Fakta 7 livsmedel som innehåller kalium
Folk känner till bananer som en matkälla som innehåller högt kalium. För din information är kalium mycket viktigt för kroppen för att upprätthålla vätskebalansen så att kroppen håller sig i form. Kalium spelar också en viktig roll i funktionen av kroppsceller. Förutom bananer, vilka livsmedel innehåller kalium? Kolla in följande lista över livsmedel som innehåller kalium.
1. Potatis
Kokt potatis passar som ett hälsosamt mellanmål för dietare. Förutom att vara låg i kalorier, är potatis också låg i kolesterol och är en källa till vitaminerna B1, B3 och B6. För att göra kokt potatis ännu godare, lägg till några skivor ost cheddar och broccoli, eller tillsätt ost stuga låg fetthalt. 2. Katrinplommon (Plommon)
Torkade plommon eller katrinplommon inklusive livsmedel som innehåller kalium och mycket fibrer. Du kan lägga till som pålägg ovanpå yoghurt eller sallad. Ett halvt glas ungefär katrinplommon innehåller 30 gram socker. Så se till att du begränsar portionen för att inte konsumera för mycket kalorier. Om du gillar att dricka plommonjuice, överstig inte 2 glas för att få tillräckligt med kaliumnäringsbehov. 3. Avokado
Den salta och söta smaken av avokado skämmer verkligen bort tungan. Genom att äta avokado kan du få i dig vitaminerna A, C och E. Dessutom är avokado också rik på hälsosamma enkelomättade fetter och kan sänka kolesterolnivåerna i blodet. 4. Vattenmelon
Färsk vattenmelon i varmt väder kommer att vara en utsökt törstsläckare. Men inte bara läcker, vattenmelon ger också näring åt kroppen med det goda lykopen, ett ämne som hjälper till att bekämpa inflammation (antiinflammatorisk) och hjälper dig att hålla dig hydrerad. 5. Frön Bblomma MSol
Vissa basebollatleter fångas ofta när de tuggar solrosfrön före en match. Inte konstigt, eftersom solrosfrön är väldigt praktiska för att öka energin utan att få dig att känna dig mätt. Som ett extra tips, få godheten av dessa kaliumhaltiga livsmedel genom att skala solrosfröna först. Förvara den sedan i en förseglad behållare för en lunch på kontoret eller ett hälsosamt mellanmål på resan som ökar ditt dagliga protein och B-vitaminer. 6. Kismis
Russin kan läggas till sallader, efterrätter, eller äts direkt som ett hälsosamt mellanmål. Det är värt att veta att russin innehåller inte bara kalium utan också socker. Varje 1/2 kopp russin innehåller cirka 58 gram socker vilket motsvarar cirka 260 kalorier. För en boost av energi och kalium, njut av 2 koppar russin blandat med flingor med låg sockerhalt. 7. Sötpotatis
Att äta sötpotatis är perfekt som ett hälsosamt mellanmål varje dag. Livsmedel som innehåller kalium är söta och goda. Det finns 542 mg kalium i en medium sötpotatis. För dig som ofta känner dig hungrig innan du lägger dig kan du istället för att äta pasta byta ut den mot nyttigare sötpotatis. Förutom att kokas eller ångas kan sötpotatis göras till en läcker wokning med lite olivolja och krydda med jordnötsgräddsås mandlar. 8. Tomater Livsmedel som innehåller kalium nästa är tomater. Men visste du att tomatjuice innehåller mer kalium eller kalium, jämfört med färska tomater? Tydligen finns det redan cirka 527 milligram kalium i en kopp tomater! Ganska mycket, eller hur? Så, behåll din uthållighet med livsmedel som innehåller kalium när som helst på dagen.
