cultureaftercomputation.com

Det är inte bara en eller två gånger som människor upplever ett fenomen som visar sambandet mellan hjärnan och matsmältningen. Detta kommunikationssystem kallas tarmhjärnans axel. Baserat på studier kan hjärnan verkligen påverka matsmältningens hälsa. Vice versa. Det vill säga att de två organen ovan är både fysiskt och biokemiskt sammankopplade på flera olika sätt.

Lär känna konceptet tarmhjärnans axel

Förslag tarmens hjärnaxel är benämningen på kommunikationsnätverket som förbinder matsmältningskanalen och hjärnan. Flera sätt att koppla samman de två organen ovan är:

1. Vagusnerven och nervsystemet

I hjärnan och centrala nervsystemet finns nervceller som berättar hur kroppen agerar. Det finns minst 100 miljarder neuroner i den mänskliga hjärnan. Intressant nog har matsmältningen också 500 miljoner neuroner. De är kopplade till nervceller i hjärnan via nervsystemet. Den som förbinder de två är vagusnerven. Titta bara på hur någon kan få ont i magen eller halsbränna när han är spänd. I laboratorietester på möss 2011 minskade det att ge probiotika till möss stresshormoner i blodet. Men när vagusnerven skars av blev det ingen effekt av att ge probiotika. Det vill säga, detta ger en förklaring till att vagusnerven är en viktig länk mellan matsmältningsorganen och hjärnan. Främst inom stresshantering.

2. Neurotransmittorer

Dessutom är hjärnan och matsmältningen också sammankopplade genom neurotransmittorkemikalier. Alla produceras i hjärnan och dess funktion är att kontrollera mänskliga känslor och känslor. Ett exempel är signalsubstansen serotonin, som ger en lyckokänsla och styr kroppens biologiska klocka. Intressant nog produceras många neurotransmittorer också av matsmältningsceller. Denna roll är i de biljoner mikrober som lever i matsmältningssystemet. Till exempel produktion av signalsubstanser som t.ex gamma-aminosmörsyra (GABA) som kontrollerar ångest och rädsla.

3. Mikrobiell prestanda i matsmältningssystemet

De biljoner mikrober som finns i matsmältningssystemet gör också andra kemikalier relaterade till hjärnans prestanda. Till exempel produktionen av kortkedjiga fettsyror som butyrat, propionat och acetat. Denna produktion utförs av mikrober genom att smälta fiber. Dessutom påverkar dessa kortkedjiga fettsyror hjärnans funktion på flera sätt. Ett exempel är att minska aptiten. Det finns också en brittisk studie som fann att att ta propionat kan dämpa aptit och aktivitet i hjärnan i samband med fetma belöningar efter maten. Faktum är att stress och sociala störningar också minskar produktionen av gallsyror av bakterier i matsmältningssystemet.

4. Matsmältningsmikrober påverkar inflammation

Tarmhjärnans axel Det är också kopplat till immunförsvaret. Eftersom mikroberna i matsmältningssystemet styr vad som kommer in i kroppen och vad som utsöndras. En av dem är lipopolysackarid som kan orsaka inflammation om den produceras för mycket. Denna inflammation kan uppstå när det finns en läcka i matsmältningssystemet. Följaktligen kan bakterier och lipopolysackarider komma in i blodet. När nivåerna är för höga kan det orsaka hjärnsjukdomar som depression, demens och schizofreni.

God mat till tarmens hjärnaxel

Med tanke på vikten av kopplingen mellan matsmältningen och hjärnan måste du veta vilka livsmedel som är fördelaktiga för din kropp tarmhjärnans axel. Några av de viktigaste är:

• Omega-3 fetter

Fettet som finns i fisk finns också i den mänskliga hjärnan. Konsumtion av omega-3 livsmedel kan öka de goda bakterierna i matsmältningskanalen samtidigt som risken för hjärnsjukdomar minskar.

• Fermenterad mat

Typer av livsmedel som har gått igenom en jäsningsprocess som yoghurt, surkål, och ost kan tillföra bra bakterier mjölksyra. De påverkar också hjärnans aktivitet.

• Fiberrik mat

Konsumtion av fiberrik mat som t.ex fullkorn, Nötter, frukt och grönsaker innehåller prebiotiska fibrer som är bra för goda bakterier i matsmältningssystemet. När det gäller hjärnan kan prebiotika minska produktionen av stresshormoner.

• Livsmedel med högt innehåll av polyfenoler

Exempel är kakao, grönt te, olivolja och kaffe. Alla innehåller polyfenoler som ökar antalet goda bakterier i matsmältningssystemet och skärper kognitiva förmågor.

• Tryptofanrik mat

En typ av aminosyra som omvandlas till serotonin. Rik typ av mat tryptofan såsom kalkon, ägg och ost. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Det är lämpligt att dra slutsatsen att tarmens hjärnaxel hänvisar till de fysiska och kemiska kopplingarna mellan hjärnan och matsmältningen. Dessa två organ påverkar tydligen varandra. Det finns miljontals nerver och neuroner som är kopplade mellan dem. Det vill säga att ändra typen av bakterier i matsmältningskanalen så att den domineras av goda bakterier är mycket sannolikt att hjärnan också blir frisk. För att öka det kan det göras genom att äta mat rik på fibrer, probiotika, till de som har hög polyfenolhalt. Om du vill diskutera mer om en bra kost för tarmhjärnans axel, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.