Sömn är rätt tid för alla att vila kroppen samt ladda om efter en hel dags aktiviteter. För att sova mer kvalitet måste den omgivande miljön vara stödjande. Faktum är att inte alla kan få kvalitetssömn. Obehagligt med en för varm rumstemperatur är en anledning. För att känna en mer vilsam sömn som är bra för hälsan är det inget fel med att försöka sova naken innan du börjar blunda för att känna fördelarna med att sova naken för hälsan.
Fördelarna med att sova naken
För vissa människor anses att sova naken vara konstigt och tabu. Men att ta av sig alla kläder medan du sover kan faktiskt ge en rad hälsofördelar. Vad är det?
1. Sova Mer snabb
God sömnkvalitet bestäms av hur lång tid en person behöver för att kunna sova bra. En av dessa avgörande faktorer är att sänka din kroppstemperatur. Den låga temperaturen kommer att göra din kropp lätt att sova. Anledningen är att kroppen kommer att utjämna sin temperatur med temperaturen i det omgivande rummet. Ett enkelt sätt att snabbt sänka kroppstemperaturen är att sova naken. På så sätt kan du somna snabbare.
2. Sömn Mer vila väl
Förutom att göra sömnen snabbare kan det förbättra sömnkvaliteten att klä av sig innan du blundar. Du kanske vill ha komfort och värme när du sover på natten. Men i själva verket är det väldigt viktigt att hålla rumstemperaturen något kall medan du sover. Experter föreslår att den idealiska rumstemperaturen för att sova är mellan 15-19 grader Celsius. Din kroppstemperatur kommer att sjunka ännu mer medan du sover, vilket är en naturlig tendens hos kroppen. Denna process gör att du kan sova bättre. Genom att sova naken blir du också mer flexibel i att röra dig utan att behöva känna dig varm på grund av kläderna du har på dig. Tack vare det kan du känna dig mer avslappnad och sova bättre.
3. Håll huden frisk
Kvaliteten på sömn som bibehålls kommer att göra att ditt hudtillstånd förblir friskt. En studie genomfördes för att se om dålig sömnkvalitet kunde hindra hudens förmåga att läka från mindre sår. Studien involverade deltagare som delades in i tre grupper. Gruppen av deltagare med tillräcklig sömnkvalitet, gruppen av deltagare som saknade sömn, och gruppen av deltagare som inte fick tillräckligt med sömn, men fick extra näring. Resultaten visade att hudens förmåga att läka sår uppstod snabbast i gruppen av deltagare som hade tillräckligt med sömn. Med tanke på att att sova naken också kan förbättra kvaliteten på din sömn, är det ingen överdrift att säga att din hudhälsa också kommer att förbättras.
4. Minska stress och ångestsyndrom
När du sover naken känner du dig fri och tenderar att sova djupare. En god natts sömn är avgörande för att hjälpa dig att minska stressnivåer och ångestsyndrom.
5. Bränna kalorier
Att hålla dig sval medan du sover kan påskynda din ämnesomsättning. Detta beror på att kroppen skapar mer brunt fett för att hålla det varmt. Brunt fett genererar värme genom att bränna fler kalorier. Med detta kan vikten bibehållas. Du kan öva på att sova naken för att hålla din kroppstemperatur kall, samtidigt som du ökar din sömnighet.
6. Lägre risk för hjärtsjukdomar och diabetes
Om du inte får tillräckligt med sömn på natten löper du risk för olika sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och diabetes. Detta har också bekräftats av en studie som undersökte sambandet mellan de två hälsostörningarna med sömnkvalitet. Att döma av forskningen ovan kan fördelarna med att sova naken kanske minska risken. Som tidigare nämnt, kan sova naken hjälpa dig att somna snabbare och bättre. [[Relaterad artikel]]
7. Göra friskare slida
En annan fördel med att sova naken är att det gör slidan friskare samtidigt som man undviker svampinfektioner. Tighta underkläder och svettiga förhållanden under sömnen kan öka risken för vaginal svampinfektion. Anledningen är att bakterier och svampar gillar att häcka på fuktiga, mörka och varma platser. Att ta av kläder medan du sover kan därför vara ett sätt att hjälpa slidan att andas. Med detta kommer dina kvinnliga organ att skyddas från svampinfektioner.
8. Behåll kvalitet sperma
I likhet med kvinnor visade resultaten från en annan studie också att att bära kläder (särskilt tighta underkläder) kan blockera blodflödet till de manliga könsorganen. Som ett resultat kan antalet spermier och kvaliteten som produceras minska. För att undvika detta kan män också dra nytta av att sova naken. Detta steg hjälper dig att hålla temperaturen på testiklarna kall, så att spermiekvaliteten förblir god.
9. Öka förtroendet själv
En annan studie fann att att sova naken kan skapa en mer positiv bild av din kroppsbyggnad. Du kommer att bli mer kär i dig själv och det kommer att leda till ökat självförtroende.
10. Öka sexlust
För dig och din gifta partner har att sova utan kläder potential att öka din sexlust och göra er relation mer harmonisk. Vad är anledningen? Genom att sova nakna kommer du och din partner att känna dig mer intima och mer fria att få hud-mot-hud-kontakt. Beröring av huden sägs utlösa produktionen av oxytocin i kroppen. Hormonet oxytocin är känt för att ha en viktig roll i processen att bygga band med partners och de närmaste. På så sätt blir du och din partner också mer avslappnade vid samlag.
11. Hålla hälsa hud
Fördelarna med att sova naken är också bra för att behålla en frisk hud. Eftersom huden är det största organet i kroppen och kräver syre. Att sova naken hjälper till att öka syreflödet till huden. Att sova naken, vilket bidrar till att förbättra sömnkvaliteten, utlöser dessutom reparation av hudceller som påskyndar sårläkning.
Anteckningar från SehatQ
Att sova naken har ett antal hälsofördelar. Börja från att förbättra sömnkvaliteten, minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes, minska stress, till att öka sexlusten. Om du känner dig obekväm när du sover utan kläder kan du använda lösa och lätta kläder. Du kan också komma runt detta genom att endast bära underkläder när du sover på natten. För män kan du bära byxor
boxare sovdags. Denna typ av löst sittande underkläder kommer inte att sätta press på testiklarna så att de förblir svala. Men det finns en sak du måste komma ihåg innan du gör det, glöm inte att se till att dina sängar och sängkläder är rena först. Med detta kommer du att undvika oönskade hudbesvär och få de optimala fördelarna med att sova naken.
