cultureaftercomputation.com

Han sa att regnperioden gör kroppen mer mottaglig för sjukdomar, såsom influensa eller influensa. Oroa dig inte, för det finns flera sätt att förebygga influensa som du och din familj kan ansöka om för att skyddas från denna sjukdom. Vilka är stegen för att förhindra influensa? Här är informationen!

Vad är sambandet mellan regnperioden och influensan?

Egentligen är inte regnperioden och kylan orsaken till influensan. Influensavirus är orsaken till sjukdomen. Väderförhållanden, som regn och kyla, "stödjer" bara överföring. I tropiska länder kan influensa förekomma året runt. Studien fann dock att influensa är en av dem som ofta uppstår under regnperioden med fuktiga luftförhållanden. Varför får så många människor influensa under regnperioden? En hypotes angående detta är att under regnperioden tenderar människor att spendera tid inomhus. Detta gör att vi har mer frekvent kontakt med varandra så att smittspridningen också ökar.

Hur man förhindrar influensa när man går in i regnperioden

Sättet att förebygga influensa, även under regnperioden, är att leva en hälsosam och ren livsstil. Något?

1. Tvätta händerna flitigt

Virus kan överleva på fasta ytor i upp till 24 timmar, så du bör vara noggrann med att rengöra händerna. Några av de viktiga tiderna att tvätta händerna är innan du lagar mat, innan du äter, innan du rör vid ansiktsområdet och efter toalettbesök.

2. Använd handsprit

Ibland är du för besvärad för att tvätta händerna till badrummet. Lösningen kan du förbereda handsprit på skrivbordet eller i väskan. Välja handsprit innehållande minst 60 % alkohol. Handdesinfektionsmedel är mycket praktiskt om det inte är möjligt för dig att tvätta händerna. Innan du rör vid ansiktet, när du ska äta eller efter och innan du rör andra människor, se till att handsprit utsmetad på båda händerna.

3. Sluta röka

Den här regnperioden kan vara ditt momentum för att sluta röka. Inte bara som ett förebyggande av influensa, utan också förebygga andra sjukdomar som kan skada organ. Rökning kan påverka kroppens immunförsvar, vilket gör dig mer mottaglig för förkylningar och influensa (allmänningkall).

4. Använd en mask

Enligt studier är att bära en mask också ett effektivt sätt att förebygga förkylningar och hosta. Du kan bära en mask om du regelbundet reser med kollektivtrafik och när du är i en folkmassa. Använd alltid en mask när du är i en folkmassa När du är på kontoret och dina kollegor har influensa är det inget fel med att bära en mask heller. Ni som har haft influensa och förkylningar bör också ha en mask för att inte smitta andra. Se till att du förstår hur du använder masken korrekt, nämligen den blå eller gröna sidan på utsidan och den vita sidan på insidan.

5. Ät näringsrik mat

Att äta näringsrik mat är också ett sätt att förebygga influensa. Livsmedel som frukt och grönsaker innehåller ämnen som har bevisats av många studier, kan stärka immunförsvaret. Mat som du kan konsumera som ett sätt att förhindra influensa inkluderar följande:

• Orange
• Kiwi
• Papaya
• Röd paprika
• Broccoli
• Ingefära
• Vitlök
• Spenatblad
• Yoghurt
• Mandelnöt
• Gurkmeja
• Räka

[[Relaterad artikel]]

6. Träna regelbundet

Ett starkt immunförsvar kan bekämpa infektioner som kommer in i kroppen. Även när du är infekterad med influensavirus kommer ditt immunförsvar också att förhindra att infektionen förvärras. Det finns många sätt att stärka immunförsvaret och förebygga förkylningar, ett av dem är genom att träna. Du behöver inte överdriva, du kan träna 30 minuter om dagen tre gånger i veckan.

7. Få tillräckligt med vila

En av anledningarna till att kroppen är mottaglig för sjukdomar som influensa är sömnbrist. Anledningen är att sömnbrist gör att immunförsvaret försvagas. Se därför till att få tillräckligt med sömn om du inte vill bli förkyld vid sådana här tillfällen. Helst bör du sova 7-9 timmar varje dag för att hålla din kropp frisk och vältränad.

8. Undvik kontakt med personer som är sjuka

Nästa sätt att förebygga influensa är att tillfälligt undvika kontakt med personer som är kända för att ha influensa, oavsett om det är familjemedlemmar, vänner, släktingar eller arbetskamrater. Detta beror på att de är mottagliga för att överföra sjukdomen till dig.

9. Stanna hemma om du inte mår bra

Om du mår dåligt ska du stanna hemma ett tag tills du känner att kroppen är tillbakapassa.Förutom att förhindra att tillståndet förvärras, syftar detta till att du inte överför den influensa som du kanske lider av till andra människor du möter.

10. Skaffa influensavaccin

Influensavirus som cirkulerar kan ibland förändras över tiden. Därför är det viktigt att få influensavaccin för att minska risken att drabbas av denna sjukdom, vilket kan göras på närmaste vårdcentral. Utöver influensavaccinet kan du också be din läkare om PCV-vaccinet. Detta vaccin kan minska risken för att utveckla hjärnhinneinflammation, lunginflammation och andra infektioner. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Influensa i tropiska länder förekommer ofta under regnperioden med fuktiga luftförhållanden. Trots det kan du använda ovanstående metoder för att förhindra influensa och ändå kunna njuta av rutinen under hela året. För att ta reda på mer om hur man förebygger influensa kan duläkare chatti SehatQ-appen för familjehälsa.Ladda ner HealthyQ-appenpå App Store och Google Play just nu.