cultureaftercomputation.com

Vill du uppleva viktminskning på ett läckert sätt? Om ja, då kan banandieten vara ett av dina val.

Vad är banandieten?

Banankost motiverar dig i grunden att äta mer frukt, speciellt bananer för en kost som inte har bearbetats alls (inte banansvamp eller banankaka). smoothies). Dessutom måste du också vara mer känslig för din egen hunger och mättnad. Du måste också sluta äta när magen är 80 procent mätt. Hur tar jag reda på det? Vanligtvis i detta skede är du inte längre hungrig, istället kommer du känna hur magen börjar fyllas och trycker lätt på din skjorta. Banandieten upptäcktes först av ett japanskt par, Sumiko Watanabe, en medicinexpert, och Hamachi, en utövare av traditionell kinesisk medicin och rådgivare vid Japanese Academy of Body Care. Banandieten är också känd som banan-Asa-dieten. På sin officiella hemsida betonar banandieten också för sina följare att leda en allmänt hälsosam livsstil. Att äta 80 procent mätt anses till exempel underlätta arbetet i matsmältningskanalen så att det inte blir någon fettansamling som i slutändan gör att du blir överviktig. Dessutom ber denna diet dig också att inte sova sent på natten. Att gå och lägga sig tidigare anses få dig att vakna utvilad senare på dagen så att din ämnesomsättning också blir smidigare och kan smälta maten bättre.

Vad kan och bör inte ätas på banandieten?

Termen banandiet tas utifrån de grundläggande reglerna för matmenyn i denna diet som betonar konsumtionen av bananer vid frukost. Du får bara äta en till fyra bananer tillsammans med dricksvatten i rumstemperatur eller varmt, inga andra menyer får läggas till. Det roliga är att du kan äta vad du vill, oavsett om det är lunch eller middag. Middagen är dock begränsad till senast 20.00. Även om du kan äta vad du vill, välj mat som är mycket näringsrik så att din viktminskning inte beror på näringsbrister. Dessa näringsrika livsmedel inkluderar:

• Frukter
• Grönsaker
• Fullkorn
• Protein, som havsdjur, kyckling utan skinn och ägg.

När du vill mellanmål mellan måltiderna, välj färsk frukt och inte torkad eller konserverad frukt eftersom de är mycket kaloririka. Å andra sidan finns det några dietrestriktioner som du bör undvika när du är på banandiet, inklusive:

• Söt mat som i efterrätt
• Alkoholhaltiga drycker
• Alla mejeriprodukter
• Processade livsmedel och de som innehåller mycket fett och salt, som t.ex skräpmat, frysta livsmedel och godis.

I banandieten finns det ingen skyldighet för dig att träna. Försök dock att fortsätta röra på dig och träna lätt, så att din viktminskning inte åtföljs av metabola sjukdomar samt påskyndar nedgången i din skala. Det finns flera typer av träning som du kan göra medan du är på en banandiet, till exempel konditionsträning (promenader, simning och cykling) och styrketräning. Försök att träna 30-60 minuter per dag för optimala resultat. [[Relaterad artikel]]

Varför ska du gå på banandiet?

Om du letar efter en diet som inte kräver drastiska förändringar av din kost, då är denna banandiet ett av dina bästa alternativ. Omvänt, om du vill ha en diet för att gå ner i vikt snabbt, då är banandieten inte svaret. På plussidan indikerar långsam viktminskning att din kost är relativt hälsosam. Även om du går ner i vikt långsamt kommer din vikt inte att komma tillbaka lika snabbt som om du var på en diet med omedelbara resultat. Eftersom banandieten fokuserar på att ändra livsstil för att bli hälsosammare är denna diet också bra för dig som lider av diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Om du är disciplinerad i att köra banandieten och minskar konsumtionen av näringsfattig mat är det inte omöjligt att ditt tillstånd kommer att förbättras med tiden. Det skulle vara bättre om du konsulterar en läkare innan du kör denna diet. Läkaren kommer att ge rekommendationer för rätt mat samt träning som passar ditt kostprogram.