cultureaftercomputation.com

När de är berusade av kärlek kommer de flesta att göra sitt bästa för att göra sin partner lycklig. Faktum är att vissa av dem är villiga att offra sina egna behov och önskemål för sin partners skull. Även om det ser sött och romantiskt ut är det ett tecken på att du är i ett ohälsosamt förhållande. Detta tillstånd är känt som beroende förhållande .

Känna tillberoende förhållande

Medberoende relation är ett förhållande där du är villig att offra dina egna önskemål och behov för att tillfredsställa din partner. Tyvärr får de uppoffringar som ges inte ömsesidighet från partnern, så det gynnar bara en part. Det finns olika faktorer som gör att en person stannar i denna ohälsosamma relation. Några av dessa faktorer inkluderar:

• Tänker på barnets känslor
• Rädsla för att bli lämnad
• Rädd för känslan av skam som kan uppstå vid avsked
• Känner mig förtjänt av dålig behandling från partner
• Vill inte att din tidigare investerade tid ska gå till spillo

Om den fortsätter kan denna typ av relation resultera i fysisk och mental utmattning. Förutom att utlösa fysisk och mental utmattning kommer du att börja försumma andra relationer som är lika eller viktigare.

Tecken på att ha fastnat iberoende förhållande

Flera saker kan vara ett tecken på att du är med beroende förhållande . I detta förhållande kommer en partner vanligtvis att utföra attityder eller handlingar som:

• Kan inte hitta tillfredsställelse eller lycka i livet annat än att offra dig själv för din partner
• Fortsätt att upprätthålla relationen trots att du är medveten om att din partner har gjort saker som skadat honom själv
• Att göra vad som helst för att tillfredsställa och tillfredsställa din partner, utan att bry sig om pengar och eget värde
• Känner dig alltid orolig i relationer för att du vill få din partner att känna sig glad och lycklig
• Lägg all din tid och energi på att göra vad din partner ber dig
• Att känna skuld om du tänker på dig själv när du är i ett förhållande
• Uttryck aldrig personliga önskemål och behov av partner
• Att ignorera hans moral och samvete för att göra allt partnern vill

Trots det kan tecknen ovan inte användas som ett definitivt riktmärke för att du är i beroende förhållande . För att ta reda på den exakta orsaken bör du konsultera en psykolog eller psykiater. Läs också: Garanterar villkorslös kärlek ett bestående och hälsosamt förhållande?

Hur man tar sig ur beroende förhållande

Att ta sig ur beroende förhållande , det finns flera sätt du kan göra det på. Här är några åtgärder som kan vidtas för att komma ur denna ohälsosamma relation:

1. Lär dig hur du skapar sunda relationer

Att sluta leva beroende förhållande , bör du lära dig hur ett hälsosamt förhållande ska se ut. Former av sunda relationer, inklusive:

• Kompromissa med varandra
• Att bry sig om varandras känslor
• Lita på varandra, både mot dig själv och din partner
• Fri att uttrycka åsikter och känslor utan rädsla
• Känn dig trygg och bekväm i ett förhållande utan att tappa självkänslan
• Våga säga nej till något som går emot dina önskemål och behov

2. Sätt gränser för dig själv

Även om det inte är lätt, kan det hjälpa dig att ta dig ur det genom att sätta upp dig själv för gränser beroende förhållande . Du kan behöva lite övning innan du kan tillämpa det. Några tips som kan hjälpa är:

• Lyssna på din partners klagomål med empati utan att erbjuda en lösning, om du inte är inblandad i det.
• Tveka inte att tacka nej till din partners inbjudan eller begäran, men gör det ändå artigt.
• Innan du agerar, fråga dig själv varför du ska göra detta. Fråga dig själv också om du fortfarande har ork att göra det.

3. Ge hjälp till din partner på ett hälsosamt sätt

Det är naturligt att ha en önskan att hjälpa sin partner. Glöm dock inte att se till att den hjälp du ger inte sker på bekostnad av dina egna behov. När din partner har problem kan du erbjuda hälsosam hjälp genom att:

• Lyssna på din partners problem och oro
• Diskutera med din partner om lösningen på problemet
• Ge råd eller råd endast när du tillfrågas, låt sedan paret bestämma själva

4. Lär dig att respektera dig själv

Att lära sig att respektera sig själv kan hjälpa dig att komma ur beroende förhållande . Det kan också göra det lättare för dig att uttrycka behov för din partner, genomdriva gränser och övervinna beroenden. Ett antal åtgärder som kan vidtas i processen att lära sig att respektera dig själv, inkluderar:

• Gör saker du verkligen gillar
• Ta hand om din hälsa genom att anta en hälsosam livsstil
• Ta bort negativa tankar om dig själv
• Tillbringa tid med människor som behandlar dig väl

5. Efter terapi

När du har insett att du är i det här förhållandet men har svårt att ta dig ut kan terapi vara ett alternativ. I terapi kommer du att bjudas in till:

• Identifiera och vidta åtgärder för att ta itu med beteendemönster medberoende
• Lär dig att respektera dig själv
• Ta reda på vad du vill ha ut av livet
• Ordna om och ändra negativa tankemönster

Läs också: Hur du accepterar din partners svagheter

Anteckningar från SehatQ

Det är naturligt att vilja göra sin partner glad. Det blir dock ett ohälsosamt förhållande när en av parterna känner sig mycket lidande. Behöver göra de rätta gränserna för att komma ur denna ohälsosamma relation. Att diskutera vidare om beroende förhållande och hur man tar sig ur detta ohälsosamma förhållande, fråga läkaren direkt på SehatQ hälsoapplikationen. Ladda ner nu på App Store och Google Play.