Coronaviruset eller COVID-19 finns fortfarande runt oss och du bör fortfarande följa strikta hälsoprotokoll. Tyvärr har pandemin som har inträffat sedan 2020 börjat få många att uppleva symtom
pandemisk trötthet eller trötthet från pandemin. Detta tillstånd har också en inverkan på en persons fysiska tillstånd och mentala hälsa. För mer information, se information om
pandemisk trötthet nedanför detta.
Känna till pandemisk trötthet
Denna term myntades av Världshälsoorganisationen (WHO) som betyder början på en minskning av någons önskan att följa de rekommendationer som finns under en pandemi. Sedan 2020 har covid-19-pandemin drabbat hela världen, inklusive Indonesien. Samhället har också varit med om olika incidenter hittills och många av dem är dåliga nyheter. Samhället står direkt inför nedgången i den nationella ekonomin så att många anställda måste sägas upp. Förutom att de har svårt att få arbete har de också svårt att träffa andra människor. Regeringen rekommenderar också att all verksamhet genomförs i hemmet. Du kanske saknar värdefulla stunder med din familj. Många är också besvikna eftersom de inte kan genomföra alla planer som har gjorts för länge sedan. Pandemin har förändrat människors sätt att resa. Det krävs en hel del medicinska krav så att du kan ta kollektivtrafiken för att åka ut ur staden eller utomlands. Allt du varit med om i månader är verkligen väldigt energikrävande till den grad att du känner dig uttråkad och trött på situationen. Inte konstigt att många människor letar efter sätt att överlista tristess och utmattning av denna pandemi.
Symtom på mental trötthet på grund av coronaviruspandemin
Pandemi trötthet medför många förändringar i en persons känslor och känslor. Här är några av de symtom som kan uppstå när du känner trötthet på grund av pandemin:
- Lättkränkt och arg
- Överdriven nervositet och ångest
- Känner mig så trött
- Ledsen eller deprimerad
- Förlorad Ande
- Svårt att koncentrera sig
- Svårt att sova
- Förändringar i aptit
- Frekvent huvudvärk, värk i kroppen eller matsmältningsbesvär
- Kroppens tillstånd blir allt mer osäkert
Detta tillstånd förvärras när stressnivån på grund av arbetet ökar. Vanan att arbeta hemifrån (WFH) gör att en person blir isolerad och känner sig ensam. När du jobbar hemifrån är det dessutom mindre troligt att du har en fast tid och arbetar ofta längre timmar. Detta gör att många känner att det finns en obalans mellan privatliv och yrkesliv.
Hur man övervinner pandemisk trötthet
Några av sätten nedan kan hjälpa dig att bättre hantera trötthet under en pandemi:
1. Var medveten om ditt tillstånd
Vissa människor – kanske inklusive du – tror att du kan göra mycket hemma. Sedan gör du fler planer på att göra det och det. Tyvärr kan du bara göra en del av det och göra några andra planer bara planer. Acceptera det faktumet. Ånger att du inte kan göra allt kommer bara att göra dig mer stressad och deprimerad. Gör det du faktiskt kan när du är hemma.
2. Skapa en rutin som liknar före pandemin
Gör små saker som kan påminna dig om tiden före pandemin. Du kan hålla dig välklädd medan du arbetar hemifrån med skjorta och byxor. Glöm inte att säga hejdå till din familj varje morgon. Gör också planer med nära och kära när du är klar med jobbet för dagen. Till exempel äta middag eller titta på film tillsammans hemma. Fortsätt göra helgen som en helg du tillbringar med din familj.
3. Skapa din egen semesterstil med din familj
Det finns fortfarande många människor som är ovilliga att ta semester till turistplatser för att undvika spridning av viruset. Däremot är det möjligt för dig att skapa semesterstämning hemma. Lägg undan allt arbete,
prylar och andra hushållssysslor. Börja sedan väcka din semesterkänsla. Gör roliga aktiviteter med din familj, som att gå eller cykla runt huset. Du kan också göra aktiviteter hemma, som att läsa böcker, sätta ihop leksaker eller göra aktiviteter
filmmaraton med familj. Se till att aktiviteterna du gör skiljer sig från dina dagliga aktiviteter för att förhindra tristess.
4. Fortsätt vila tillräckligt
Istället för att leta efter underhållning på sociala medier till sent på kvällen bör du vila kroppen för att behålla sin fräschör. Att få tillräckligt med sömn är ett steg för att minska stress på grund av många saker. Det är en bra idé att börja ställa in en läggtid. Det rekommenderas att du får minst åtta timmars sömn om dagen.
5. Kontakta läkare
Om det behövs, kontakta en specialist för bästa råd att undvika
pandemisk trötthet . Detta tillstånd kan hända vem som helst och det är en bra idé att omedelbart vidta åtgärder för att förhindra att det förvärras. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Du kanske känner
pandemisk trötthet efter denna långvariga pandemi. För att övervinna detta, försök att hålla dig aktiv när du är hemma och avsätt tid för semester och vila. Tveka inte att konsultera en specialist om några symtom uppstår. För vidare diskussion om
pandemisk trötthet , fråga läkaren direkt på
HealthyQ familjhälsa-app . Ladda ner nu på
App Store och Google Play .
