cultureaftercomputation.com

Skolios är en ryggradssjukdom som har en hög förekomst i världen. De flesta fall klassificeras som mild skolios som inte stör den drabbades aktiviteter och liv. Men skolios kan ibland orsaka ryggsmärtor. Rutinmässigt gör stretching rörelser eller stretching kan hjälpa till att lindra klagomålet. [[relaterade artiklar]] Innan du går in i en diskussion om stretching för skolios, är det bra att först veta vad som utlöser ryggsmärtor hos personer med denna sjukdom.

Orsaker till ryggsmärtor hos personer med skolios

Skolios är ett tillstånd där ryggraden böjer sig åt sidan så att den liknar bokstaven S eller C. Denna benstörning kan uppträda från födseln (medfödda tillstånd), i barndomen, i pre-tonåren eller tonåren, eller i vuxen ålder. Till en början kan skolios inte orsaka symtom eller betydande besvär. Hos barn kan detta tillstånd förbli oupptäckt tills barnet upplever en tillväxtspurt i tonåren. Likaså hos vuxna. Skolios kanske inte alltid upptäcks, särskilt om den är mild med en benkrumning på mindre än 10 grader. Symtom som pekar på skolios inkluderar axlar eller midja som ser höga ut på ena sidan, skulderblad som är för framträdande och ryggraden som ser lätt böjd ut. Hos personer med skolios, ryggradssmärta som kan kännas på grund av tryck på ryggradsskivorna. Den spinala krökningen kan också sträcka ut, irritera eller till och med komprimera nervvävnad, vilket orsakar smärta. Beroende på hur allvarlig benens krökning är, kan skolios också orsaka överdriven belastning på lederna. Som ett resultat blir lederna inflammerade och ömma. Hållningen kommer också att påverkas av ryggradens krökning. Detta tillstånd har potential att orsaka muskelstelhet, trötthet och ryggsmärta. För att övervinna dessa besvär bör du verkligen konsultera och konsultera en läkare. Läkare kanske kan rekommendera terapeutiska alternativ för att minska besvär, såsom massagebehandling av en sjukgymnast och rutinmässigt göra sträckrörelser som kan böja musklerna.

Stretchrörelser för att lindra ryggmärtor

Stretchrörelser är fördelaktiga för att minska muskelspänningen runt ryggraden, öka blodflödet och öka smörjningen i lederna. Här är en serie stretchrörelser som du kan prova:

1. Stretchfärg

• Vila med båda händer och knän på mattan. Placera händerna i linje med axlarna (handflatorna och fingrarna platt på mattan) och knäna i linje med höfterna.
• Placera dina ögon framåt.
• Spänn dina magmuskler samtidigt som du trycker dem mot din ryggrad tills ryggen böjs uppåt. Håll denna position i 30 sekunder.
• Återgå långsamt till startpositionen och upprepa rörelsen flera gånger.

2. Ryggsträckning

• Stå med fötterna axelbrett isär med armarna utsträckta framför bröstet.
• Fortfarande i sträckt läge rakt framför bröstet, för ihop händerna i ditt grepp.
• Skjut händerna så långt bort från kroppen som möjligt tills du känner en sträckning i övre delen av ryggen.
• Håll denna position i 30 sekunder.
• Sätt tillbaka händerna till sin ursprungliga position och upprepa rörelsen flera gånger.

3. Brösttöjning

• Stå med fötterna axelbrett isär och armarna rakt ut framför bröstet.
• Dra båda händerna uppåt och sedan långsamt bakom kroppen, så att skulderbladen känns ihoptryckta och bröstkorgen känns sträckt.
• Håll positionen i 30 sekunder.
• För tillbaka händerna till sin ursprungliga position och upprepa sedan rörelsen flera gånger.

4. Stretch nedre ryggen

• Ligg på mage på mattan, med benen raka och armarna utsträckta rakt över huvudet.
• Lyft din vänstra arm tillsammans med ditt högra ben bakåt och håll den i 15 sekunder.
• Återgå till den ursprungliga positionen, upprepa sedan samma rörelse på höger arm och vänster ben.
• Upprepa denna serie av rörelser flera gånger.

I tidiga skeden av stretching bör du få en undersökning av läkare och vägledning av en sjukgymnast. Förutom att säkerställa rörelsesäkerheten kan läkare och sjukgymnaster även ordna ett stretchträningsprogram som är rätt för ditt tillstånd av ryggsmärta.