighet och slöhet, det är en klar konsekvens. Faktum är att denna risk ökar när du måste göra aktiviteter med hög koncentration som att köra ett fordon. Visst är chanserna större att råka ut för en olycka. De människor som är mest sårbara för denna risk är arbetare skift, förare, och alla yrken med oregelbundna arbetstider. Inklusive affärsmän som måste flyga från ett land till ett annat och är sårbara för att uppleva Jet lag.

7. Påverkad hud

Om ovanstående risker inte känns så hotfulla eftersom de är osynliga för blotta ögat, glöm inte att hudens hälsa också står på spel. I en studie på en grupp människor i åldern 30-50 år visade det sig att de som saknade sömn hade fler rynkor, torrhet, ojämn hudton och slapp hud.

8. Hormoner förstör

En persons sömn- och vakenhetscykler spelar en roll för att reglera hormoner inklusive kortisol, insulin och mänskligt tillväxthormon. Som ett resultat kan att inte vara vaken på flera dagar förändra kroppsfunktioner, såsom aptit, ämnesomsättning, temperatur, humör, till stressnivåer. [[Relaterad artikel]]

Effekten av att inte sova mer än 24 timmar

Trötthet och sömnighet är de främsta effekterna.Ju längre en person är vaken, desto större är risken. Några av effekterna av att inte sova mer än 36 timmar kan orsaka:

• Otrolig trötthet
• Minskad motivation
• Ta riskfyllda beslut
• Kan inte tänka rationellt
• Fokusomfånget minskade
• Problem med att tala (intonation och ordval)

Sedan om du fortsätter utan att sova i 48 timmar, kommer det att finnas en period av kort sömn i 30 sekunder som kallas mikrosömn. Detta sker okontrollerat. Efter mikrosömn När detta händer kommer en person att känna sig förvirrad eller utan riktning. Efter 72 timmars sömnlöshet kommer en individ helst att känna en stor önskan att somna. Exekutiva funktioner som att komma ihåg detaljer och fokusering reduceras drastiskt. Faktum är att de kan ha svårt att slutföra även de enklaste sakerna. Glöm inte riskerna för ditt känslomässiga tillstånd. De kommer att bli mer irriterade, deprimerade, överdrivet oroliga, till paranoia. Faktum är att människor i detta tillstånd kommer att ha svårt att urskilja andra människors uttryck när de är arga eller glada. Dessutom kommer en person att uppleva hallucinationer att stanna uppe sent i flera dagar. Detta är en feltolkning av något som inte riktigt hände. Symtom som är ganska extrema efter sömnbrist kommer att dyka upp efter 36 timmars utebliven sömn. Om det händer ibland på grund av en nödsituation är det okej att vara vaken mer än 24 timmar. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Men om det händer tillräckligt ofta – vare sig det är avsiktligt eller inte – är det dags att vidta åtgärder. Annars är din fysiska och mentala hälsa på spel. För vidare diskussion om sömnproblem som kräver professionell behandling, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.