cultureaftercomputation.com

Viktuppgång och viktminskning handlar inte bara om kalorier och hur mycket fysisk aktivitet du gör. Det finns faktorer som också påverkar hormonet leptin. Intressant nog är leptinresistens, vilket är när kroppen inte svarar på leptin, en utlösande faktor för viktökning. I stort sett är leptin ett hormon som spelar en stor roll i upp- och nedgångarna i en persons vikt. Så om du har tänkt att vikten bara är relaterad till kalorier är det en bra idé att bekanta dig med hormonet leptin.

Lär känna hormonet leptin

Hormonet leptin produceras av fettceller i kroppen. Ibland kallas detta hormon mättnadshormon eller svälthormon. Som namnet antyder spelar det en viktig roll för att bestämma en persons känsla av mättnad och hunger. Huvudmålet för leptin är hjärnan, särskilt det hypotalamiska området. När fettreserverna är uppfyllda kommer hormonet leptin att ge kommandon till hjärnan. Kommandon innehåller order om att sluta känna sig hungrig och inte längre behöva äta. Samtidigt börjar kroppen bränna kalorier i normal takt. Detta är huvudrollen för hormonet leptin. På lång sikt spelar leptin en roll för att känna igen energi, inklusive antalet kalorier som konsumeras och förbränns. På samma sätt, hur mycket fett som lagras i kroppen. Leptinsystemet är det som ger en signal när en person känner sig mätt eller hungrig. Detta hormon hindrar en person från att känna sig för mätt eller för hungrig så att de kan utföra sina funktioner så bra som möjligt.

Hormonet leptin, avgörande för hunger och mättnad

Hur mycket av en persons hormon leptin beror på fettcellerna i kroppen. Ju fler fettceller tillgängliga, desto mer leptin produceras. I kroppen förs leptin med blodbanan till hjärnan. Det är här signalerna till hypotalamus vidarebefordras. Hypotalamus är den del av hjärnan som reglerar när och hur mycket en person behöver äta. Sedan när en person äter kommer kroppsfettet att stiga. Likaså med hormonet leptin. Det är då signalen som dyker upp är en känsla av fullkomlighet och börjar processen att bränna kalorier. Omvänt, när du inte äter kommer kroppsfettet att minska. Hormonet leptin sjunker också. I denna fas kommer det att finnas en önskan att äta mer. Processen att bränna kalorier minskar också. Detta system kallas negativa återkopplingsslingor, Det liknar en kontrollmekanism för olika andra fysiologiska funktioner som andning, kroppstemperatur och blodtryck.

Leptinresistens

Tyvärr kan denna mekanism störas när en person upplever leptinresistens. Det gör att de signaler som leptinet skickar till hjärnan inte fungerar som de ska. Detta är benäget att inträffa hos överviktiga personer. Detta beror på att nivån av leptin i kroppen är mycket hög. Likaså med fetthalt. Idealiskt för överviktiga personer begränsar de hur mycket kaloriintag. För, hjärnan vet att det redan finns mycket fett och energi lagrat i kroppen. Men under tillstånd med leptinresistens ser hjärnan inte de signaler som sänds av hormoner som styr hunger och mättnad. Följaktligen är det mycket troligt att en person konsumerar för många kalorier än de förbränner. För att hjärnan hela tiden tror att kroppen svälter. Nu sägs leptinresistens vara en av de biologiska orsakerna till fetma. Utan tvekan, eftersom hjärnan kommer att tänka att:

• Måste ständigt äta för att undvika svält
• Känner att kroppen behöver spara energi så att kaloriförbränningen inte blir optimal

Det betyder att det inte längre är den främsta orsaken till viktökning att äta för mycket och inte träna. Det kan vara så att det finns en roll för hormoner och hjärnan som ligger bakom, nämligen leptinresistens.

Inverkan på kosten

Det kan också vara, leptinresistens är en av orsakerna till upprepade dietmisslyckanden. För personer som har leptinresistens, minskar viktminskning fettmassan i kroppen. Hjärnan lyckades dock inte återställa leptinresistensen till det normala. När leptin sjunker kommer det naturligtvis att göra att en person lätt blir hungrig, har hög aptit, tappar motivationen att träna och antalet kalorier som förbränns i vila är litet. Samtidigt tror hjärnan alltid att kroppen svälter och denna cykel upprepar sig hela tiden. Detta kan också vara en logisk förklaring till varför någon kan uppleva viktökning snabbt alias jojo-bantning.

Anteckningar från SehatQ

Det mest effektiva sättet att upptäcka om du har leptinresistens eller inte är att titta i spegeln. Om du har fettavlagringar, särskilt i bukområdet, upplever du nästan säkert leptinresistens. Därifrån fokusera på att leva en hälsosam livsstil. Denna strategi är effektiv för att besegra uppmaningarna från hjärnan att kroppen alltid är hungrig. Försök att göra saker som att undvika överbearbetade livsmedel, konsumera lösliga fibrer, få tillräckligt med sömn, träna och konsumera protein. Inte mindre viktigt, minska också kolhydratintaget för att hålla triglyceriderna under kontroll. Eftersom höga triglycerider förhindrar ankomsten av leptin från blodcirkulationen till hjärnan. [[relaterad-artikel]] Vissa av metoderna ovan är faktiskt inte omedelbara och omöjliga att realisera på ett ögonblick. Den behöver konsistens, engagemang, samt en påminnelse om att kroppen inte ständigt är hungrig. För ytterligare diskussion om hur man kan övervinna leptinresistens, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.