Att läsa medan du sover, är det verkligen skadligt för ögonen?
Många säger, läs inte medan du sover eftersom det kommer att skada ögonen. Att ligga ner medan du läser är den mest bekväma avslappnade ställningen för läsning. Dessutom är att läsa en bok innan sänggåendet en aktivitet som påskyndar sömnen. Men är det sant att läsning medan du sover är skadligt för ögonen?
Att läsa medan du sover, är det verkligen skadligt för ögonen?
Det största problemet med sömnläsning är att dina ögon är fixerade på sidan i udda vinklar. Faktum är att rekommendationen att hålla läsmaterial är i en vinkel på 60 grader mot ögat, men när man ligger ner är vinkeln inte lämplig och förändras i takt med att styckena i boken rör sig. Plus att du också håller läsmaterial närmare än sittande om du läser medan du sover. Vanligtvis är avståndet mellan boken och ögonen ca 30 cm när man sitter. Men avståndet mellan boken och ögonen blir närmare när du läser när du ligger ner. Som ett resultat av att du läser en bok medan du ligger ner eller håller läsmaterial i en obekväm ställning, kan det göra att musklerna runt ögonen spänns, eller även känd som astenopi.Astenopi eller ansträngda ögon på grund av läsning medan du sover
Astenopi orsakar flera symtom, såsom trötthet, obehag i eller runt ögonen, dimsyn, huvudvärk, ljuskänslighet, obehag runt halsen och ibland dubbelseende. Som ett resultat av att läsa medan du ligger ner spänns musklerna runt ögonen, särskilt de extraokulära musklerna som är ansvariga för ögonrörelser. Trötthet orsakad av att läsa när man ligger ner gör också att läsprocessen tar ganska lång tid för varje sida. Andra symtom som känns är en brännande känsla, rodnad, irritation, torra ögon och huvudvärk. Lyckligtvis orsakar ögonansträngning som orsakas av att läsa när du ligger ner inte permanent skada. Det är dock mycket viktigt att vara medveten om ögontrötthet om den inträffar under en längre tid. Sluta läsa om några av symptomen redan visar sig.Hur man bibehåller ögonhälsan
Det bästa sättet att säkerställa hälsan för dina ögon är att göra en synundersökning vartannat år. Ögontester kan identifiera tidiga tecken på ögonsjukdom, såsom glaukom, grå starr och ett antal andra vanliga hälsotillstånd. Undersökningar kan förhindra eller fördröja mer allvarliga ögonskador. Utöver att läsa medan du sover, orsakas trötta ögon också av långvarig datoranvändning. Därför finns det några tips för arbetare som tillbringar större delen av sin tid framför den bärbara datorn. Här är tipsen:- Använd konstgjorda tårar när dina ögon känns torra
- sätta luftfuktare runt arbetsplatsen
- Justera datorskärmen så att den är i ögonhöjd
- Följ 20-20-20-regeln, som är att titta på ett föremål 20 fot (6 meter) bort var 20:e minut i minst 20 sekunder.
Tips för att läsa medan du sover
Läget att läsa liggande måste ha gjorts av nästan alla. Därför finns det några tips som du kan följa när du läser i denna position. Några av tipsen är följande:- Byt position med några minuters mellanrum medan du läser medan du sover. Placera din kropp och belysning bekvämare så att dina ögon inte blir trötta.
- Begränsa den tid du spenderar med att läsa i sängen. Symtom på trötthet i ögonen kommer att vara minimala om man läser när man ligger ner endast görs under en kort tidsperiod.
- Schemalägg regelbundna kontroller med en ögonläkare för att fastställa dina ögons tillstånd.
