cultureaftercomputation.com

Redo att bli kär betyder redo att vara sjuk på grund av kärlek. Heartbreak är ett smärtsamt lidande eftersom hjärtats sår inte är lika påtagliga som sår på kroppen. Du känner dig torterad men det finns inget botemedel. Ny forskning säger att när du påminner om någon som har lämnat, utlöser hjärnan förnimmelser som också känns vid fysisk skada, vilket i sin tur ökar den känslomässiga stress du känner. Heartbreak är en känsla, men det triggar hundratals andra känslor. Vi hatar känslan av ett brustet hjärta, men vi tvingas spela om minnen, idéer eller fantasier som gör dessa känslor värre. En kognitiv neurovetenskapsforskare från Columbia University förklarar att avslag är mycket allvarligt i mänskliga känslor. När någon säger "Jag är så sårad när detta hjärtesorg", ignorera inte deras känslor genom att säga att allt är i deras sinne. Hitta en typ av terapi som kan hjälpa till att lindra känslor av avslag. Från vardagserfarenhet är avslag en av de mest smärtsamma sakerna och varar längre än ilska.

Leverskador och deras inverkan på den fysiska hälsan

Forskning säger att personer som precis har brutit upp upplever samma hjärnaktivitet som när de är fysiskt sjuka. Forskarna drog slutsatsen att avstötning, hjärtesorg och fysisk skada alla bearbetas i samma del av hjärnan. Detta händer eftersom aktiviteten i det sympatiska och det parasympatiska nervsystemet utlöses samtidigt. Det parasympatiska systemet är den del av nervsystemet som hanterar ofrivilliga funktioner, såsom matsmältning och salivproduktion. Samtidigt gör det sympatiska nervsystemet kroppen redo att agera. Detta nervsystem svarar på kamp och skickar hormoner som rusar genom kroppen för att öka din puls och väcka dina muskler. När båda är påslagna samtidigt kommer kroppen att uppleva obehag, kanske till och med bröstsmärtor. Heartbreak kan leda till förändringar i aptit, bristande motivation, viktminskning eller viktökning, överätande, huvudvärk, magvärk och känsla av att må dåligt. Depression, ångest och tillbakadragande från vänner, familj, dagliga aktiviteter är också de vanligaste känslomässiga reaktionerna på hjärtesorg efter ett uppbrott.

Tips för att hantera hjärtesorg och hjärtesorg

Istället för att sitta fast med ett brustet hjärta som inte vet vad botemedlet är, kommer här några tips för att hantera hjärtesorg.

• Andas

Ge dig själv tid att känna smärtan. Precis som när du upplever fysisk smärta kan du behöva sjukskriva dig för att arbeta. Utnyttja sjukskrivningen genom att vila. Du kan sova hela dagen i sängen utan att göra någonting. Ta ett andetag och pausa för att inse att ditt hjärta värker. Det är okej att känna smärta så länge det inte varar.

• Gratulera dig själv för att du är människa

Att känna smärta och ha ett brustet hjärta är en naturlig sak som människa. Det finns ingen människa som aldrig har känt sig ledsen eller förkrossad. Kom ihåg att relationer kan gå fel och ta slut. Upprepa mantrat för dig själv "den här smärtan kommer att gå över och jag kommer att överleva".

• Kontakta familj eller nära vänner

Nå ut till familj eller nära vänner för att dela din smärta. Välj en vän eller kollega som kan vara en lättnad och är villig att dela med sig av historier. Se roliga filmer som kan distrahera dig från hjärtesorg.

• Lär av erfarenhet

Har du lärt dig något om dig själv? Har upplevelsen av hjärtesorg gjort dig mer empatisk för andra som har varit med om det? Starta en aktivitet som fyller din tid, distraherar dig och återuppbygger ditt självförtroende.

• Öppna ditt hjärta och dejta igen

Försök att öppna ditt hjärta för andra. Du kommer att bli förvånad över att upptäcka att ditt hjärta fortfarande kan slå på grund av någon. Denna process blir läkningsprocessen för den skadade levern.

• Konsultera en psykiater

Rådgör om du har symtom på depression, såsom brist på aptit, sömnsvårigheter eller sömn för mycket, låg självkänsla och oförmåga att koncentrera sig eller utföra rutinuppgifter.

• Njut av läkningsprocessen

Kom ihåg att läkningsprocessen är en process som tar tid. Ge ditt hjärta tid att läka och acceptera verkligheten. Att uppleva ett uppbrott och ett brustet hjärta betyder inte att din värld faller samman. Du behöver bara tid att läka såret tills du är redo att öppna dig för andra. I processen att läka ett brustet hjärta är det viktigaste att acceptera och älska dig själv helt och hållet. Att tro att du är värdig kommer att hjälpa dig genom hjärtats process. För vidare diskussion om psykisk hälsa, fråga din läkare direkt på HealthyQ familjhälsa-app . Ladda ner nu på App Store och Google Play