cultureaftercomputation.com

Att göra fysisk aktivitet eller träna regelbundet kan ge olika fördelar. En av dem är att upprätthålla hälsa och kondition. Men för att få ut de optimala fördelarna med träning och förebygga skador behövs rätt sportskor. Anledningen är, att välja fel sportskor kan orsaka olika hälsoproblem. Från tåblåsor, knäsmärta, smärta i vaden, smärta i hälsenan på baksidan av benet (hälsenan), till ryggsmärtor och höftsmärtor. [[Relaterad artikel]]

Välj skor baserat på vilken typ av träning du gör

Det finns en anledning till varför skotillverkare gör skor utifrån användningskategori. Varje kategori har olika nivåer av komfort och skydd för dina fötter. Utgå inte från att de sneakers du brukar ha på dig på promenader också är lämpliga för träning. Välj fel sportskor, dina fötter kan faktiskt vara skadade. Olika typer av sporter sedan olika sportskor som måste användas. Så för att göra träningen bekvämare kommer här tips för att välja rätt skor utifrån vilken typ av träning du gör.

1. Skor för aerob träning

Aerob träning är en typ av träning som kräver mycket syre och involverar mycket av kroppens muskler. Din andning och hjärtfrekvens kommer vanligtvis att öka snabbt under denna aktivitet, även känd som cardio. Snabb promenad ochjoggning ingår i den populära aeroba träningen. Vid val av skor för denna typ av sport måste den därför vara flexibel, kunna stödja foten och fungera som en kudde, samtidigt som den minimerar påverkan som kan uppstå på foten. Välj dessutom lätta skor för att förhindra uppkomsten av smärta i hälen.

2. Skor för löpning

Löparskor ska endast användas för löpning. Denna typ av sko är mycket flexibel så att den kan stödja foten att böjas varje gång användaren kliver. Därför är löparskor inte lämpliga för andra typer av sporter. Till exempel för tennis som kräver kroppsrörelse i sidled. Se till att du väljer skor för löpning efter din fotstorlek. Utöver att orsaka obehag kan löparskor som är för små orsaka blåsor på fötterna.

3. Skor för fotboll

Fotbollsskor är designade för att kunna stå emot mycket tryck på foten. Därför har sulorna på fotbollsskor drag för att greppa ytan på planen när man springer på gräs, inklusive på konstgräsplaner. Fotbollsskor är vanligtvis avtagbara och är gjorda av tre olika material: plast, gummi eller metall. Fotbollsskosulor erbjuder lätt flexibilitet och stötdämpning. Om fotbollsskorna som används inte är lämpliga riskerar fotbollsspelaren att utveckla förhårdnader på hudytan eller störa tillväxten av tånaglar.

4. Skor för basket

Att välja skor för basket kräver en kombination av flexibilitet såväl som de som stödjer rörelser i sidled av kroppen. Sulorna på basketskor är i allmänhet ganska platta och gjorda av gummi. De flesta basketskosulorna är bredare och har ett mönster fiskben graverad för ökad stabilitet och grepp för snabba start- eller stopprörelser. Basketskosulor erbjuder också maximal stötdämpning med måttlig flexibilitet jämfört med andra typer av atletiska skosulor. De typer av basketskor som vanligtvis används inomhus har i allmänhet tunnare sulor för att göra dem lättare och underlätta snabbare rörelser.

5. Skor för tennis

För denna typ av fysisk aktivitet som innebär att du använder ett racket, rekommenderas att du bär speciella sportskor som kan stödja rörelser i sidled av kroppen. Av denna anledning är tennisskor vanligtvis styvare och tyngre och prioriterar stabilitet än löparskor. Tennisskosulor har en slätare, plattare yta än basketskor. Denna typ av skosula varierar beroende på vilken typ av bana som används för att spela tennis. Tennisskor för grusbanor är inte lika hållbara som de typer av tennisskor som är designade för betongbanor. Alla tennisskor gjorda för inomhusbanor är i allmänhet lättare och mer flexibla. Dessutom är skons sula väldigt slät så den inte fastnar och orsakar friktion på golvet.

6. Skor för bergsklättring

Bergsklättrarskor är i allmänhet utformade för att klara stenig terräng och har varierande grad av styvhet. Bergsbestigningsskor är gjorda av gummi, med varierande mönster och djup för att erbjuda ett säkrare fotfäste på grova ytor. Den djupare sulan på skon har det starkaste greppet. Sedan gör skosulor som har mycket utrymme greppet på marken mindre starkt. Bergsbestigningsskor erbjuder maximal stötdämpning, är de robustaste och är inte lika flexibla som atletiska skor.

7. Golfskor

Golfskor har minimal stötdämpning och är mindre flexibla än basket- eller löparskor. Golfskor kan ha metallpiggar, mjuka spikar eller inga spikar alls. Skor med mjuka broddar har ett lätt grepp, medan skor utan broddar har något mer grepp än vardagsskor.

Hur köper man rätt sportskor?

Vi rekommenderar att du överväger följande innan du bestämmer dig för att köpa sportskor.

1. Besök en specialskobutik som säljer sportskor

Vanligtvis har sportskobutiker personal som är kunnig om vilken typ av sko som passar dina sportbehov.

2. Köp sportskor på natten

Mot kvällen eller efter en lång dag med aktiviteter har dina fötter sin största storlek.

3. Ta med strumpor

Strumpor kan förbättra din komfort när du bär sportskor som kommer att köpas. Använd de strumpor du normalt har på dig så att skorna du provar i butiken passar till formen och kurvan på dina fötter när du ska använda dem till träning.

4. Känn dig inte direkt bekväm med de skor du vill köpa

Se till att du inte faller för de sneakers du vill köpa bara genom att prova dem en gång i spegeln. Det är en bra idé att bära dessa sneakers först när du promenerar eller springer i butiksområdet så att du känner dig riktigt bekväm med att bära dem när du tränar.

5. Justera med tummen

Var uppmärksam på det perfekta avståndet mellan skon och din stortå. Om den är för lös kommer den att glida. Men att vara för tight riskerar också att få blåsor på fötterna.

6. Det finns pengar, det finns varor

I allmänhet har kvalitetssportskor priser som inte är billiga. Tänk dock på att billiga sportskor inte nödvändigtvis är av bättre kvalitet än lite dyrare varor. Se därför till att sportskorna du köper är av bästa kvalitet och samtidigt ha ett vänligt pris på fickan.

7. Var uppmärksam på när du ska byta sportskor

Helst behöver dina sportskor bytas ut efter 500-600 kilometers användning. Om sulorna på dina skor börjar bli tunna och dina sneakers är obekväma bör du köpa nya sneakers. Märket och priset på skorna ska inte vara riktmärket. Det viktigaste är dock att vara uppmärksam på sportaktiviteter och dina fötters lämplighet vid val av sportskor.