Varje människa har känslor. Men vissa människor väljer ibland att undertrycka sina känslor av någon anledning. Om du är en av dem som har denna vana, försök att eliminera den från och med nu. Att hålla fast vid känslor har inte bara en negativ inverkan på mental hälsa, utan också fysiskt. Om den inte omedelbart elimineras, har denna dåliga vana potential att öka risken för för tidig död.
Vad får en person att hysa känslor?
Ett antal faktorer kan få en person att hysa känslor. Flera faktorer spelar in, inklusive:
Vill inte se svag ut i andras ögon
Ibland väljer du att undertrycka dina känslor för att du inte vill framstå som svag i andras ögon. Denna attityd visar sig ofta när du befinner dig i en arbetsmiljö eller på platser som kräver att du framstår som stark. När du visar riktiga känslor är du orolig för bedömningen av dina medarbetare som kommer att tro att du inte kan hantera dina känslor bra. Detta gör att du sedan väljer att undertrycka och dölja känslor av sorg, rädsla, frustration och andra negativa känslor.
Vill inte bli sårad eller skada andra
Vissa människor undertrycker medvetet känslor för att de vill skydda sin relation med sin partner. Till exempel, när din partner gör något som irriterar dig, kan du välja att dölja irritationen i ditt hjärta. Detta steg tas eftersom om du uttrycker frustration med din partner, har det potential att orsaka en större och sårande konflikt. För att undvika detta anses också dölja känslor som det bästa sättet.
Brist på självförtroende kan göra att du väljer att undertrycka dina känslor snarare än att uttrycka dina känslor. Detta tillstånd utlöses vanligtvis av dåliga erfarenheter relaterade till att uttrycka åsikter eller känslor i det förflutna. Som barn kan du till exempel ha mött kritik från dina föräldrar när du delat med dig av dina känslor. När detta händer upprepade gånger försvinner också självförtroendet att uttrycka dina känslor.
Effekten av att hysa känslor på fysisk och mental hälsa
Att hålla fast vid känslor kan ha en negativ inverkan på många aspekter av ditt liv. Om den görs kontinuerligt kan denna vana påverka relationer, fysiska och psykiska tillstånd. Följande är några av de potentiella effekterna av att hysa känslor för ofta:
Störning av relationer med andra människor
Oförmågan att hantera problem gör att du ofta väljer att undertrycka dina känslor. När känslorna blir höga och blir outhärdliga, slutar du med att du undviker den personen, vilket potentiellt kan leda till relationsbrott.
Att inte bara skada dig själv, vanan att hålla tillbaka dina känslor kan också skada andra människor. Du kan till exempel berätta för din partner att du har det bra, men att du beter dig annorlunda. Din partner kan känna sig sårad över att du inte öppnade upp dig. Gradvis kan förtroendet för dig förloras och relationen kommer att förstöras om denna vana genomförs kontinuerligt.
Öka risken för för tidig död
En studie publicerad 2013 visade på ett samband mellan känslomässig ångest för att hålla tillbaka känslor och en ökad risk för för tidig död. Studien förklarar att undertryckande av känslor kan orsaka stress. Stress som inte hanteras på rätt sätt ökar risken för att utveckla sjukdomar som diabetes, högt blodtryck och hjärtproblem. Dessa sjukdomar kan ha stor påverkan på hälsan och förkorta livet.
Hur blir man av med vanan att hysa känslor?
Att bli av med vanan att hålla tillbaka känslor kan vara svårt och ta lång tid. Du kan börja med att försöka erkänna och acceptera dina negativa känslor, även om du inte uttrycker dem direkt. Till exempel kan du känna dig arg på grund av vad din partner sa att du inte gillade. Om du inte vill börja bråka, håll fast vid dessa känslor tills du hittar rätt tid att uttrycka dem och förklara dem för din partner. Om du fortfarande inte kan uttrycka dina känslor, gör det
journalföring kan hjälpa till att öva på att uttrycka känslor. Att konsultera en psykolog eller psykiater kan också hjälpa till att hitta rätt lösning för ditt problem. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Att behålla känslor har ansetts vara ett sätt att undvika konflikter. Faktum är att denna vana faktiskt kan skada dina relationer med andra människor. Att dölja känslor ökar dessutom risken för för tidig död. För att ytterligare diskutera undertryckande känslor och deras inverkan på din relation och hälsa, fråga din läkare direkt på SehatQ-hälsoappen. Ladda ner nu på App Store och Google Play.
