cultureaftercomputation.com

Oavsett om det är kärlek, vänskap eller arbete kan känslan av att bli avvisad vara väldigt smärtsam. En studie visar att när en person upplever avstötning reagerar hjärnan på samma sätt som när någon upplever fysisk skada. Det är därför du kommer att känna smärta eller obehag i tarmarna och hjärtat när du avvisas. Dessutom kan avslag kännas mer smärtsamt eftersom vi själva får det att se sämre ut, till exempel genom att hela tiden skylla oss själva för att vi inte är tillräckligt smarta, saknar kompetens och andra orsaker som gjorde att avslaget inträffade. Men oavsett formen av avslag har du fortfarande kontroll över ditt svar när det händer.

Hur man hanterar avslag

För att hjälpa dig att bli mer motståndskraftig när du ställs inför avslag, här är några sätt att förutse denna känsla.

1. Erkänn vad du känner

Det första du ska göra när du accepterar avslag är att vara ärlig mot dig själv och erkänna hur du känner. Försök inte lindra smärtan genom att fejka den, och du känner inte heller att du inte borde ta skada av avslaget. Förutom att vara ärlig mot dig själv kan du också dela dina känslor av besvikelse med människor du litar på. Berättande kan få dig att känna dig mer lättad, och på så sätt får du också stöd från andra för att ta dig igenom den här tiden.

2. Använd avslag som ett sätt att förbättra dig själv

Även om det är smärtsamt, kan i princip avslag vara en möjlighet att överväga brister hos dig själv som du kanske inte var medveten om. Om du till exempel blir avvisad av ett företag för att dina förmågor inte är kvalificerade eller inte överensstämmer med de lediga jobb som finns, kanske det är dags för dig att utveckla dig själv.

3. Skyll inte på dig själv för mycket

Avslag beror inte alltid på att man saknar något. Ibland kan avslag, oavsett om det är i kärlek eller arbete, uppstå på grund av ett tillstånd. Så skyll inte dig själv för mycket. Att till exempel inse vad dina misstag eller brister är och hitta lösningar så att det inte händer igen i framtiden är det rätta och måste göras istället för att alltid skylla dig själv och känna dig värdelös.

4. Bygg upp ditt självförtroende igen

Ett avslag, oavsett källan, kan få ditt självförtroende att sjunka. Försök därför att skriva en lista med minst fem fördelar som du har. Välj sedan en och försök skriva in den i ett stycke. Som varför du väljer denna fördel framför de andra och varför du ser den som din fördel. Detta kan göras för att öka ditt självförtroende igen. [[Relaterad artikel]]

Tips för att övervinna rädslan för avslag

Upplevelser av avslag kan göra att du känner dig rädd för att uppleva samma sak i framtiden. Låt inte detta hända och hindra processen i ditt liv. Följande är tips som du kan tillämpa.

1. Du är inte ensam

När du upplever avstötning, tänk inte att du är den värsta personen i världen och att du är den enda som upplever avstötning. Att påminna dig själv om att avvisning kan hända vem som helst och är en naturlig sak att göra, kan hjälpa till att minska din rädsla för det.

2. Ta reda på orsaken

För att övervinna din rädsla för avslag måste du veta exakt vad som får dig att känna den rädslan. Du vill till exempel inte känna dig ledsen och ensam när din kärlek avvisas. Att känna till orsakerna som detta kan hjälpa dig att prioritera dig själv för att bygga starkare familjeband eller vänskap så att du inte känner dig ensam. Under tiden, i arbetsvärlden, om du är rädd att din ansökan kommer att avvisas, försök att förbereda en säkerhetskopieringsstrategi som du kan göra om detta händer. Avslag kan vara smärtsamt, men om du ser det från en mer positiv sida, så är det inte omöjligt att detta avslag faktiskt leder dig till bättre saker. Så sjunk inte ner i sorg eller frustration efter att ha upplevt avslag.