cultureaftercomputation.com

En ljumskskada är ett tillstånd av smärta i ljumskmuskeln på grund av mycket tryck eller en hård stöt. När musklerna i detta område är spända kan de slita eller sträcka sig för mycket. Ljumskskador är vanliga hos personer som gör mycket hög fysisk aktivitet som kräver mycket löpning och hopp. Speciellt om rörelsen görs plötsligt med en riktningsändring. Det är säkert att risken för ljumskskada kommer att vara mycket hög.

Symtom på ljumskskada

Om du upplever ljumsksmärta eller smärta i låret är chansen stor att du har en ljumskskada. Följande är några av symptomen du kan känna igen:

1. Smärta eller ljumskvärk och insidan av låret
2. Smärta när du för dina fötter närmare
3. Smärta när du lyfter knät
4. Det hörs ett "pop" eller ett knäppande ljud när skadan inträffar, vilket följs av intensiv smärta

Ljumskskadas svårighetsgrad

I allmänhet kan ljumskskador uppstå i flera svårighetsgrader, nämligen:

• Grad 1: Mild smärta, lätt förlust av styrka eller rörelse
• Grad 2: Måttlig smärta, lätt till måttlig förlust av styrka och viss vävnadsskada
• Grad 3: Svår smärta, kraftig förlust av styrka och funktion på grund av fullständig muskelrivning

För att diagnostisera en ljumskskada kommer läkaren att utföra en grundlig fysisk undersökning. Tester som att ta bilder Röntgen och MRI (magnetisk resonanstomografi) för mer exakta resultat.

Hur man behandlar en ljumskskada

Vid mindre ljumskskador kommer värkarna långsamt att försvinna eftersom de vanligtvis läker av sig själva. Allt som betyder något är tid och vila. Men om du vill påskynda återhämtningstiden gör du följande:

• Ispåsar på det skadade låret. Denna metod är viktig för att förhindra svullnad och minska smärta. Experter rekommenderar att du gör det i 20-30 minuter var 3-4 timmar i 2-3 dagar, eller tills smärtan försvinner.
• Använd ett bandage på låret för att förhindra att svullnad uppstår.
• Ta antiinflammatoriska smärtstillande medel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen och naproxen, hjälper till att lindra smärta och svullnad. Var noga med att fråga din läkare om rekommendationer.
• För att hjälpa vävnad att läka kan du be en terapeut vägleda dig i att sträcka och stärka muskler.

Om din skada är allvarlig kan du opereras för att reparera skadan på ligamenten eller senor. Men om det är mycket allvarligt kommer vissa patienter att ha svårt att få en stark och flexibel fysisk kondition som tidigare.

Hur man förhindrar ljumskskada

Med tanke på att en ljumskskada är ett smärtsamt och försvagande tillstånd, är det en bra idé att vidta försiktighetsåtgärder innan det inträffar. För det måste du göra flera ansträngningar, inklusive:

1. Värm upp innan du gör fysisk aktivitet. Detta är viktigt för att öka muskelflexibiliteten och förbättra blodflödet så att musklerna blir starkare.
2. Bär skor med rätt storlek och modell efter aktiviteten du gör.
3. Öka intensiteten på din fysiska aktivitet långsamt. Pressa dig inte för hårt.
4. Avbryt fysisk aktivitet om du känner smärta eller tryck i ljumsken eller på insidan av låret.

Gör regelbundna stärkande övningar för dina lårmuskler, speciellt om du har haft en ljumskeskada tidigare.