9 dåliga kolesterolsänkande frukter, har du dem i ditt kylskåp?
Faktum är att kroppen behöver normalt kolesterol för att hjälpa till att bilda friska celler. Men högt kolesterol kan faktiskt orsaka problem och öka risken för hjärtsjukdomar. Den stigande åldern i kombination med urskillningslösa ätmönster gör vanligtvis kolesterol till en objuden gäst. Lyckligtvis finns det flera kolesterolsänkande frukter som säkert kommer att fungera effektivt när de åtföljs av en hälsosam livsstil. Att äta frukt och grönsaker är inte begränsat per dag. Helst är det bra för kroppen att lägga till frukt och grönsaker vid varje måltid. [[Relaterad artikel]]
Kolesterolsänkande frukt
Det är ingen överdrift att säga att kosten är nära relaterad till kolesterolnivåerna i kroppen. Några kolesterolsänkande frukter som kan testas är: Hälsosamma fetter i avokado kan minska nivåerna av det onda kolesteroletAvokado
Bär
Tomater
Banan
Papaya
Orange
Körsbär
Vin
Äpple
Hur man sänker kolesterolet
Upptagen gör ofta att människor äter bearbetad mat som inte nödvändigtvis är hälsosam. Som ett resultat kan det dåliga kolesterolet i kroppen öka. Livsmedel som innehåller mycket fett, salt, socker, men som har lågt innehåll av dessa näringsämnen, är inte goda vänner för kroppen. För det inkluderar några steg för att sänka kolesterolet:- Köp färgglada frukter och grönsaker som bär , apelsiner, äpplen, broccoli, spenat, paprika
- Ät fullkorn som havre, quinoa, korn som innehåller komplexa kolhydrater
- Ät hälsosamma mellanmål som nötter och frön
- Konsumerar magra mejeriprodukter
- Ät omega 3-rik mat som lax och tonfisk
- Använda oljor som kan öka de goda kolesterolnivåerna i blodet som raps, solrosolja och olivolja
- Träna regelbundet
- Drick tillräckligt med vatten.
- Undvik att konsumera för mycket natrium som kan öka blodtrycket
- Undvik att konsumera för mycket socker vilket ökar risken för övervikt, hjärtsjukdomar, diabetes och naturligtvis kolesterol
- Läs alltid etiketterna på sammansättningen av den mat och dryck du konsumerar.